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24年07月25日（木）
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【今日やった運動】
R73.18N左駅10.07K(12473NBプリズムUQ半袖青UQハーフパンツグレー黒ナイキ)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.2g、おにぎり(とり五目)1個112.8g、しそ漬梅干5.8g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.3、茄子10.0、なめこ11.0)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.5g)、ミニ白身魚フライ37.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.5g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹76.0g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)30.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.6g、いちおしキムチ20g、ぶなしめじ21.9、えのき茸27.6、舞茸17.0、椎茸11.2、白菜19.6、人参20、玉葱19、小松菜20、南瓜20、キャベツ53、大根111、ニラ16、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚10.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(145)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、ジャンボむしケーキゴールデンパイン1個101.8g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
天丼(ライス141.9、海老天13.8、蓮根磯辺天11.3、さつま芋天20.6、野菜かき揚げ天(人参、玉葱)15.6、南瓜天13.8、桜大根9.1)、手延素麺揖保乃糸1把51.1g、キッコーマン濃いだし本つゆ9.0ml(35)
【夜食】
【今日の感想】S W
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