|
|
24年12月13日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
風邪のためランニング、トレーニングなし
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ2.9℃6:56、ランニング時晴れ左足人差し指先端痛みなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.3g、ご飯138.472g(142.7/1043)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦)4.228g、丸美屋ふりかけしその香1.1g、しそ漬梅干7.2g(2.1g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、大根(葉)6.8、茄子10.1、なめこ11.7)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)13.8g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)20.9g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.6g三和、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
さわやか低脂肪200ml、生クルミ10.g、バナナ1本96.1g、あんぱん1個104.5g
【間食】
なし
【晩ごはん】
ひら打ち葵の里そば249.5g(101.7g)(0.7485)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.1g、青のりイカかき揚げ63.4(136.2g)、生卵1個41.9g、マルトモ花かつお勝男武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】ランなし、筋トレなし
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記