「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「ダイエット成功談」「さくらの湯ウォーキング」 ～狩場男さんの記録ノート

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狩場男さんの2016年01月の記録ノート

今日も昼ごはん　　妻とビビンバ！

 01月31日（日）
【朝ごはん】缶チューハイ350×3、500
【昼ごはん】ビビンバ
【晩ごはん】広島風お好み焼き、から揚げ、サラダ、ゆで卵２、チーズ６、赤ワイン２
【今日の感想】やはり今日も昼ごはん。ちょうどフジグランで買物に妻と来ているとき、妻が「あ、昼ごはん、アンタ食べんからなんか（自分の分だけ）買わないと・・・・」とはき捨てるように言われたので、ちょっとだけ「ムッ」としたが、そうだこの際、妻のおごりで何...
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昼ごはんが無性に食べたくなった・・・・

 01月30日（土）
【朝ごはん】チューハイ350×2、500×2
【昼ごはん】ミートスパゲティ
【晩ごはん】さばの味噌煮、けんちん汁、豚白菜のみぞれ煮、ゆで卵２、チーズ６、赤ワイン２
【今日の感想】特に休みの日、昼が食べたくなる瞬間がある。平日は職場なので、もともと昼ごはん持って行ってないし、昼間のウォーキングや、母を愛大病院に迎えに行くなどの用事があるので食べない。が、今日は無性に昼が食べたくなって、ホーム食...
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飲み会パス！

 01月29日（金）
【朝ごはん】缶チューハイ、豆乳、ヨーグルト
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】ごはん（小）、納豆、餃子、魚あんかけ、中華スープ、赤ワイン、缶チューハイ３、ゆで卵２、チーズ６、饅頭（小）２
【今日の感想】仲良しの同僚井上氏と久しぶりに飲み会しようとしていたのだが、母の面倒（食事）のこともあったり、自分自身最近は家飲みに慣れてしまって、外出してまで酒を飲むのが億劫になってしまったのだろうか？？？　そ...
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浴室、脱衣室暖房を導入決定！

 01月28日（木）
【朝ごはん】缶チューハイ
【昼ごはん】かつおたたき、缶チューハイ３
【晩ごはん】缶チューハイ２、赤ワイン２、牛カルビ焼肉、納豆アボカドドリア、納豆味噌汁、納豆、饅頭（小）２
【今日の感想】父の退院後は、母とともに我が家に当面同居させる予定。電気屋の友人と話していたら、「高齢者が自宅で一番よく倒れるのが冬場の風呂場」ということで、彼の自宅は浴室、脱衣室に電気式の暖房機をつけているらしい。
ネッ...
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父ストマ手術

 01月27日（水）
【朝ごはん】缶チューハイ、ヨーグルト、豆乳
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】缶チューハイ４、赤ワイン、ごはん（小）、納豆、ゆで卵２、チーズ６、シシャモ３、饅頭（小）３
【今日の感想】父は前立腺ガンは放置し、前立腺の腫れのせいで、尿と便がでにくいのを解消するため、ストマ（蓄尿袋、蓄便袋）を造設する手術をした。
１７時～２２時３０分。疲れました。　　　久しぶりに睡眠のゴールデンタイムを逃してしまっ...
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証明写真

 01月26日（火）
【朝ごはん】缶チューハイ、ヨーグルト
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】舌平目のムニエル、オニオングラタンスープ、ごはん（小）、納豆２、ゆで卵２、チーズ６、おでん（小）、缶チューハイ３、赤ワイン２
【今日の感想】父が身障手帳の申請をするので証明写真が必要。入院中で病院の中には証明写真撮影する店がない（ってか、それくらい置いてくれよな。大病院なんだから・・・）ので、一時外出させて、近くの店で撮影し...
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給料日

 01月25日（月）
【朝ごはん】缶チューハイ
【昼ごはん】ヨーグルト
【晩ごはん】缶チューハイ３、日本酒３合、チーズ６、おでん各種、ご飯（小）、漬物、キムチ、納豆、桜餅１
【今日の感想】月に一度の給料日。だけど、今年度昇進して時間外勤務手当がなくなった（管理職手当は４万円弱つくけど、超勤の比ではないくらい少額である）。
よって、小遣い（通常2.5万円～3万円）が０円。夏と冬のボーナスで2.5万円×月数をもらって...
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寒すぎ。でも、散歩は最大級の距離達成！

