「追跡記憶ゲーム」「カラー判断ゲーム」「ABC探索ゲーム」「神経衰弱ゲーム」「通常日記」 ～ｔｏｔｏさんの記録ノート

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ｔｏｔｏさんの2007年07月の記録ノート

三度寝

 07月31日（火）
昨晩は11時頃に床についてたっぷり寝ようと思ったが夜中の3時に目が覚めてインターネットを1時間ほど見た。その後寝たが、出勤するのに靴が無いというしょうもない夢を見てしまった。寝覚めが悪かったので通勤電車で又寝てしまった。三度寝。体がなんかだるい。
昨日ジョギングが時間的に出来なかったので筋トレをしたからかもしれない。体が熱い。
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嫁さんと

 07月30日（月）
昨日の夜嫁さんが岩盤浴に行きたいとの事で、食事がてら出かけた。
食事はとある有名な番組で紹介された鉄板焼きに行ったが、１時間待ちだった。並んで食事などほとんどしないのでいらいらした。待って食べるほどでもなかった。その後スーパー銭湯に行ったが、ＴＶが選挙一色だったせいか超満員、駐車場に入りきれず断念。
帰り際、嫁さんが今日歩こうかなと言ったので付き合うことに。少し遅い時間帯だったが５３分５ｋｍち...
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ちょっと

 07月29日（日）
昨日のＬＳＤ効果か体脂肪が始めて11％になった。これはちょっとおかしい、前日から２％も減るかなあ。ま、気分的にはいいけど。猛暑の中少年団でサッカーを教える。こども達はは割りと元気。こっちの方がバテ気味。帰って昼寝。
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涼しいうちに

 07月28日（土）
昨日は飲み会で完休日。今朝は５時半に目が覚めたので６時半から９０分のＬＳＤ。天気が良いので最後の方は日差しがきつくなりペースが落ちた。あと３０分早く涼しいうちにやらないと。今日は３時からスポーツ少年団。それまで静養。
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 07月27日（金）
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二日酔い

 07月26日（木）
昨日は酒を飲みながら代表戦を観た。前半はビール・ロング缶１本で済んでいたが、後半立ち上がりに１点取られてから焼酎になり、結果夜中に深酒の最悪のパターンにはまってしまった。勝ってりゃ気分よく寝れたのだろうが負けたので二重に気分の悪いまま寝てしまった。朝から頭が痛い。今日少し長めに走って体調取り戻そう。

ということで会社から帰って６０分９．９ｋｍのジョギング。ついでに腹筋、腕立て各５０回。また通...
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通勤電車で爆睡

 07月25日（水）
昨日はほんとに調整程度に５ｋｍゆっくりジョギング。腹筋５０回で禁酒。ぐっすり寝たが、疲れが残ってたのか朝の通勤電車で爆睡し２駅乗り過ごした。それでも８:３０には会社に着いた。今日はサッカーの代表戦がある。完休にするつもり。
体重、体脂肪率の変動が大きい。うちの体脂肪計がいい加減なのか、計るたびに数字が変動する。ま、一応の目安だから一喜一憂しないで計測しよう。
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調整

 07月24日（火）
日曜日のサッカーの後十分にストレッチなどのケアをしなかったので
昨日はふくらはぎとハムストリングスに張りが出た。筋肉をほぐす程度にジョギングしようと思って走り始めたら、１時間９㎞も走っていた。調整のつもりがマジ走りになってしまった。帰ってからストレッチを念入りにした。朝通勤の電車の中で爆睡。
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猛暑

 07月23日（月）
朝から暑い上に湿気があるので非常につらい。仕事は冷房の効いてる中でしているが、外との差が激しく体には良くない。昨日はアジアカップをＢＳで夜中まで見てしまった。日本の相手はサウジアラビア。
２５日は準決勝を見なくてはならないので、今日走っておくとしよう。
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久しぶりに

 07月22日（日）
朝から晴れ、久しぶりに少年団でサッカーを教えた。最後に6年生とコーチ＋5年でゲームをしたが、6年にもなると簡単ではない。タップリ走らされ、いい汗をかいた。炎天下での20分は相当きつい。ベトナムの日本代表はこれ以上の環境で120分。プロとはいえ頭が下がる。そんな中でのオーストラリア戦の勝利、素直に喜びたい。
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雨

