～どりりさんの記録ノート

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どりりさんの2012年07月の記録ノート

2012年7月定例報告

 07月31日（火）
会社からの帰り道。
突然、左のペダルがガタガタ緩み始め、外れてしまった...。
ついてねー！！(T_T)


なんとかはめてだましだまし漕いでいこうと思ったけど、 ...
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日焼け

 07月30日（月）
だんだん日焼けしてきました。


腕と顔だけね...。
テニスの他、通勤でも焼けます。
照りつける太陽を避けることができないからね。 ...
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記録のみ

 07月29日（日）
【今日のトレーニング】
・テニス　午前:3時間半
・金魚の水槽洗い
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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記録のみ

 07月28日（土）
【今日のトレーニング】
・テニス　午前:3時間　午後:3時間半
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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涼しいねー

 07月27日（金）
今夜は涼しいねー。


...昨晩に比べればちょっとだけね。

...
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きらいなもの

 07月26日（木）
暑いのは好き。
炎天下も好き。
動いて滝汗かくのも好き。


でも...ムシムシはだいっっっっっっっきらいっっっ！ ...
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テニスクラブでのお仕事

 07月25日（水）
日曜日の午前中のジュニアのテニスでは、
保護者の方に当番というものがあります。
当番は練習の開始時と終了時にボールの数を数えたり、練習中に球拾いを手伝ったりするんだけど、
その当番シフトを毎月考えるのは、連絡係と呼ばれる人のお仕事。

...
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疲れ方

 07月24日（火）
仕事帰り、なんかムシムシしてたなあ。
1日会社の中にいるから、外の空気の感じって帰りまでわからないんだよね。
朝より蒸し暑かったような。


家に帰り着いてすぐにジョグしてきた。 ...
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スタミナが...

 07月23日（月）
最近スタミナがなくなってきてる気がする。
単に疲れているだけなのかどうかわからないけど、
気持ちは充実してるのに、カラダがいまいち動かないような...。
うーむ...(悩)

...
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記録のみ

 07月22日（日）
体重、初めて60Kgをきった...。




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記録のみ

 07月21日（土）
【今日のトレーニング】
・テニス　3時間
・エアバイク　10回x3セット
・クランチ(腹筋アプリ)　10分 174回
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK ...
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記録のみ

 07月20日（金）
【今日のトレーニング】
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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気をつけよう

 07月19日（木）
今朝は久しぶりにほっとんど風もなくて灼熱だったのに、
夜会社を出ると、会社の中より涼しかった。いや寒いくらいか。


今家の中は窓を閉めてます。
昨日、一昨日とエアコン入れずにはいられなかったのにね。 ...
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秘密兵器

 07月18日（水）
私の仕事はほぼ1日中座りっぱなし。おまけに自席付近は暑いっ！
なので、夏はずっと座っていると太ももの裏からおしりにかけて汗でじとっと湿ってきます。
正直、めっちゃ気持ち悪い。
しかし、ついに、これを解消してくれる冷感グッズと出会うことができました！
空調ざぶとんです。amazonで購入しました。\4,750です。
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検定

 07月17日（火）
梅雨明け。
ものすごい暑さ。
通勤時にパンツまで汗でぐっしょり。
結局1日中、Gパンがしっとりと湿ってた...(^^;;

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記録のみ

 07月16日（月）
【今日のトレーニング】
・テニス　1時間半
・プール　2時間
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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気楽に練習♪

 07月15日（日）
2週間ぶりのテニス。
午後、テニスコートに行くとだーれもいない...。
しばらくすると、ようやく一人。


そうだ、忘れていた。 ...
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記録のみ

 07月14日（土）
【今日のトレーニング】
・テニス　3時間
・エアバイク　10回x1セット
・トゥタッチ　20回x1セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK ...
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記録のみ

 07月13日（金）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG01(L01) 15分 8.2Km
・自転車通勤　21Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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すごい効き目

 07月12日（木）
昨日の朝からなんだか下し気味。
拾い食いした覚えもないし、腹出して寝たってこともないんだけどなあ。
腹出すのは写真撮る時だけでいいよね。って、そんなことはどうでもいいか。


今朝はひどくなってる気がしたので、 ...
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記録のみ

 07月11日（水）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG11(L01) 10分 6.4Km
・自転車通勤　21Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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真夏日

 07月10日（火）
昨夜は長女と妻が暑い暑いといって扇風機をつけっぱなしで寝たので、
私はなんだか調子悪くなりそうだったよ。
朝のエアロバイクで思いっきり汗かいたらすっきりしたけどね。
その時のリビングの室温はなんと31.4度！
我が家はいきなり真夏日突入でした！
...
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足音

 07月09日（月）
なんて清々しい日だったろう。
気持ちのいい青空。適度な気温と湿度。
とても梅雨の最中とは思えない。


今週は明後日以降、東京はちょっとすっきりしなさそうだけど、どうなるかな？ ...
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記録のみ

 07月08日（日）
【今日のトレーニング】
・エアバイク　10回x1セット
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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首をとっかえたい...

 07月07日（土）
アンパンマンのように首から上をとっかえたい...。


ここ数日、また軽い頭痛が続いてたけど、
同時に首がだるくて、仕事中もディスプレイに向かってるのがつらかった。
日常生活もなんかすっきりしない。 ...
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記録のみ

 07月06日（金）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG08(L01) 20分 12.2Km
・自転車通勤　21Km
・腕伸ばしスクワット　10回x2セット
・エアバイク　10回x3セット
・ウエイトクランチ　30回x3セット ...
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記録のみ

 07月05日（木）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG07(L01) 20分 13.3Km
・自転車通勤　21Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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変貌の予感！？

 07月04日（水）
いい天気！
ほどよい暑さ！
本格的な夏も目の前か！？


...
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記録のみ

 07月03日（火）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG05(L01) 13分くらい(途中で汗がリセットボタン押しちゃって終了)
・自転車通勤　21Km
・ワンハンドダンベルローイング　左右とも20Kg10回x3セット
・ダンベルプルオーバー　15Kg10回x3セット
・ベントオーバー　17.5Kg+17.5Kg10回x2セット ...
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記録のみ

 07月02日（月）
【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG04(L01) 20分 11.8Km
・自転車通勤　21Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
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4週間

 07月01日（日）
昨日、約4週ぶりにラケットをにぎってきた。
雨で流れたり、家のことや仕事でずっと練習に行けなかったけど、
やっぱりおもいっきり動いておもいっきり汗かいておもいっきりあちこち痛くなるのはイイね！
おまけにまたおもいっきり日焼けしちゃったよ。
でも...あんまり久しぶりなんで、球の打ち方忘れちゃった(^^;;
2ヶ月後には秋季大会が控えているというのに、これじゃあまずいね。
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