no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ビービーさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
25年09月21日（日）

no title
< no title 　｜　no title >
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みほぼなし)、R69.04(70.17)(1分13秒)DT左駅10.01K(11330NBフューエルセルプロペルv4findout半袖緑ミズノハーフパンツ黒コンプレッションパンツ黒アシックスニシソックス青)(なし)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(再起動)(25/9/17(測位精度低下住吉神社前交差点から)-9/19計測不可)(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪(7/10)、左足人差し指と中指黒爪(7/10)、右足中指黒爪になる(9/5-9/19)(LEDライト故障?offできない(9/17から)9/18 修理依頼)
【今日の感想】
右前腕伸筋肘の前(手の甲側)痛みあり(25/1/8腕筋トレ以降と思う25/8/1現在ほぼ痛みなし)、起床時曇り26.5℃4:58、☑右腰痛みなし、ランニング時晴れ曇り湿気なし、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.3g、ご飯140.808g(145.2/1038)、味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと5.5麦)4.392g(31.4)、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干3.8g(1.3g)、みそ汁マルサン本場赤だし15.2g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、大根(葉)4.9、茄子10.7、なめこ11.0、長ネギ7.1、S＆B風味推薦おろし生しょうが0.9g、オクラ12.6)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、米国産豚切落とし(肩)12.3g)、コーミデラックスこいくちソース1.0g、一夜干しししゃも焼き(ノルウェー産カラフトししゃも)2本15.6g、三角春巻(えび)(キャベツ、玉葱、海老、人参、ニラ、豚肉、胡麻油、胡椒、春雨)1個28.2gとり将(千歳屋内)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.5g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.0g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)26.0g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素43.0g(ml)、相模大山絹77.1g、ささみ48.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.0g、ぶなしめじ18.0、えのき茸24.1、舞茸17.2、椎茸14.2、白菜121、人参16、玉葱16、小松菜28、南瓜23、キャベツ53、大根85、ニラ24、長ネギ29、オクラ12.2、ykベーカリー丹念熟成さつまいも1個92.6g(1.6g)、UCCドリップコーヒー職人の珈琲(143)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、よもぎまんつぶあん1個35.4g、イオントップバリュベストプライスフライトポテトスティックベーコンホットチリ味15.1g、フォンデュチーズフォカッチャ1個98.1g、八ヶ岳おいしい低脂肪195.146ml
【晩ごはん】
6種具材のこだわり冷し中華(茹で中華麺197.6、冷し中華スープ80.4(3.5)、ゆで卵23.3、焼豚たれ和え、もやし木耳ごま油和え、胡瓜7.4、錦糸卵6.4、わかめ6.8、紅生姜2.7、からし0.9)、手仕込み筋切りロースとんかつ18.6g
【夜食】
【今日の感想】W

コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE