ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月27日（土）
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【今日やった運動】
R73.25N右第三小学校鶴川街道10.05K(11685M25findout半袖青findoutハーフパンツ黒アシックス)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし右足くるぶし内側下側痛みあり(7/24位から)、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用71.429ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.3g、ご飯144.519g(148.7/1067)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.181g、しげき1.0g、しそ漬梅干7.5g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)5.0、茄子9.9、なめこ10.9)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.4g)、ミニ白身魚フライ33.9g、唐心若鶏もも唐揚げ31.3g国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル3.9g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹79.5g、カナダ産豚切落とし(肩)47.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ21.9、えのき茸27.6、舞茸17.0、椎茸11.2、白菜125、人参20、玉葱20、小松菜45、南瓜19、キャベツ55、大根101、ニラ24、カンテボーレ湯種ブレッド本熟成1枚60.2g(122.9g)、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(145)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ10.1g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)1個67.2g、ジャムパン1個87.0g、さわやか低脂肪92.233ml、八ヶ岳おいしい低脂肪107.767ml
【晩ごはん】
豆腐一丁そば(豆腐、花かつお、ねぎ、揚げ玉、生姜、わさび)(620)、パン党宣言!6枚スライス1枚68*8g、れんこん天42.4g(84.8g)
【夜食】
【今日の感想】S W
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