～うずらっこさんの記録ノート

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うずらっこさんの2014年07月の記録ノート

31、-0.4㌔

 07月31日（木）
おー久々の５３㌔台！２日前からロングブレスも取り入れている。夕方に腹筋７０回した。
朝：朝食ヨーグルト1/2個
昼：リンゴ1個
昼過ぎ：おにぎり0.5合、野沢菜、みぞれ１個、カステラ1切れ、飴2個
夕：トマト１個
...
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30、+0.4㌔

 07月30日（水）
昨日はおにぎりを昼にたべたものの、夜もトマトだけだったので５４㌔台に戻った。しかしどんどん増えているので恐ろしい～
朝：朝食ヨーグルト1/2、らっきょ6個
おやつ：温泉まんじゅう2個、ポップコーン1袋
昼：栗まんじゅう小1個、温泉まんじゅう１個
おやつ：リンゴ2個
おやつⅡ：おさつドキ1袋、くるみ7個 ...
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29、+2.0㌔

 07月29日（火）
昨晩は夜食に１日分のカロリーを摂取した…ハングリー精神は全くないようだ。
朝：無し
昼前：飴2個
昼：リンゴ1個、温泉まんじゅう
昼過ぎ：きなこまんじゅう、おにぎり2個、みぞれ、飴2個
おやつ：飴1個 ...
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28

 07月28日（月）
昨日から渋温泉・辰野屋に泊まっている。信玄の湯は効能がありそうだ！ちょっと食べすぎぎみかな～
朝：バイキング（きな粉もち、アップルパイ含む）、チョコまん小1個
昼：温泉まんじゅう
昼過ぎ：カレーライス（サラダ付）
夕：寿司４貫、茶わん蒸し、ベイクドチーズケーキ（かっぱ寿司）
夜：朝食ヨーグルト1個、チーズ蒸しパン、ポップコーン1袋、小倉マーガリンサンド1本、ピーナツサンド1本
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27

 07月27日（日）
昨日は０時前に寝て、３時に目が覚めた。昼間、車中で２時間も寝たからかなぁ～温泉に浸かったら余計目が覚めた。
朝：バイキング（パン3個含む）
昼：温泉まんじゅう
夕：懐石料理（ご飯1杯、そば中量、アイスクリーム2個含む）、豚鍋
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26、+0.7㌔

 07月26日（土）
今日から信州だ！まず野沢温泉！また増えそう～調子こいて晩は食べ過ぎた！！！今日から寝る前にスッポン黒酢を飲むようにする。
早朝：グレープフルーツ1/2個
朝：きしめん
昼：そば
昼過ぎ：とうもろこし３本
夕：まんじゅう２個、会席料理（ごはん軽く１膳、ブルーベリーケーキ小２個含む） ...
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25、+0.7㌔

 07月25日（金）
よく寝てないから減らないどころか増えてしまった！ショック！！！
朝：ミネストローネ（ソーセージ・ベーコン・チーズ入り）、食パン1/2枚
昼前：飴2個
昼：真昆布、筑前煮、くらげの酢の物、モロヘイヤ、鶏
昼過ぎ：グレープフルーツ1/2個、飴5個
夕：サラダ、くるみ
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24、+0.4㌔

 07月24日（木）
ミネストローネが高脂だなぁ～
朝：ミネストローネ（ベーコン・ソーセージ・チーズ入り）、食パン1/2枚
おやつ：飴3個
昼：真昆布、クラゲの酢の物、筑前煮、モロヘイヤ、鶏
昼過ぎ：甘夏、飴5個
夕：ハンバーガー4/3個、チキンクリスプ2/3個 ...
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23、+1.3㌔

 07月23日（水）
大幅ＵＰでした。日曜のお好み焼きが反映か？
朝：ミネストローネ（ソーセージ・ベーコン・チーズ入り）2杯、コーヒーフロート（かき氷）
おやつ：おからクッキー（ホオリイ）6枚、くるみ７ケ
昼前：朝食ヨーグルト1個
昼過ぎ：トマト1ケ、コーヒーフロート（かき氷）
おやつ：ポップコーン1袋、コンパラスク1袋 ...
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22、+0.8㌔