 01月24日（日）
【朝ごはん】缶チューハイ500×２
【昼ごはん】缶チューハイ350、500
【晩ごはん】猪シチュー、カツオのたたき、りんごサラダ、鶏ウイング、ごはん小、赤ワイン２、缶チューハイ、ゆで卵２、チーズ６
【今日の感想】さくらの湯を通り越して、１１号のセブンイレブンまで散歩。とにかく寒かった。多分氷点下３～４℃くらいだったかな。途中で吹雪のようになりかけたものの、この地域はたいした雪はなかった。南予...
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朝からチューハイはどうよ！

 01月23日（土）
【朝ごはん】缶チューハイ500×2、350×2
【昼ごはん】缶チューハイ350
【晩ごはん】寄せ鍋、キムチ、ゆで卵２、チーズ６、赤ワイン２、饅頭２
【今日の感想】朝の起きがけのチューハイは背徳の匂い。飲酒運転の危険も。ま、それはしてませんが・・・・。最近のチューハイはカロリーオフやカロリーゼロがあるから糖質制限ダイエッターにはいいかも。ただ、アルコール依存症や飲酒運転などの心配もありますが。...
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教施研のスーさん

 01月22日（金）
【朝ごはん】缶チューハイ、ヨーグルト
【昼ごはん】トマトジュース
【晩ごはん】ブリの照り焼き、ブロッコリー煮込み、アサリの酒蒸し、から揚げ、ゆで卵２、チーズ６、缶チューハイ３、饅頭２
【今日の感想】久しぶりかな？スーさんとこいった。今西さんは金曜日が習字教室ということで、昼休みに書写の練習をしていた。やはり私の及ぶところではなく、達筆！
はやくあの位に上達したいぜ。　　スーさんとなんやかんや...
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父のガン治療　余命って何よ！

 01月21日（木）
【朝ごはん】豆乳
【昼ごはん】野菜ジュース
【晩ごはん】チャーハン、麻婆豆腐、鶏唐揚、サラダ、大根味噌汁、缶チューハイ３、焼酎、ゆで卵３、チーズ６
【今日の感想】４回に分けて実施予定だった抗がん剤投与。２回目が先日終わったが、腫瘍は小さくなるどころか大きくなってしまった。主治医が治療を断念した。
結局、腎臓と直腸にストマをつけて尿と便の経路確保の処置をすることになる。
なんとなくむなしい。　...
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体調不良

 01月20日（水）
【朝ごはん】缶チューハイ２、チーズ１
【昼ごはん】グレープフルーツジュース
【晩ごはん】カレー、キャベツサラダ、ほうれん草ともやしの卵炒め、ゆで卵１、チーズ４、缶チューハイ２
【今日の感想】毎日のさくらの湯での冷温入浴も絶好調なのに、昼間から少し咳き込んだり・・・・風邪？？？でもなさそう。急な冷え込みのせいか体調がすぐれない。
高い月謝のペン字教室も休んでしまった。　心も冷え込んでいるせいか...
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すんごく寒い！かといって酒はねえ～～

 01月19日（火）
【朝ごはん】ヨーグルト、豆乳、缶チューハイ
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】鶏ももトマトソース煮込み、刺身、里芋とカブのコンソメスープ、里芋牛肉いため、チーズ６、ゆで卵２、赤ワイン、缶チューハイ２、ご飯、キムチ
【今日の感想】遂に本格的な冬だ。雪。　　娘はスクーターで大学へ行くのをあきらめ、横河原駅まで車で送る。　夜は松山のばあちゃんちに泊まる。
朝や夕方の缶チューハイのうまいこと！！　　でも...
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冬らしい寒さだ

 01月18日（月）
【朝ごはん】缶チューハイ350
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】里芋牛肉煮込み、長ねぎスープ、フルーツサラダ、西京焼、ゆで卵２、缶チューハイ３、赤ワイン２、ブッセ
【今日の感想】今年は暖冬だったが、やっと冬らしい寒さになってきた。明日は積雪の予報。　わんこの散歩できるかなあ。　昼休みのウォーキングは母を愛大病院から連れて帰る対応があり、できない日々が続くのだ。　　歩くことが半ば生き甲斐？になっ...
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歩きまくり！

 01月17日（日）
【朝ごはん】なし
【昼ごはん】缶チューハイ４、おにぎり小
【晩ごはん】豆乳グラタン、アボカドサラダ、刺身、揚げ出し豆腐、赤ワイン２、缶チューハイ１、ゆで卵２、チーズ６
【今日の感想】今日は歩いたよ！　わんことさくらの湯＆ヤマサンセンター買物へ。２９０００歩！　実に２３キロも歩いたんです。
さくらの湯ウォーキングはもう２回目の散歩。慣れてきたね。
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エコキュート

