滋賀出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年04月18日（金）

滋賀出張
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【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、サラダ、豆サラダ、いんげん、肉団子、ポテトコロッケ、鶏肉唐揚げ、ハム、ワカメ、ウインナー、
ポテト餅、納豆、スクランブルエッグ、りんごゼリー、牛乳、オレンジジュース(ホテル朝食) 0800
【昼ごはん】
サンドイッチ、パンケーキ(セブンイレブン) 1230
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、ロールキャベツ、ほうれん草白和え、油揚げ、厚揚げ、ナスの煮びたし 0050
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
2.55km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
520回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3639歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
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