「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「脳トレ記録」 ～ぽーとさんの記録ノート

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ぽーとさんの2009年07月の記録ノート

砂取

 07月24日（金）
【朝ごはん】
　おにぎり鮭
　おにぎり高菜
【昼ごはん】
　ラーメン
【間食】 ...
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逗子　披露公園

 07月19日（日）
【朝ごはん】
　餅
【昼ごはん】
　バイキング　イタリアン
【間食】
...
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走るのは難しい

 07月18日（土）
【朝ごはん】
　そうめん
　ヴァームゼリー
【昼ごはん】
　おにぎり　おかか
　途中茶 ...
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３５K走を目指す

 07月17日（金）
【朝ごはん】
　鮭おにぎり
　野沢菜おにぎり
　ヤサイジュース
【昼ごはん】
　てんぷらそば ...
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半そで出勤

 07月16日（木）
【朝ごはん】
　おにぎり鮭
　おにぎり野沢菜
　野菜ジュース
【昼ごはん】
　てんぷらそば ...
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梅雨明け1日目

 07月15日（水）
【朝ごはん】
　野沢菜おにぎり
　しゃけおにぎり
【昼ごはん】
　てんぷらそば
【間食】 ...
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日大船橋　幼稚園　ペースラン　K６：３０からK６：００

 07月14日（火）
【朝ごはん】
しゃけおにぎり１こ
野菜ジュース
【昼ごはん】
てんぷらそば
【間食】 ...
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栄養バランスが良い食事

 07月13日（月）
【朝ごはん】
おにぎり２個
【昼ごはん】
てんぷらそば
【間食】
...
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羽村玉川上水多摩川拝島皇居

 07月12日（日）
【今日やった運動】
ジョギング５K皇居
【運動した時間】
28分3秒
【新たな発見】
...
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K７分台でフルマラソンのペースをつかむ

 07月11日（土）
【今日やった運動】
ジョギング２１K
【運動した時間】
2時間30分15秒
【新たな発見】
K７分台でフルマラソンを目指す。少し遅いペースだが30Kを超えて走れるようになるにはどう工夫すればよいか。 ...
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ロングランに備える

 07月10日（金）
【朝ごはん】
たらこおにぎり　ヤサイジュース
【昼ごはん】
天ぷらそば
【間食】
...
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薬の福太郎まで　ペースラン

 07月09日（木）
【今日やった運動】
ジョギング
【運動した時間】
51分秒
【新たな発見】
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