 01月16日（土）
【朝ごはん】なし
【昼ごはん】台湾ラーメン、麻婆豆腐、飯ほか（茂のおごり）
【晩ごはん】鶏ウイングスティック煮込み、ギョウザ、ライス、ゆで卵２、チーズ６、赤ワイン
【今日の感想】伊予市の知人宅のエコキュートの設置ボランティア。自宅のエコキューとも含めて、今回で４台目？　かなり慣れてきた。って、電気屋じゃないけどね。
夕方には、茂ちゃんが我が家の食器洗浄機の設置をしてくれた。　　洗ってみたけど...
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食器洗浄機　購入！

 01月15日（金）
【朝ごはん】豆乳、メイファームヨーグルト
【昼ごはん】グレープフルーツジュース
【晩ごはん】豚丼、かぼちゃの小豆煮、野菜炒め、キムチ、納豆、ゆで卵２、チーズ６、缶チューハイ500、350、赤ワイン２、ロールケーキ３
【今日の感想】遂に我が家に食器洗浄機が導入されることになった。私の思い込みだったのか、食器洗浄機が以前から興味があったのだが、妻が反対していると。
食器洗浄機を衝動買いしてしまっ...
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ワインオープナーを注文。もちろんエアー式

 01月14日（木）
【朝ごはん】豆乳
【昼ごはん】グレープフルーツジュース
【晩ごはん】豚のトマトチーズ焼き、ほうれん草の卵とじ、カブスープ、納豆大根しらす、チーズ６、チューハイ500、チューハイ350、赤ワイン
【今日の感想】ワイン大好き！！　エアーポンプ式のワインオープナー（1980円）をAmazonで注文した。楽しみだ。以前（20年くらい前）デパートでスイス製のエアポンプ式のやつを買って愛用していたのだが...
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ペン字教室第2章

 01月13日（水）
【朝ごはん】メイファームヨーグルト、豆乳
【昼ごはん】トマトジュース
【晩ごはん】豪州牛カルビ焼肉、サラダ、ゆで卵２、チーズ６、缶チューハイ500、350、赤ワイン
【今日の感想】愛媛新聞カルチャースクールの「字をきれいに書く」（書神会　林龍峯先生）に昨年１０月から３ヶ月のコースで参加。開催地が松山、毎月第２，３，４水曜日、19:00～21:00、受講料が約15,000円。過去の私なら、そん...
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美容体重

 01月12日（火）
【朝ごはん】豆乳、メイファームヨーグルト
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】缶チューハイ500、350×2、赤ワイン、猪肉シチュー、アボカドブロッコリー豆腐サラダ、タマゴハッシュドポテト、ゆで卵２、チーズ６
【今日の感想】私の場合、標準体重は６３キロだが、そのワンランク上の美容体重は５７キロとなっている。現在５８キロ台で安定しつつあるから、あと１キロ程度の減量で達成することになる。　一方、周囲の...
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３連休は休みすぎちゃう？

 01月11日（月）
【朝ごはん】なし
【昼ごはん】缶チューハイ500、350×2、ポテチ
【晩ごはん】餃子、さつま揚げ、卵焼き、ゆで卵２、チーズ６、缶チューハイ350×2、赤ワイン、フルーツ盛り合わせ、エビ刺身
【今日の感想】中日が娘の成人式だったりして、それなりにイベントだったが、やはり私には働き続けることこそ生き甲斐。さくらの湯につかったり、車の運転手したりするだけでは物足らないのだ。特に、平日は窓際族で暇...
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娘が成人式

 01月10日（日）
【朝ごはん】栗饅頭
【昼ごはん】缶チューハイ500、350、缶ビール
【晩ごはん】キムチチゲ、チーズリゾット、たこ刺し、赤ワイン、缶チューハイ、ゆで卵２、チーズ６
【今日の感想】娘と嫁、一時休戦。なんとか無事に成人式を終えた。朝３時起き、3:40から美容院で着付けと化粧、髪結い。18000円もしたようだ。う～ん、男の子ならスーツを切るだけでＯＫなんだけど、やっぱ女の子は金がかかる。　　まだ昨日...
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嫁の誕生日

 01月09日（土）
【朝ごはん】なし
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】 ステーキ、リゾット、豆乳スープ、チーズケーキ、赤ワイン、ゆで卵２、チーズ６、
【今日の感想】嫁の誕生日で、明日は娘の成人式。何か・・・・・嵐？？？ 日中は、久しぶりの伊予鉄高島屋。う～ん、所得階層の違いをひしひしと感じる。
我が家の買物感覚とは無縁の高級品が並んでいる。　が、嫁は　７階にオープンした　東急ハンズをウインドウショッピングしただけ。...
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いよいよ内蔵脂肪レベル５へ！

