no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月30日（火）

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【記録グラフ】
筋肉量
54.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎体温
34.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
31.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
白石食品工業㈱ ソーセージパン（1人前） 386 kcal
亀田製菓 うす焼きサラダ　３パック（0.9人前） 120 kcal
6時
神戸屋 湯種　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 74.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
CGCグループ ごまドレッシング（2人前） 126 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC ビタミンK（1人前） 4.7 kcal
7時
シスコ ココナッツサブレ（0.8人前） 114 kcal
ブルボン ホワイトロリータ（4人前） 152 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 386 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（2人前） 50 kcal
ダイエー 絹想い[絹ごし豆腐]150g×3パック（2人前） 168 kcal
おろししょうが（1人前） 0.86 kcal
イオン株式会社 花かつお（1人前） 17.9 kcal
ミツカン 味ぽん（1人前） 11 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
ピザまん（0.5人前） 131 kcal
17時
ごはん（1人前） 386 kcal
西友 のり茶漬け（1人前） 13 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
22時
Pasco くるみパン シュガーメープル（1人前） 399 kcal
シスコ ココナッツサブレ（0.8人前） 114 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ブルボン ホワイトロリータ（4人前） 152 kcal
  3421 kcal
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