 07月22日（火）
夕べ、起きて２２時すぎにコンパラスクとフランスパンを平らげてしまった。今日は朝抜きーー戻さなければー作業ズボンがきつい～
朝：なし
昼：真昆布、筑前煮、鶏
昼過ぎ：朝食ヨーグルト１こ
　　　　飴５個
晩：サラダ、コーヒーフロート（かき氷） ...
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21

 07月21日（月）
今日は朝から食べ過ぎている。食欲が止まらない。
朝：ミネストローネ(ベーコン・ソーセージ・チーズ入り）、食パン２枚、サラダ
昼：バームクーヘン、柿の種、オールレーズン８枚
早い夕食：ポテサラデッシュ（ドンキー）
夕食：焼き芋１本、フランスパン
夜食：コンパラスク１袋、フランスパン完食
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20

 07月20日（日）
今日は晩を食べ過ぎたー
朝：うな丼、きゅうり、ナメコのみそ汁
昼：ミートドリア（サイゼリア）
おやつ：あん餅２ヶ
晩：笑い焼きWチーズ、カルビのせお好み焼き、餃子（笑）
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19、+0.1㌔

 07月19日（土）
三連休に突入だ。しかしこのところやる気がない。食欲はとてもあるのに残念だ。今朝はヨーグルト・サラダ・豆腐チャンプルと盛りだくさん食べた。おやつに午前に、アップル紅茶ケーキと鯛焼き。晩は焼き芋～風呂場で測ったら５４キロ台で、先週より明らかに増えてる。
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18、-0.2㌔

 07月18日（金）
今日の昼ごはんは、セブンイレブンのロコモコ丼にした。久々にごはんものを食べた。それと、差し入れのシュークリームや晩のおはぎ以外に、昼散歩後ココナッツサブレを平らげたので食べ過ぎかな。
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17、+0.1㌔

 07月17日（木）
朝食はレタスたっぷり。m6飲んでいたので、お通じがあった。その後測ったら53.6㌔でした。昼はスローＪした。
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16、+1.0㌔

 07月16日（水）
カロリー記録しても無意味なのでやーめた。腹7分目作戦だ！
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15、-0.1㌔

 07月15日（火）
昼はスローＪした。しかし、晩にちんすこうが止まらなかった。駄目な私…
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14、-0.1㌔

 07月14日（月）
昼間、飴もお菓子も止まらないーーー。散歩もさぼってしまった。晩はなしにする。
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13

 07月13日（日）
晩にお菓子が止まらなくなった。
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12、+0.3㌔

 07月12日（土）
戻さなければーーー。早朝スローＪした。意外に距離いった。
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11、+1.2㌔

 07月11日（金）
このところ２０００cal以上摂っている。だめだわなぁ～。0時に目が覚めて眠れないから、夜食をパクパク。異常に増えたので、晩は粗食！
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10、±0㌔

 07月10日（木）
減らな～い。
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9、+0.1㌔

 07月09日（水）
日曜の晩のが今日反映されてしまった。
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8、-0.7㌔

 07月08日（火）
日曜の晩に食べ過ぎたのに体重が変わらないのは、黒酢のせい？！今日は筋肉落ちまくってるので、散歩のみ。
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7,-0.7㌔

 07月07日（月）
今日は寝坊したし、偏頭痛ぎみだったので休んだ。
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6

 07月06日（日）
今日は７か月ぶりに美容院へ行った。
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5、-0.4㌔

 07月05日（土）
今日はだらだら
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4、-0.6㌔

 07月04日（金）
増えたので早朝スローＪした。
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3、-0.9㌔

 07月03日（木）
雨が降っていたので散歩のみ
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2、-0.4㌔

 07月02日（水）
体重は1時に起きた時点のもの。お腹が空いて、カレーピラフを平らげて、その後寝た。もしかして最悪パターン？！
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1、-0.6㌔

 07月01日（火）
今日から黒酢を飲むので、改めて1日目にした。
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