「追跡記憶ゲーム」「カラー判断ゲーム」「ABC探索ゲーム」「神経衰弱ゲーム」「通常日記」 ～ｔｏｔｏさんの記録ノート

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ｔｏｔｏさんの2008年05月の記録ノート

一日中寝てた

 05月31日（土）
昨日2,000ｋｍ達成したからか今日は何もする気がなく一日中寝てた。4時ごろ目がさめたら雨が降っていたので、少し飲んで昼まで寝てた。昼を食べた後も語ロット横になってまた寝た。
明日から3,000ｋｍに向かってまた走ろうと思う。
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2,000ｋｍ達成

 05月30日（金）
昨日一昨日と走れなかったが、ようやく今日8ｋｍ走って2,000ｋｍ達成。
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朝から

 05月29日（木）
昨日の晩御飯を次男が食べてなく朝そのまま残ってたので、ヘビーな朝食。昨日の朝もそうだった。
以前はバナナ1本が朝は精一杯だったが、ちょっと丈夫になってきたのかもしれない。

夜は嫁さんと食事に出かけたが軽めにそばをと思って入ったところが高級な和食料理屋で、そばがメニューになく仕方なく一番安かったとんかつ定食。今日は食べすぎ。
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なんという日

 05月28日（水）
昨日は。サッカーの代表戦を見ながら久しぶりの筋トレ。

その疲れが残ったまま出勤したら次から次と問題噴出。なんともならない一日だった。

今日は完休日。酒飲んで早めに寝る。
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Little Ｗｉｎｇ

 05月27日（火）
昨日は予定通りジョギング10㎞、61分、6分5秒/km、617kcal消費。2,000㎞迄後8㎞弱。何も無ければ今週中に達成見込み。今日走ってしまおうかとも考えている。昨日のジョギングは朝方の不調が信じられないほど快調。自分ではぜんぜん無理してしスピード感も感じられないのに6分そこそこのペースで走れた。聴きながら走っているマラ８が終わらないうちに10㎞到達。nike+の距離表示がおかしかったのかな...
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朝方吐き気が

 05月26日（月）
大阪行きと昨日のｽｰﾊﾟｰ銭湯の疲れか、今朝の起きたら吐き気がするほど疲れてた。

会社に出ると懸案事項が溜まっていたが、頭が動かない。
とりあえず一つ一つ片付ける。

今日から新しいグラフ、タバコの本数を記録する事にした。メモリーダイエットではないが、記録していけばそのうち止められるかもしれない。 ...
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大阪で葬儀

 05月25日（日）
23、24日と大阪で急逝した親類の葬儀。何せ急な話でバタバタした。人が亡くなるといろいろあるものだ。特に急逝した場合は。

今日は疲れを取るため「永楽の癒」で4時間たっぷりと汗を流し、爆睡した。

明日から通常の生活。今週半ばから天気が崩れる予想が出てるので、明日は10ｋｍほど走りたい。
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no title

 05月24日（土）
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no title

 05月23日（金）
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no title

 05月22日（木）
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工場見学

 05月21日（水）
昨日は予定通りジョギング、10.1ｋｍ・66分・6分32秒/ｋｍ。625ｋｃａｌ消費。月がきれいな夜だった。おかげで朝までぐっすり。

今日は昼から工場見学。身近なものだが実際製造工程を見ると感動する。
老舗の料亭で夕食。いい料理といい酒で飲みすぎ食べすぎ。

教訓　ただ酒ただ飯はメタボの元。
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台風一過

 05月20日（火）
台風が近づいて昨晩は大雨だった。今朝は朝方降っていたが今は台風一過のさわやかな青空がのぞいている。また暑さがぶり返しそうだ。

少しジョギングの間が空いたので今日は多めに走るつもり。明日研修会で帰り飲み会になるし遅くなるので、今日走らないと5日以上開いてしまう。何とか5月中に2,000ｋｍ走ってしまいたい。

今週からサッカーの試合が4週連続で続く。
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疲労困憊

 05月19日（月）
予想通り疲労困憊。出勤前に火の呼吸のメソッドをしっかりやって気合を入れて出社したが、電車で爆睡し二度寝状態でボーっとしている。丁度〆前の暇な時期で余計にかったるい。

今年は大変な年になると正月から人と会う度に話していたが、まさかミャンマー、中国合わせて１０万人以上の人が亡くなるとは思っても見なかった。心からご冥福を祈りたい。しかしどちらも天災であるが人災とも言える部分が少なからずあるのは悲しい事...
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筋肉痛

