～yuasaさんの記録ノート

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yuasaさんの2010年04月の記録ノート

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 04月30日（金）
個人トレーニング
・クロス腹筋（20回×2セット）
・ストレッチ
・ケア

・足を空中で開いてから ...
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 04月28日（水）
個別メニュー
しゃがみ歩行（横×2セット）

ケア

・体勢が高くならないように気をつけて出来た。
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 04月27日（火）
個別メニュー
・クロス腹筋（20回×2セット）

ストレッチ
ケア
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個別メニュー

 04月26日（月）
クロス腹筋（20回×2セット）
ストレッチ
ケア

積極的に新しいトレーニングをやる
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 04月25日（日）
ストレッチ
ケア

・フットワークが悪い。
環境が変わるとすぐだめになる。
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 04月24日（土）
個別メニュー
・クロス腹筋（20回×2

ストレッチ
ケア
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 04月23日（金）
ストレッチ
ケア

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 04月22日（木）
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 04月21日（水）
全体メニュー
.スタビライゼーション〔二種目×２〕
.クロス腹筋〔2セット〕

ストレッチ
ケア ...
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 04月20日（火）
個人トレーニング
.クロス腹筋〔2セット〕

ケア

.円を描くようにサイドステップする。 ...
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 04月19日（月）
スタビライゼーション〔2セット〕

ストレッチ
ケア

.軸足を後ろに下げないように ...
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 04月18日（日）
全体トレーニング
.５マスラダー〔２セット〕

個人トレーニング
.クロス腹筋〔２セット〕
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自主トレ

 04月17日（土）
.クロス腹筋(２０×２)
ストレッチ
ケア

.ボールへの反応が遅いから相手をよく見て最初の一歩が早くでるようにする。
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自主トレ

 04月16日（金）
クロス腹筋〔二十回×２〕
ストレッチ
ケア
.ストレッチを長めに取り組んだ。
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 04月15日（木）
個人メニュー
★クロス腹筋×2
★スタビライゼーション
×2

ストレッチ ...
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 04月14日（水）
全体メニュー
★スタビライゼーション
（2種類×2セット30秒）
★クロス腹筋
20回×2セット
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 04月13日（火）
全体メニュー
★肩持ちダッシュ

個別メニュー
★しゃがみ歩行
（縦1往復&横2往復） ...
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 04月12日（月）
全体メニュー
★ラットプルダウン
3を20×2

★ジャンピングランジ
10キロ×20を2 ...
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 04月11日（日）
全体トレーニング
★全体メニュー
クロス腹筋（20回×2セット）
スタビライゼーション
（2種類×30秒）
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 04月10日（土）
全体メニュー
★ヨーヨーの代わり
（2人一組30秒×10セット振り回し）
★走り方のトレーニング★★個人メニュー★クロス腹筋
（20回×2セット
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 04月09日（金）
全体メニュー
★スタビライゼーション
（30秒×2種類）
★クロス腹筋
（20回×2セット）
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 04月08日（木）
全体メニュー
★５マスラダー
（20秒×５種類×2セット）

自主トレ
★スタビライゼーション ...
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全体メニュー

 04月07日（水）
★クロスタッチ腹筋
（20回×2）
★スタビライゼーション
（30秒×2種類）
ストレッチ
ケア ...
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自主トレ

 04月06日（火）
★クロスタッチ腹筋
（20回×2）
★柔軟
★ケア

・疲労がたまっていたので 念入りにストレッチを ...
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自主トレ

 04月05日（月）
★腹筋30×2
★５周走

ストレッチ
ケア
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自主トレ

 04月04日（日）
★腹筋30秒×2
★腕立てふせ30秒×1
★立ち幅跳び

ストレッチ
ケア ...
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自主トレ

 04月03日（土）
★膝曲げ脚あげ交互腹筋
30回×2

★スタビライゼーション
×2種類
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自主トレ

 04月02日（金）
★反復よことび30秒×2
★腕立てふせ30秒×1

ストレッチ
ケア
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トレーニング

 04月01日（木）
自主トレ
★立ち幅跳び
★腹筋30秒プラス10秒
★前後シャトルラン×1

ストレッチ ...
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