～ドラっQさんの記録ノート

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ドラっQさんの2010年04月の記録ノート

1st4

 04月30日（金）
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1st3【トレ】

 04月29日（木）
ジムトレーニング：

チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット ...
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1st2

 04月28日（水）
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1st1

 04月27日（火）
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休2【トレ】

 04月26日（月）
ジムトレーニング：

チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット ...
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休1

 04月25日（日）
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2nd4

 04月24日（土）
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2nd3

 04月23日（金）
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2nd2

 04月22日（木）
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2nd1

 04月21日（水）
ジムの翌日だけど、特に疲れ無し。

クールダウンストレッチが効果を発揮したもよう。
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短休【トレ】

 04月20日（火）
日中に秋葉原でウォーキング。

ジムトレーニング：

チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット ...
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1st5

 04月19日（月）
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1st4【トレ】

 04月18日（日）
ジムトレーニング：

チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット ...
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no title

 04月16日（金）
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no title

 04月15日（木）
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休み【トレ】

 04月14日（水）
ジムトレーニング：

トレーナーにトレーニングメニューを作ってもらう。（年下のかわいいトレーナー）

チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット ...
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no title

 04月13日（火）
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no title

 04月12日（月）
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no title

 04月11日（日）
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no title

 04月10日（土）
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no title

 04月09日（金）
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