骨は3か月で入れ替わる（73日目-57）【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月21日（土）

骨は3か月で入れ替わる（73日目-57）
< no title 　｜　風が強い >
骨は3か月で入れ替わるとのことだが
ダイエットを始めて丸3か月
カルシウムまで計算して・・
というのは、若干ずれるが
（こちらは57日目なので
カルシウム計算までしだしてから
約2か月といったところか）
このところ、骨レベルが
1ランク上がっていることの
方が多くなってきた

しばらく上がったり落ちたりと
境界をいったりきたりしている
そんな感じだったが、
今週に入ってからは
ずっと上に上がったままだ

とはいっても
まだまだ
必要レベルまでは
ほど遠くはあり、2ランクでも３ランク
でもさらに上げなくてはいけないが

本当に骨レベルが上がってきて
いるのなら非常にうれしい

体温は、朝も夜も36℃台を
さすことが多くなり
こちらもホッとしている

まだまだ筋肉量は足りていないし
そのため基礎代謝量も低いまま
こればかりは時間をかけて
じわじわつけるしか
元来の運動嫌い
そういっきに運動好きに変身し
運動量を増やして
筋肉をつけるということは
できそうにもない

がんばろう

【記録グラフ】
活動量(日別)
730kcal
活動量(日別)（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
1891kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
13566歩
万歩計（歩） のグラフ
【食事の記録】
9時
Neways マキシモル（1人前） 7 kcal
ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） 11 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 200 kcal
チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） 60 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 67 kcal
12時
オハヨー さくらんぼミックス＆ヨーグルト（1人前） 102 kcal
カゴメ ジューシィビタミンC（1人前） 73 kcal
13時
セブンイレブン 海老とポテトとブロッコリー（1人前） 108 kcal
バナナ（1人前） 77 kcal
セブンイレブン 豚シャブサラダ（1人前） 190 kcal
19時
雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） 131 kcal
20時
ローソン おむすびセット（1人前） 470 kcal
21時
NEWAYS プロシンシェイク（0.5人前） 77.5 kcal
ＨＴＣコラーゲン（1人前） 14 kcal
  1588 kcal
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