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26年01月02日（金）
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【今日やった運動】
○Band4R76.09(76.29)(0分20秒)M左11.06K12691(Band8は携帯せず)(プーマベロシティニトロ3(ピンク)アディダスWBグレーアディダス長袖赤アディダスロングパンツ黒①プーマナイキプロコンバットコンプレッションパンツ黒ヒマラヤソックス紺UA手袋グレーS①)(なし)、(東京ビジネスホテル東京医科大学通り外苑西通り神宮外苑周回道路(5周)折返し外苑西通り医科大学通り宿)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)((Band4問題なし電源オフなしバッテリースタート5:47時96%残量ゴール7:04時64%、下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)
【今日の感想】
起床時晴れ℃、11/26からの腰痛みなし、ランニング時曇り晴れ、夜初雪、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさなし、日中息苦しさなし
【朝ごはん】
和洋朝食セット(牛乳、ご飯、味付海苔、雑煮(餅2個、大根、人参、鶏肉)、温泉玉子、黒豆、伊達巻、紅ざけ2切れ、ロースハム、ピリ辛もやし、いわし甘露煮、カレー煮(鶏肉、人参、キャベツ)、きんぴらごぼう、肉団子1個、湯豆腐、中華春雨、野菜サラダ(サニーレタス、水菜、紫キャベツ、かいわれ大根、人参、玉ねぎスライス、ポテトサラダ、わかめ、和風ドレッシング)、漬物(キムチ、梅干、柴漬け、沢庵)、フルーツカクテル(黄桃、洋梨、パイナップル、チェリー)、ヨーグルト、コーヒーブラック)(レストランNoel)
【昼ごはん】
もり大盛(信州屋)(510)
【間食】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、明治ザバスプロテイン脂肪ゼロいちご風味1本200ml(209.5)、草大福(つぶあん)1個85.9g(0.6)、もちもちくるみパン、トヨタ会館柿の種安曇野山葵味10.0g
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml(g)、相模大山木綿79.1g、ささみ47.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ20.3、えのき茸25.1、舞茸14.3、椎茸11.0、白菜167、人参27、玉葱16、小松菜28、南瓜20、キャベツ82、大根102、ニラ23、長ネギ25、オクラ5.8、しそ漬梅干5.4g(1.4)、餅60.5g、金時豆パン1個106.2g(1.4)
【夜食】
【今日の感想】 W S
1 日本水煮190g(宝幸)(三和) ()()()()
さば水煮1缶190g(ネクストレード)(三和)
みなさまのお墨付き骨までやわらか鯖水煮缶190g(西友)(西友)
さば水煮150g(富永貿易)(西友)
5 さばで健康水煮160g(はごろもフーズ)(ダイエー)
美味しい鯖水煮190g(伊藤食品)(いなげや)
さば水煮190g(極洋)(業務スーパー)
さば水煮150g(ノルレェイクインターナショナル)(いなげや)
美味しい鯖水煮食塩不使用品190g(伊Ｗ Ｓ藤食品)(いなげや)
10 さばの水煮190g(ノルレェイクインターナショナル)(いなげや)
スルッとふたさば水煮減塩30%190g(ニッスイ)(いなげや)
さば水煮160g(マルハニチロ)(富士ガーデン)
さばで健康味付160g(はごろもフーズ)(ダイエー)
さば水煮170g(相浦缶詰)(いなげや)
15 スルッとふたSABAさば水煮150g(ニッスイ)(いなげや)
瀬戸内の花藻塩使用国産さば水煮190g(STIフードホールディングス・セブンイレブン)(セブンイレブン)
ローソンセレクトさば水煮缶190g(マルハニチロ・ローソン)(ローソン)
SABAさばの水煮190g(キャメル珈琲)(カルディ)
うまい!さば水煮150g(SSKセールス)(マルエツ)
20 鯖水煮170g(レヴクリエイト)(ロピア)
さば水煮190g(神戸物産)(業務スーパー)
さば水煮190g(シージーシージャパン)(三徳)
さば水煮190g(極洋)(イオン)
さば水煮160gニッスイ)(千歳屋)
25 寒さば水煮190g(高木商店)(千歳屋)
鯖水煮190g(ユーラス)(ロピア)
さば味付け190g(神戸物産)(業務スーパー)
鯖味噌煮190g(ユーラス)(ロピア)
鯖水煮190g(信田缶詰)(三和)
30 さば水煮150g(富永貿易)(ジェーソン)
さば水煮150g(シーウィングス)(ジェーソン)
1 ロッソガルガーノカットトマト400g(日欧商事)(三和)400g(カーギルジャパン)(三和)
イオントップバリュベストプライスカットトマト400g(イオン)(ダイエー)
ヴァルフルッタ カットトマト400g(西友)(西友)
ソル・レオーネダイストマト400g(日欧商事)(小田急OX)
5 イタリアンセレクトカットトマト400g(日欧商事)(いなげや)
Rioカットトマト400g(神戸物産)(業務スーパー)
モンテベッロ有機ダイストマト400g(モンテ物産)(いなげや)
ラ・プレッツィオーザダイストマト400g(オーバーシーズ)(カルディ)
サンヨーカットトマト400g(サンヨー堂)(富士ガーデン)
10 テッラデルソーレカットトマト400g(日欧商事)(三和)
ムッティファインカットトマト400g(加藤産業)(紀伊國屋)
ロッソロッソ完熟カットトマト400g(朝日)(イトーヨーカドー)
完熟カットトマト400g(ベストワン)(三平ストア)
COOPイタリア産カットトマト400g(生協)(コープみらい)
15 デルモンテ完熟カットトマト400g(キッコーマン)(マルエツ)
Paoneカットトマト400g(ユーラス)(ロピア)
完熟カットトマト400g(シージーシージャパン)(三徳)
アンブロシア有機カットトマト400g(ユーラス)(ロピア)
フィアマベスビアーナダイストマト400g(日本珈琲貿易)(こととやノースポートモール)
20 オッティーモカットトマト400g(トマトコーポーション)(千歳屋)
ディヴェッラDIVELLA完熟カットトマト400g(メスモ)(カフェランテ・イオン)
完熟カットトマト400g(朝日)(スマイル)
laITALIANAカットトマト400g(神戸物産)(業務スーパー)
Foglia del Cieloカットトマト400g(ユーラス)(ロピア)
25 フィオリータカットトマト400g(オーケー物流)(オーケー)
花園神社
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