ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月28日（日）
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【今日やった運動】
C、R78.22N左11.07K(12636プーマベロシティニトロfindout半袖青findoutハーフパンツ黒アシックス)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右足くるぶし内側下側違和感はなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.5g、ご飯143.547g(147.7/1067)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.153g、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干5.2g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.5、なめこ8.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5gくらこん25g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.7g)、カレーコロッケ36.2g、唐心若鶏もも唐揚げ35.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.2g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(146)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.7ml、相模大山絹72.7g、カナダ産豚切落とし(肩)46.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ21.9、えのき茸27.6、舞茸17.0、椎茸11.2、白菜123、人参20、玉葱20、小松菜22、南瓜20、キャベツ63、大根(根)91、ニラ25、パン党宣言!6枚スライス1枚65.2g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(146)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、素焼きクルミ10g、草大福(つぶあん)1個87.8g、あんぱん1個97.5g、ゆでたまご1個47.9g、八ヶ岳おいしい低脂肪202.913ml
【晩ごはん】
だし自慢ミニロースカツ丼(ご飯205.5、ロースカツ卵玉ねぎ三つ葉186.8、沢庵2切れ12.1)(三和)、大根おろし56.6g
【夜食】
【今日の感想】W
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