「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ～zukkyさんの記録ノート

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zukkyさんの2013年08月の記録ノート

１０キロ

 08月23日（金）
今日も10㌔ラン。
なんとなく体が重い気がして、ペースはゆっくりめ。
少し呼吸が安定してきたころに足が上がらなくなってくるから、
筋力トレーニングを日課にした方がいいかも。
暑かったから、途中でスポーツドリンク買って５００ml飲み干したけど、
お腹がチャプチャプするし横腹が痛くなるから、飲み物は少しだけの方が ...
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久しぶりに走った…

 08月18日（日）
夏休み中家にいないことが続いて、何日も走ってなかったから、
今日はひさしぶり。時間に余裕もあったから10㌔くらい走った。
途中、歩きを入れながらタイムを意識しないで走ったけど、気温が高くて
呼吸が苦しい。今にも雨が落ちてきそうな天気だったから、「今雨が降ってきてくれたら
気持ちいいのに」と思って走っていたら、ちょうどよく降ってきた！
シャワーみたいで気持ちいい！服はびしょ濡れになるけど、キャップの...
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海！

 08月14日（水）
少し歩けばすぐ海が広がる、きれいなキャンプ場。
結構体力使ったけど、その分おいしいものもたくさん食べちゃった。
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函館

 08月11日（日）
函館へ。
一日中、びっちり歩き回って、おいしいものいっぱい食べた！
今回はお天気に恵まれすぎて炎天下の観光だったけど、夜景が最高に綺麗で言う事なし！！
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登山！

 08月03日（土）
今日はニセコへキャンプに。
久しぶりに山登りしたけど、使う筋肉が違うな～と感じた。
持久力は付いてるから、体力的には余裕。
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1時間ジョグ

 08月02日（金）
今日は、５キロのタイムを計ってみた。
１０㌔走ってから１㌔あたりのタイム×５＝という計算でタイムを出す。
目安は５㌔３０分だったので、ストップウォッチが３０分を回ったところで
折り返した。行きは３０分、同じ距離を帰りは３１分。
結果は５㌔あたり３０分で、金さんの本で言うと「中級」となった。
始めて２か月で中級は大満足！
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苦しくない！

 08月01日（木）
子供のラジオ体操の前にジョギングを済ませなきゃならなくて、
走る時間が短かったけど、去年走っていたコースを走ってみたら、
明らかに楽だった！去年はハァハァ言ってたのに。
楽に走れる事に加えて、早く走れるようになったと思う。
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