 01月08日（金）
【朝ごはん】豆乳、メイファームヨーグルト
【昼ごはん】トマトジュース
【晩ごはん】豚のしょうが焼き、鶏ささみとブロッコリーのサラダ、味噌汁、麦ご飯、ゆで卵２、チーズ６、缶チューハイ２、ウイスキー、赤ワイン
【今日の感想】ウフフフ。遂に内臓脂肪レベルが初の５になったよ。体重も多分、初の５８キロ台。頑張るぞー。

ちなみに、タニタのＨＰより引用すると・・・・ ...
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初七草粥

 01月07日（木）
【朝ごはん】豆乳
【昼ごはん】トマトジュース
【晩ごはん】七草がゆ、鶏もも肉と大根の煮込み、じゃことわかめとキュウリの酢の物、ゆで卵２、チーズ６、缶チューハイ３、赤ワイン
【今日の感想】クックパッドで仕入れた七草粥レシピ。昆布茶を使うところがコツ！　おいしくいただけました。　嫁、娘、母、母の姉と５人で。
母とおばさんは明日から、おばさんち（松山市）に連休中泊まりに行く（帰る？）とのことで、土...
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母と母の姉、我が家に居候

 01月06日（水）
【朝ごはん】メイファームヨーグルト、豆乳
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】鯛のあら汁、鶏ささみこんにゃく煮、塩さば、ゆで卵２、チーズ６、缶チューハイ３、赤ワイン
【今日の感想】父が愛大病院に戻った。母は例によって松山の姉を頼るみたい。で、今回は、母も実家から我が家での暮らしをもう既に半月続けているから、我が家におばさんも居候することになった。　問題は我が嫁。　　が、母が嫁に話したところ、一応快諾...
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娘の無断外泊

 01月05日（火）
【朝ごはん】8020ヨーグルト
【昼ごはん】トマトジュース
【晩ごはん】ソース焼きそば、カブのスープ、ブロッコリーとアボカドのサラダ、チーズ６、缶チューハイ500、缶チューハイ２、赤ワイン
【今日の感想】結果的には、親友の女の子の家でコタツで寝てしまったということらしいが、０時を過ぎて帰るときは必ず事前にラインで連絡をするように指示していたのに・・・。
妻の怒りはさぞやと想像する。　つぎの日...
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仕事始めです。娘のこと。

 01月04日（月）
【朝ごはん】８０２０ヨーグルト
【昼ごはん】トマトジュース
【晩ごはん】餅グラタン、かぼちゃタルタルソース、カツオたたき、ゆで卵１、チーズ６、うどん、缶チューハイ500、缶チューハイ２、赤ワイン２
【今日の感想】週末には娘の成人式。嫁との不協和音はそれまでに解決できるのか？？？とても不安。
でも、やはりそこは親子です。きっと無事に成人式を終えることを期待しています。（何か他人事っぽいでしょ。...
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父再び病院へ

 01月03日（日）
【朝ごはん】缶チューハイ500ml×２
【昼ごはん】缶チューハイ２
【晩ごはん】ハンバーグ、握り寿司４、もやしとほうれん草の中華スープ、チーズ６、ゆで卵２、赤ワイン２
【今日の感想】 ６日間の我が家での療養を経て、父は再び愛大病院へ。心なしか元気なさそうであった。
ま、治療を続けるしかないのである。４回の抗がん剤治療もちょうど折り返し。あと２回である。果たして・・・・・。
私は、朝風呂でさく...
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ひめのシャンプーへコーナンへ

 01月02日（土）
【朝ごはん】缶チューハイ500×2本
【昼ごはん】缶チューハイ２、チーズケーキ、いりこ
【晩ごはん】ヒレカツ、カキフライ、サラダ、五目ごはん、味噌汁、刺身
【今日の感想】高岡の実家へ。ひめのシャンプーもコーナンでやってもらった。１万円の小遣いで、一六ケーキ2500円程度。残額は家の食事代金などとして３５００円。残りはそのままいただいた。太っ腹な義母である。そういえば、１月からクックパッド家計簿...
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初チャレンジ　さくらの湯往復！！

 01月01日（金）
【朝ごはん】缶チューハイ、雑煮、おせち、日本酒、缶チューハイ２
【昼ごはん】 缶チューハイ１
【晩ごはん】 すき焼き、ブロッコリーサラダ、ゆで卵２、チーズ６、赤ワイン、缶チューハイ２
【今日の感想】 龍之介とさくらの湯まで往復の散歩。約１２キロ。頑張りました。
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