|
|
26年01月01日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
①Band4R71.40(71.50)(0分10秒)M10.04左神K11860(Band8は携帯せず)(UAチャージドローグアディダスWBグレーアディダス長袖赤ナイキロングパンツグレー②プーマナイキプロコンバットコンプレッションパンツ黒ヒマラヤソックス紺UA手袋グレーS①)(なし)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)((Band4問題なし電源オフなしバッテリースタート7:25時95%残量ゴール8:42時60%(4は外さず)(腕時計携帯なし)、②Band4R25.16(25.16)(0分0秒)DT4.16K4209(Band8は携帯せず)(プーマベロシティニトロ3(ピンク)アディダスWBグレーアディダス長袖赤アディダスロングパンツ①プーマナイキプロコンバットコンプレッションパンツ黒ヒマラヤソックス紺UA手袋グレーS①)(なし)(国立競技場トラック(サッカー皇后杯決勝イベント))、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)((Band4問題なし電源オフなしバッテリースタート15:37時95%残量ゴール16:02時73%(4は外さず)(腕時計携帯なし)、背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みなし)
【今日の感想】
起床時晴れ6.1℃5:14、11/26からの腰痛みなし、ランニング時快晴①②、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさなし、日中息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ57.9g、エバラキムチ鍋の素44.0g(ml)、相模大山木綿78.3g、ささみ57.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.2g、ぶなしめじ20.3、えのき茸25.1、舞茸14.3、椎茸8.6、白菜154、人参26、玉葱27、小松菜37、南瓜17、キャベツ64、大根120、ニラ21、長ネギ29、オクラ7.5、しそ漬梅干5.7g(1.2)、国産骨取りさば塩焼き29.8g(92.0g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.8g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g、ジャンボむしケーキプレーン1個119.5g(包装1.3紙カップ0.8)
【昼ごはん】
うどんかけ(小)、とり天、ちくわ磯辺揚げ
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200m。あんぱん1個102.0g(1.4)
【晩ごはん】
牛丼並盛(450)、3点セット(みそ汁(わかめ、ネギ)、生卵、漬物)(200)
【夜食】
【今日の感想】 W W S
住吉神社
ぬぼこ山本宮10:40
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記