～haru7noさんの記録ノート

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haru7noさんの2012年03月の記録ノート

(52日目-36）ダイエットはまだまだ続く

 03月31日（土）
今朝は体重がまたちょっと落ちて
体脂肪がぐっと増えてしまいました
ビーフハンバーグを食べた日の次の日は
体重は落ちてますが、
前回も体脂肪がふえていました・・
...
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（51日目-35) 年度末は忙しい

 03月30日（金）
お昼はビーフハンバーグステーキに
しました
ちょっと昼をしっかり食べて、
夜を軽く

そんな今日この頃 ...
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(50日目-34) 日帰り広島はちょっと大変

 03月29日（木）
本社に日帰りで出勤
朝早く、夜も帰りが遅くなる分
ちょっと大変。

明日が休みならそれも苦になりませんが、
明日は明日で倉敷や福山をいったりきたりの ...
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(49日目-33) 体重に対しての体脂肪率をみる

 03月28日（水）
今日はお休み
今朝の体温は低体温
今日は午後から夜にかけて韓国料理を作って
食べようと思います

今朝の体重はまたちょっとダウン ...
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(48日目-32）体温ちょっとあがる

 03月27日（火）
昨日の夜がキムチ鍋だったりしたせいか
今朝の体温は普段より0.5度以上あがっていました
平熱36.5度になれるよう
しばし食生活の温度管理をしてみようかな
朝はさほどかえませんが
生野菜などの冷たい食事以外を ...
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(47日目-31) 本日も苦戦中

 03月26日（月）
今日はお休み
ダイエット続行中

体脂肪を落とす
筋力をつける
低体温を改善する ...
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(46日目-30)　今日はいい天気

 03月25日（日）
本日は晴天なり

朝が寒いですね
体重と筋肉、体脂肪、低体温
これらの方程式がまだ解けません
...
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(45日目-29）体脂肪率？？

 03月24日（土）
ホテルの乾燥で何度か目が覚めましたが
昨日はかなり早く寝たので
今日は８時間睡眠がとれましたが・・
体脂肪率が本当？？という数字に

カレーがそれほど脂肪にかわったのか・・ ...
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(44日目-28) 胃も小さくなってる

 03月23日（金）
今朝の天気：雨　　日程：公休

本日は一日雨らしい

＊＊＊＊＊＊
急遽、明日の日程が変更 ...
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(43日目-27）やっぱり乾燥肌

 03月22日（木）
肌状態をチェックする機械を
家電屋さんで見つけて
処分価格になっていたので
購入してみました

測定してみると ...
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(42日目-26）今日もいい天気

 03月21日（水）
今日は本当にいい天気
青い空が春になったぞ～って
言ってるみたいです

昨日のお休みは久々に近所を散歩
今年は本当に春の到来が ...
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(41日目-25)　更に生活を変えていく

 03月20日（火）
春らしい・・
今朝はそんな朝だ

春分の日♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ...
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(40日目-24）昨日は疲れすぎて

 03月19日（月）
昨日は仕事で疲れすぎて
22時がわからないうちに
意識が飛んでいました

夜の運動やお手入れなどもできず
今朝の体重は0.5増 ...
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(39日目ー23) 体重がちょっと増えて、体脂肪率が下がった

 03月18日（日）
体重がちょっと増えたけど、
体脂肪率が下がりました

必要なカロリーと適度な運動
その方が良いのだろうか？
もう少し観察してみよう
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(38日目-22）増やせた♪

 03月17日（土）
昨日頑張って食べたおかげか
体重がちょっと増えました

ダイエットを始めてから
体調はずっと良かったのですが
昨日あたりから ...
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(37日目-21）体重が落ちすぎる・・・

 03月16日（金）
ダイエットという意味では
成功しているのかもしれないが・・・
体重が落ちすぎる
また、落ちてしまいました

体脂肪率はそんなに落ちないのに・・・ ...
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(36日目-20)低体温・・・

 03月15日（木）
ダイエットを始めて
体温もはかっている
大体36.5度近くあった体温が
ここ数日、特に出張に行っている間
35度前半まで下がってしまった
...
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(35日目-19)筋トレを休むと脂肪が増える？

 03月14日（水）
出張3日目。
毎晩、1時間程度のウォーキングは
行っていますが、
筋トレができていないせいか
徐々に体脂肪率が上がって来ました
...
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(34日目-18) 体重が落ちすぎ？

 03月13日（火）
維持予定の体重より、
1キロダウン。
運動量もイマイチなので
ちょっと考えもの
今週は飲み会もあるので
増える可能性も高いが ...
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(33日目-17）運動せずにダイエットすると

 03月12日（月）
昨日は夜、散歩をしました。
２日間運動を休んだので、運動量は
ちょっと少なめ
食事量は運動量がすくないので減らし気味に

すると ...
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(32日目-16)運動をしないと

 03月11日（日）
運動を二日休憩した
基礎代謝がもともと非常に低下しているので
意識した運動をしていないと
体重は変わっていないが
今朝は体脂肪率がぐっと上がってしまった
...
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(31日目－15)食事療法が効いてる？

 03月10日（土）
いろいろ試していますが・・
このところ気が付いたのは
肌のきめが整ってきたこと

蛍光灯の下での肌の色が
白くなってきたし ...
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(30日目-14）予定変更、大掃除

 03月09日（金）
昨日は充実した一日を過ごした

朝はいつもより早くトレーニングルームで
筋トレに励み
そのあと、車で30分のところの
県民公園に出かけ1時間ちょっと ...
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(29日目-13)

 03月08日（木）
体組成計の数字は
徐々に体脂肪が落ちてきたことを
しめしはじめた

体重は大体同じ位の値を推移し
体脂肪は落ちてきはじめました ...
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（28日目-12）脂肪はどう筋肉にかえる？

 03月07日（水）
体脂肪が体にど～んとついてるが
それが体から取れてしまうと
骨皮だけになってしまう

筋肉や骨もしっかりつけなければいけない
...
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(27日目-11)ダイエットはアンチエイジング？

 03月06日（火）
せっせと日々ダイエットに励んでおります
体重は予定通り大体同じあたりで推移
今日は体脂肪率が落ちました
とはいっても
明日はまた上がるかもしれないので
体脂肪率は長い目でみて ...
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(26日目-10)広島出張は１時間散歩で閉め

 03月05日（月）
広島本社に来ると
活動量が通常の５分の１以下になったりする
デスクワーク系が多いためだ

今まではホテルに帰ると
そのまま部屋でだらだら ...
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(25日目-9)ちょっとだけ、胃が小さくなった？

 03月04日（日）
食事をしていても
最初の頃と違って
ものすごく我慢している感覚が
なくなってきた

少しで足りている感覚 ...
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(24日目-8)お休みの日はトレーニング

 03月03日（土）
随分明けるのが早くなってきたなっと
感じた今朝

そういえば、今月は春分もあったっけ

春になってきたんですね ...
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(23日目）朝早く目覚めてしまった

 03月02日（金）
今朝はめちゃくちゃ早く目が覚めてしまった
４時４０分。二度寝が難しかったので
起きることにした

今日は出勤時間も早いし
...
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(22日目)

 03月01日（木）
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