 05月18日（日）
今日は昨日つったふくらはぎが痛く、午前中スポ少で低学年を指導した以外は何もするつもりもなかった。
サッカーは思ったより全身運動で痛くなるのは足だけじゃなく全身。体中が痛いしだるい。

昼から昼寝。競馬も見ずに爆睡。後は風呂を長めに入ってゆっくりと思ってたら、夕方嫁さんが本番に向けてゴルフの練習に行くというので付き合うことに。自分でも100発ほど打ったが不調。ただクラブをブンブン振り回してただけ。行...
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ふくらはぎがつった

 05月17日（土）
今日はスポ少の後遠征してサッカーのリーグ戦。土曜日で集まりが悪く最初両チームとも９ｘ９。２人いないとスペースが広がり走り回らなくてはならない。トップからディフェンスラインまで走り回っていた。前半終わり際に少し無理な体勢でボールを裁こうとしたら左足の脹脛がつった。いったん外に出て何とか戻ったが、つったところが痛い。後半はもう一回つったら辞めるつもりで出たが、やはり怖くて全力でプレーできず絶好のシュー...
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ＬＳＤ11.3ｋｍ

 05月16日（金）
昨日は6時に家に帰れたが嫁さんが仕事から帰っていなくて晩御飯が遅くなりそうだった。ご飯前に一走りと思い外に出た。日が長くなった。気温が20度を超えていたが湿度が低く走るには最高の夜だった。つい調子に乗って10ｋｍのところをオーバーした。ペースも6分30秒をきっていたので満足。2,000ｋｍの大台が目の前に来ると、つい走りすぎてしまう。
今日も走ろうかと思ったが、明日スポ少と自分のサッカーの試合があ...
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ジョギング6㎞

 05月15日（木）
昨日は雨上がりで少し涼しかったがさわやかな夜だった。ここんところ問題がいろいろあって、気分の優れない日が続いているのでジョギング6㎞、34分52秒、5分48秒/ｋｍ、消費カロリー370kcal。7エクササイズ。ＮＩＫＥのトレーニングメニューと1日ずれているが何とか付いていっている。これで1､950㎞突破。今月中に何とか2,000ｋｍにたどり着きたい。

1､950㎞と言うと直線距離で名古屋～西安（...
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なんか疲れたなあ

 05月14日（水）
疲れた。寝る・
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ジョギング6㎞

 05月13日（火）
昨日は帰宅後8時半からジョギング6㎞、36分12秒。、6分2秒/ｋｍ。走り始めは3日ぶりで体が重かったが、最後は調子が出てきた。5分台かなと思ったが走り始めがｽﾛｰペースだったので6分を切れなかった。

1週間に23エクササイズ以上の運動をという事で、4月から１日のエクササイズを付け始めたが何とかクリアしてる。
運動消費カロリーで考えると一日私の体重で208kcal、一週間で1456kcal、30...
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体がだるい

 05月12日（月）
土日二日間何もせずボーっと過ごしたので体がだるい。おまけに今日は７時に出勤したので午前中だけで５時間労働。昼からに備えしっかり昼休息を取る。

最近筋トレを全然してない事に気がついた。この年になると何事か抜ける時一週間、一ヶ月単位で抜けていく。最近何かやってないなと思ったらあっという間に一週間以上抜けている。このノートもよくもまあ続いているもんだ。
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絶品つけ麺

 05月11日（日）
今日も朝方雨でどこに出かけるでもなく、だらだらと夕方まで過ごした。晩御飯は外食ということでラーメン本に載っている店を一軒制覇しようと隣の市までドライブ。
ラーメン屋につくと開店30分前にもかかわらず行列ができていた。こちらは開店時間を間違えて早く行ったことになったのだが正解。評判のつけ麺はとんこつと魚介スープのブレンドという今はやりの味だが、スープにとろみがあり面によく絡んで絶品だった。ただ毎日食...
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今日は雨、のんびりと

 05月10日（土）
雨でスポ少も中止。昨日の疲れもあって10時間寝た。仕事関係で2本電話があったほかは何もない一日。たまにはいいか。

ＰＣで動画サイトをあっちこっち行って時間をつぶした。買い換えたｐｃの性能が良いのでサクサク動画が見られるし、落とせる。
前のＰＣは遅くいらいらしたが、今度のはほとんどストレスがない。これで前のＰＣの1/3の値段。凄いものだ。
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ＬＳＤ　75分

