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ビービーさんの2012年06月の記録ノート

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 06月30日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切80g、たら85g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ28g、超熟
【昼ごはん】
うめ～はも弁当766kcal(炊込みご飯、ハモ皮入りご飯、煮物(南瓜、茄子、椎茸、人参、麩、絹サヤ、その他))、コロ...
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 06月29日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、海鮮塩仕立て浜鍋ささみ1切80g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮56g、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
タリーズコーヒーブラック390ml ...
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 06月28日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、海鮮塩仕立て浜鍋ささみ1切80g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮53g、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
かき揚丼セット、缶コーヒーブラック185g
【間食】
バゲットエピ ...
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 06月27日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、海鮮塩仕立て浜鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟、玄米雑穀パン
【昼ごはん】
マグロ丼、ボス ブラジルスペシャル ブラジルの輝き185g
【間食】
黒烏龍茶、ささみ
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 06月26日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、海鮮塩仕立て浜鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
肉汁うどん400g
【間食】
タリーズコーヒーブラック390ml ...
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 06月25日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、海鮮塩仕立て浜鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
白い恋人1枚、チョコ、あじのお造り
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 06月24日（日）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、きんぴらごぼう50g、さばの塩焼き179lcal、生野菜のサラダカップ35kcal(キャベツ、コーン、トマト、胡瓜、水菜、紫キャベツ、サニーレタス、リーフレタス)、シナモンロール、チーズパン、バターロール、オレンジジュース、ゆで卵、ビーフコンソメスープ、タリーズコーヒーブラック390ml
【昼ごはん】
十勝バターパン(北海道村)
【間食】
コロッケそば
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 06月23日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、大地と海の恵絹、ひじき煮、、りんご1/3、キムチ20g、きなこパン、パンプキンロール、ミニ食パン
【昼ごはん】
きつねうどん(なか卯)
【間食】
さっくりバターフランス、抹茶ラテ200ml180kcal（スターバックスディスカバリーズ)、アルチザンノア、鉄板ジンギスカン(銀座ライオン・札幌ドーム) ...
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 06月22日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鶏がら仕立て鍋ささみ1切50g、大地と海の恵絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ18g、朝からさっくり食パン、笹餅つぶあん
【昼ごはん】
月替わりそばかき揚、缶コーヒーブラック185g
【間食】
コ...
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 06月21日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鶏がら仕立て鍋ささみ1切50g、大地と海の恵絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、朝からさっくり食パン
【昼ごはん】
肉そば(箱根そば)
【間食】
カレー味枝豆スパイラル、もっちりロール(米粉入)(カンテボーレ)、...
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 06月20日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鶏がら仕立て鍋ささみ1切53g、大地と海の恵絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
マグロ丼、缶コーヒーブラック185g
【間食】
黒烏龍茶、豆大福(つぶあん)
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 06月19日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鶏がら仕立て鍋ささみ1切52g、大地と海の恵絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
たぬきそば、もちっとドーナツ2個
【間食】
タリーズコーヒーブラック390ml、ソフトフランス、オレンジとクリームチ...
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 06月18日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵絹、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
きつねかけうどん(武蔵野うどん)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
一本満足バーシリアルホワイト38...
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 06月17日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、カレー、味付海苔、さば塩焼2切、ウインナー、厚焼玉子、ひじき煮、中華サラダ、ヨーグルト、サラダ(キャベツ、大根、ブロッコリー)、梅干、沢庵、しば漬け、ミックスフルーツ、コーヒーブラック(しゃぶ亭つくり・チサンイン江坂)
【昼ごはん】
きざみうどん（浪花そば）
【間食】
クルミチーズ、アップルパン、レモンチーズ(喫茶ブルージン)、笹餅
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 06月16日（土）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、味付け海苔、ショートパスタ、温野菜、ウィンナー、オムレツ、いわし味醂干し、焼鮭、豆腐、ひじきに、おから、ほうれん草おひたし、大根煮付け、サラダ(ポテトサラダ、ミックスリーフ、人参、パプリカ、海草、ミニトマト)、漬物(梅干、沢庵、白菜)、カプチーノ
【昼ごはん】
高菜巻おむすび177kcal、鮭野沢菜ちりめんおむすび169kcal
【間食】
黒烏龍茶、カロリー...
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 06月15日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切41g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、ネーブルオレンジ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、もちふわ食パン、玄米雑穀パン
【昼ごはん】
玄米雑穀パン、アルチザンノア、ヨーロピアンコクのブラック275ml
【間食】
【晩ごはん】
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 06月14日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切42g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ネーブルオレンジ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ23g、もちふわ食パン優味カマンベール
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
タリーズコーヒーブラック390ml
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 06月13日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切42g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ15g、もちふわ食パン
【昼ごはん】
焼き鳥親子重(郷どり燦鶏)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 06月12日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切57g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
ざるらあめん(らぁめんほりうち）
【間食】
笹餅 ...
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 06月11日（月）
【今日やった運動】
Bコース
【運動した時間】

【新たな発見】
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 06月10日（日）
【今日やった運動】

【運動した時間】
Ｃ２回
【新たな発見】
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 06月09日（土）
【今日やった運動】
C
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 06月08日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切53、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟、玄米食パン
【昼ごはん】
きつねそば、もちっとドーナツ2個、缶コーヒーブラック185g
【間食】
どらラム、つくね串、トルテ...
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 06月07日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切52、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
すりかまかけうどん、ツイストドーナツ、缶コーヒーブラック185g
【間食】
黒烏龍茶、つぶあんドーナツ、さ...
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 06月06日（水）
【今日やった運動】
RN左４０、Bコース
【運動した時間】

【新たな発見】
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 06月05日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切55、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、もちふわ
【昼ごはん】
肉汁うどん400g
【間食】
タリーズコーヒーブラック390ml、黒烏龍茶、枝豆とゴーダチーズのチェダ...
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 06月04日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切54、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、もちふわ
【昼ごはん】

【間食】
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 06月03日（日）
【今日やった運動】
Aコース
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 06月02日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、ロイヤルブレッド
【昼ごはん】
豚汁・おかず丼セット640kcal(山小屋食堂鮎沢PA)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
さっ...
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 06月01日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、ロイヤルブレッド
【昼ごはん】
カンパチ漬けとそば(たまの里)、ウィンナークロワッサン
【間食】
ルーツアロマブ...
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