ビービーさん
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24年07月26日（金）
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【今日やった運動】
B、R68.25N右神10.12K(11218ゲルカヤノ30findout半袖青findoutハーフパンツ黒アシックス)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.8g、ご飯143.936g(148.1/1067)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.164g、ゆかりしそごはん用1.g、しそ漬梅干5.6g(1.7g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.2、茄子10.1、なめこ12.3)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.9g)、カレーコロッケ38.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.4g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.6g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ6.1ml、相模大山絹75.3g、カナダ産豚切落とし(肩)43.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ21.9、えのき茸27.6、舞茸17.0、椎茸11.2、白菜121、人参20、玉葱20、小松菜35、南瓜23、キャベツ83、大根102、ニラ24、カンテボーレ湯種ブレッド本熟成1枚62.3g(122.9g)、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(145)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ10g、葛万頭こしあん1個60.5g、ゆで卵1個49.5g、さわやか低脂肪200ml、唐心若鶏もも唐揚げ31.0g
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば242.0g(100.2g)、シヤマ焼きあごうどんだし1袋8.1g、生卵1個45.9g、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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