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25年10月25日（土）
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【今日やった運動】
R72.20(Band8)(Band3は9K位)(0分30秒Band3)N10.63K(Band8)(11802(Band8)ナイキペガサス39findout半袖スカイブルーデサント7分丈パンツ紺UAナイキコンプレッションパンツ)(青)(豊田市プラザホテル豊田から国道248号419号梅坪町9丁目交差点折返し)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)(Band3問題あり9K過ぎ電源オフにバッテリー90%スタート時残量0%(3は腕から外してラン)(ゴール19:15)腕時計も携帯する)、筋トレなし
【今日の感想】
起床時曇り13.0℃2:20、☑右腰痛みなし、ランニング時曇り、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.783ml伊藤園180ml34 1.3 0.0糖5.9繊1.4E1.65ビK7.5ca18K411.5 0.105、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.0g、ダブルソフト3枚スライス1枚66.0g八ヶ岳おいしい低脂肪188.835ml
【昼ごはん】
黄金の台湾ケン(辛さ標準)(630)(台湾ケンさん四郷店)、肉汁うどん中盛500g(あつもり)(豚バラ肉、油揚げ、三つ葉、玉葱)(870)(武蔵野うどん竹國豊田店)、おにぎりしぐれ煮、赤飯おにぎり
【間食】
静岡おでん(天神屋白はんぺん183、黒はんぺん183、大根163、玉子焼き204)(天神屋新東名静岡SA下り店)、鬼まんじゅう(一福)、明治ミルクプロテイン脂肪ゼロヨーグルト風味215ml、あんまき(白あん)(小松屋本店(200))
【晩ごはん】
お好み焼き一福特製肉玉(300)
【夜食】
【今日の感想】S W 筋トレなし
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