 07月21日（土）
今日は久しぶりにサッカーの試合予定が入ってたが雨で中止。朝９ｋｍジョギング。昨日は飲んで帰ったので完休。酒を飲んで寝ると朝の体重の減り方が少ない。
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インターバル

 07月20日（金）
いつも朝コメントを書いているので、昨日のことになってしまう。昨日は３０分のＲＵＮ。５分ジョギング・５分強めのＲＵＮの繰り返し。インターバルのつもり。さすがに最後の１０分はあまり変わらない走りになってしまった。あと腕立てと腹筋をそこそこに。さすがに朝から体がだるい。今日は休もう。明日はＰＭ少年団でサッカーを教え、夜はおじさんサッカーの試合がある。日本代表ｖｓオーストラリアが見れないのは残念だけど、自...
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快調

 07月19日（木）
昨日は休養明けで４５分のＲＵＮ。７．８ｋｍを５分台で走ることが出来た。少しずつジョギングからランニングにフォームも変わってきている。今日も４５分少しペースを落として走りたい。出来れば４５分８ｋｍまであと少しなので挑戦したいが無理は禁物。
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休んだのに

 07月18日（水）
昨日は完全休養日。寝る前に焼酎を久しぶりに飲んだ。寝酒は内臓に負担をかけるのでトレーニングした日は飲まないようにしている。朝、体がだるい。完全休養にならなかった。反省。今日は45分ジョギング、腹筋、腕立てをするつもり。
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ＬＳＤ効果

 07月17日（火）
【今日のできごと】

【今日の感想】
土曜日のＬＳＤの効果か体重が５８㎏を割った。ちょっと減りすぎかな。体脂肪率は維持して筋肉量を増やしたい。
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今日も４５分

 07月16日（月）
地震被災地の方々に心よりお見舞い申し上げます。
今日も４５分7ｋｍジョギング。昨日のＬＳＤの影響はほとんどなし。ただ今日は５本指ソックスを履かずに走ったので右脚中指にマメが出来た。走った割りには体脂肪率が減らない。
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ＬＳＤ

 07月15日（日）
昨日断念したＬＳＤをちょっと天候に不安があったが決行。出た時は霧雨だったのが１ｋｍも走らないうちに晴れてきて、慌ててコンビニに入って日焼け止めを買った。途中ピーカンの天気でしかも無風。結構アップダウンのあるコースだったのでヘロヘロになって帰ってきた。
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ｽｰﾊﾟｰ銭湯

 07月14日（土）
台風で計画していた2時間ＬＳＤが出来ず、スーパー銭湯に行く。
4時間昼寝をしながら居た。サウナ6分ｘ５回。岩盤浴45分。昼寝1時間。あとは温泉に浸かったり、休憩。これで550円は安いものだ。家に帰って「火の呼吸」をした。
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no title

 07月13日（金）
【今日の記録】


【今日の感想】

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no title

 07月12日（木）
【今日の記録】


【今日の感想】

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休養明け

 07月11日（水）
４５分のランニング。昨日完休で調子が良かった。睡眠にすぐ入れた。
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完休

 07月10日（火）
今日は久しぶりの飲み会で完全休養日。
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疲労困憊

 07月09日（月）
土日走り込んだので疲労困憊。明日飲み会で何も出来ないので筋トレをした
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新ルート

 07月08日（日）
昨日ＬＳＤをしたので今日はゆっくり歩こうと思って歩き始めたが、途中から走った。足はなんとも無い。新しいルートを開拓。
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２時間初挑戦

 07月07日（土）
２時間のＬＳＤに挑戦。何とか完走。途中腹痛でトイレに駆け込んだ。急に水分補給したからかな。
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no title

 07月06日（金）
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no title

 07月05日（木）
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 07月04日（水）
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 07月03日（火）
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 07月02日（月）
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VS尾張

 07月01日（日）
ハーフ20分のプレイ。シュート０
０Ｘ１で負け。
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