 05月09日（金）
明日雨の予想なので今日７５分のＬＳＤ。11.4ｋｍ、6分34秒/ｋｍ、消費カロリー705ｋｃａｌ。昨日きつめにやったのでぼちぼち走ろうと思って2ｋｍぐらい走ったところで腹痛発生。途中にあるパチンコ屋で借りようと思ってそこまで必死こいて走ったらなんと休み。いつもはにぎやかな店内が真っ暗。さすがに焦ったが、何とか持ちこたえて、その先の喫茶店まで行った。何とか腹痛も治まりＬＳＤ再開。田舎で走る環境は抜群...
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ジョギング6km

 05月08日（木）
今日は夕方外に出たので直帰して早めにジョギングをしようと思ったが、出先でクレームの連絡を受けフォローしてたら帰宅が遅くなった。
帰宅してささっと食事して休憩を短くして予定通りジョギング。6km、34分34秒、5分45秒/km。久しぶりの5分台。8時過ぎというのに気温は23度、湿度も高く汗抱くになって帰ってきた。これからこちらはさわやかさと無縁の高温高湿の夏を迎える。

ＰＣの扱いにようやく慣れてき...
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いきなり会議

 05月07日（水）
忘れてた。４日ぶりに会社に来たので予定を確認したら夕方から全店会議が入ってた。今日は早く帰ってゆっくりしようと思ってたが。
休み前に資料は粗方作ってあったのでバタバタはしないが、心の準備が・・・・。

やはり連休ボケだ。午前中は持つと思うが、昼からやばそうだ。ずっと社内にいるので営業が羨ましい。
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ジョギング８km

 05月06日（火）
今日はさわやかな五月晴れ。連休最終日だったが嫁さんが仕事でお出かけは無し。ま、どこ行っても渋滞に巻き込まれるので今日はのんびり家にいた。

朝早く起きたので8時から軽くジョギング。昨日のリハビリの成果か調子が良かった。ただサッカーでの打撲の影響で足は痛みがとれず走りに影響したようだ。自分では6分/kmきったかなと思ってたが、終わってみればいつもの6分17秒/km。最初の1kmが7分台だったのでしょ...
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日帰り温泉

 05月05日（月）
今日は雨だったのでひと山越えて、去年最高気温を記録した市に新しくできた日帰り温泉に行ってきた。サウナ６分+水風呂を５回、汗をたっぷりかいてゆっくり温泉に浸かってリハビリ。一見スーパー銭湯だが温泉は源泉掛け流し。アルカリ放射能泉でいいお湯だった。内湯に４１度と３７度の湯船があり親切な作りだった。

昨日は感じなかったが左膝の上を試合中に打撲したようだ。押すと痛い。でも初得点の代償なら軽いものだ。まだ...
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今期初得点　優勝

 05月04日（日）
今日は市民大会サッカー・４０歳以上の部。朝８時から出かけて３時に帰ってきた。前々回は豪雨の中、前回は腰を痛めて１試合でリタイアと、ここのところあまり良い思い出のない大会だったが、今期公式戦で初得点。チームも久しぶりの優勝。初夏を思わせる日差しの中暑かったが気分は良かった。
実のところシュートを打った瞬間ディフェンスに倒されたのでゴールの瞬間は見ていない。どういう風に蹴ったのかも記憶がない。倒れた瞬...
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ＥＴＣ設置

 05月03日（土）
今日は朝早くから１０ｋｍのジョギング。サングラスをどこかに忘れてきたようで、かけずに走ったら日差しが目に眩しく走りづらかった。６３分、６分１８秒/ｋｍ。消費カロリー618ｋｃａｌ。

サングラスを忘れた場所が分かったので昼から取りに行った。ついでに近くにＴＶで紹介されたうどん屋で味噌煮込み。出汁がうまかった。嫁さんは穴子ドンを注文したがすごいボリュームで食べきれずに半分くれた。ジョギングの消費があ...
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ウォーキング

 05月02日（金）
今日は雨の予想で完休日にしようと思っていたが、雨も落ちてこなかったのでウォーキング。嫁さんから今日歩くと言ってきたので3ヶ月ぶり。５．５ｋｍ、10分8秒/ｋｍ。惜しくも10分切れず。この調子で続けてくれればいいが。

今日は休み前で仕事も大してなく総じて暇。2日連続のジョギングの疲れがあって通勤電車で爆睡。
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中性脂肪

 05月01日（木）
今年の健康診断の結果が来た。中性脂肪、一昨年180、去年90、今年55。ウォーキング、ジョギングの成果かな。これだけ顕著に出ると嬉しくなる。善玉コレステロールも増えている。他の数値は一切問題なし。
ちょっと気になるのは赤血球が増えたり少なかったりする事。毎日走り続けると足裏で赤血球が破壊され貧血になる、とある本に書いてあったが少しはその影響があるのだろうか。

支店内の男子社員でチェックが入ってな...
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