ぽーとさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

03月26日 小出式練習方法

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】 ...
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04月10日 蓮沼海岸

  
【朝ごはん】
　ソーメン
　納豆
【昼ごはん】
...
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12月19日 no title

  
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08月22日 no title

  
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08月15日 左ハムストリングの矯正を目指し...

  
【朝ごはん】
　ウーメン
　納豆
　餅（雑煮）
【昼ごはん】 ...
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08月14日 目先を変えて

  
【朝ごはん】
大葉おにぎり
ひじきおにぎり
野菜ジュース
【昼ごはん】 ...
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07月24日 砂取

  
【朝ごはん】
　おにぎり鮭
　おにぎり高菜
【昼ごはん】
　ラーメン ...
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07月19日 逗子　披露公園

  
【朝ごはん】
　餅
【昼ごはん】
　バイキング　イタリアン
【間食】 ...
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07月18日 走るのは難しい

  
【朝ごはん】
　そうめん
　ヴァームゼリー
【昼ごはん】
　おにぎり　おかか ...
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07月17日 ３５K走を目指す

  
【朝ごはん】
　鮭おにぎり
　野沢菜おにぎり
　ヤサイジュース
【昼ごはん】 ...
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07月16日 半そで出勤

  
【朝ごはん】
　おにぎり鮭
　おにぎり野沢菜
　野菜ジュース
【昼ごはん】 ...
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07月15日 梅雨明け1日目

  
【朝ごはん】
　野沢菜おにぎり
　しゃけおにぎり
【昼ごはん】
　てんぷらそば ...
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07月14日 日大船橋　幼稚園　ペースラン　...

  
【朝ごはん】
しゃけおにぎり１こ
野菜ジュース
【昼ごはん】
てんぷらそば ...
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07月13日 栄養バランスが良い食事

  
【朝ごはん】
おにぎり２個
【昼ごはん】
てんぷらそば
【間食】 ...
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07月12日 羽村玉川上水多摩川拝島皇居

  
【今日やった運動】
ジョギング５K皇居
【運動した時間】
28分3秒
【新たな発見】 ...
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07月11日 K７分台でフルマラソンのペース...

  
【今日やった運動】
ジョギング２１K
【運動した時間】
2時間30分15秒
【新たな発見】 ...
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07月10日 ロングランに備える

  
【朝ごはん】
たらこおにぎり　ヤサイジュース
【昼ごはん】
天ぷらそば
【間食】 ...
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07月09日 薬の福太郎まで　ペースラン

  
【今日やった運動】
ジョギング
【運動した時間】
51分秒
【新たな発見】 ...
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12月11日 no title

  
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