「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「世の中のこと」 ～Mogartさんの記録ノート

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Mogartさんの2010年01月の記録ノート

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 01月31日（日）
【今日やった運動】
Jogging10.3km
腹筋102
腕立90
開脚スクアット60
【運動した時間】 ...
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 01月30日（土）
【今日やった運動】
腹筋100
腕立80
開脚スクワット60
【運動した時間】
20分 ...
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 01月29日（金）
【今日やった運動】
Jogging　5km　Walking　3km
腹筋50
腕立30
開脚スクワット20
【運動した時間】 ...
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 01月28日（木）
【今日やった運動】
腹筋102　腕立80　スクワット60
【運動した時間】
10分
【新たな発見】
...
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 01月27日（水）
【今日やった運動】
ジョギング17km　
腹筋　100回
腕立　60回
開脚スクワット60回
【運動した時間】 ...
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 01月26日（火）
【今日やった運動】
自転車　28Km（府中-鶴川）
Walking　4Km
【運動した時間】
110分＋40分
【新たな発見】 ...
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 01月25日（月）
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 01月24日（日）
【今日やった運動】
Jogging 10.2Km 腕立て60　腹筋100　開脚スクワット60
【運動した時間】
練習の後、昼食後走った。1時間　＋　30分
【新たな発見】
...
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 01月23日（土）
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 01月22日（金）
【今日やった運動】
Jogging15.01Km　腕立60回　腹筋100回　開脚スクワット60回
【運動した時間】
1時間38分＋30分
【新たな発見】
公園の紅梅、ほとんどの木がほぼ満開でした。白梅はまだ。 ...
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 01月21日（木）
あれ、カラダカラのページが変わった・・・　フォントが小さくなったし、メニューがトップに。
すこし、反応も早くなったようだ。Good。
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 01月20日（水）
【今日やった運動】
Jogging 8.43km
腹筋100回
腕立60回
開脚スクワット60回
【運動した時間】 ...
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 01月19日（火）
【今日やった運動】
Jogging　5.0km　腹筋100　腕立60　開脚スクワット60
【運動した時間】
30分+30分
【新たな発見】
捻挫した部分がまだ少しだが痛む、あれから2週間も立っているのに。 ...
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 01月18日（月）
【今日やった運動】
Jogging 13.5Km 腹筋120　腕立伏せ60回　開脚スクワット30
【運動した時間】
1時間15分＋30分
【新たな発見】
立川のモノレール沿いは走りやすい ...
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 01月17日（日）
【今日のできごと】
2,3,4月と毎月、大会にエントリーしました。走れるか？
【今日の感想】
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 01月16日（土）
病院通いの猫
　ミーは今日も全く食べないので、病院へ：ネブライザーと抗生物質、強制給餌で
　ギョッという値段。人間と同じくらいかな。　ペット保険入るかな？
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 01月15日（金）
【今日やった運動】
ジョギング10km　腕立60回　開脚スクワット40回　腹筋162回
【運動した時間】
1時間＋30分
【新たな発見】
...
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頑張れ！！寛平！！

 01月14日（木）
【今日やった運動】
ジムトレッドミル7km　12km/h
腹筋100回　
下半身強化セット
【運動した時間】
30分＋1時間 ...
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 01月13日（水）
【今日やった運動】
Jogging　12.46Km　
腕立40回　腹筋50回　開脚スクワット30回
【運動した時間】
1時間20分　+10分
【新たな発見】 ...
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 01月12日（火）
【今日やった運動】
Walking6Km
【運動した時間】
60分
【新たな発見】
...
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 01月11日（月）
【今日やった運動】
昨日の疲れをとるためリラックスジョグ10km
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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新春マラソン

 01月10日（日）
【今日やった運動】
10km
【運動した時間】
53'23"でした。
【新たな発見】
...
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 01月09日（土）
【今日やった運動】
Jogging 5.43Km 腕立60回腹筋100回開脚スクワット60回
【運動した時間】
30分＋30分
【新たな発見】
捻挫はほぼ治ったか？ ...
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IMAX3D

 01月08日（金）
IMAX 3DのAVATAR見てきた。感激でした。　実は先日普通のディジタル3Dで見たんだけど
2回目です。IMAXの映画はアメリカで見たときは、そのスクリーンの大きさと画質の良さに
驚愕したもんですが、日本のIMAXのは案の定小さい。多分スクリーンの面積は1/4位？　
だけど画質と音質は抜群でした。
先日の3D より迫力も感激も2倍位ありました。　ただ、前の席のエグゼクティブシート
（リクライニ...
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 01月07日（木）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
捻挫の痛みはかなり楽になったが・・・今日はやめておくか？走るか？ ...
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 01月06日（水）
昨日の足首捻挫、やっぱりまだ無理だな。アイシングしてインドメタシン塗ってキノシオテーピン
グ定番コース治療したが・・・まだ痛みが引かない。患部に少し腫れもあるし。　・・・うううう
残念10日のレースは無理か。今日も同じ治療を再度やっておこう。
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 01月05日（火）
【今日やった運動】
Jogging 11.39 Km
【運動した時間】
1時間10分
【昨晩寝た時間】
10:30 ...
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 01月04日（月）
【今日やった運動】
jogging 5.35km
腕立て　60回　腹筋150　スクワット60　
【運動した時間】
30分　+20分
【新たな発見】 ...
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 01月03日（日）
【今日やった運動】
ジョギング10.5km　
腕立て伏せ60回　腹筋100回　スクワット60回
【運動した時間】
1時間　＋30分
【新たな発見】 ...
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 01月02日（土）
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あけました

 01月01日（金）
１.　今日の新年Runの最中の富士山です。本当に綺麗な富士でした。　合掌してきました。
2.　元旦から非常に多くのランナー達が・・・今日はレースか？というくらい多くのランナーが・・
3.　今日のRUN　やはり最初の心拍数が高く出てしまうのは静電気？　今日は平均心拍数を１４０以下に抑えた。

【今日やった運動】
新年Run　13Kmを軽く流す。心拍数を130～140に押さえ
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