「体調の覚書」「症状の記録」「受診の記録」「運動の記録」「美容」 ～ひざももさんの記録ノート

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ひざももさんの2016年02月の記録ノート

歩いた食べた。

 02月29日（月）
ワンタンメンを食べに四谷まで。有名なお店らしいけど、やはり私が好きなのはランキングなどにはでてこない系の、フツーの中華屋サンが出すようなワンタンメンなのだなとおもった。。

その後散歩散歩散歩。（本日トータル15000歩超。足がちょっといたい。）

夕食は結構よくいくGの居酒屋。食べ過ぎたようで、翌朝の体重が大変なことに。。。
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二駅先までランチ遠征

 02月28日（日）
本日の体脂肪率17％（家での計測）


今日はなんだか鼻がムズムズするしくしゃみがよく出るような？？

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今日は久しぶりに歩いた

 02月27日（土）
体脂肪率16.8％（家での計測）


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冷蔵庫にあったすき焼きの残りを持参し、お昼に食べた。うまあああああい！うまいー！と唸りながら食べた。ていうかすごくお腹空いてたっていうのもあるな。昨日、おとといと久々にお昼に外食してみたけども、持参したお弁当のほうがはるかに満足度が高いことが多い。（全然たいしたもんでもないけれども。）オサレ系カフェめしなん...
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no title

 02月26日（金）
体脂肪率16.8％（家での計測）
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no title

 02月25日（木）
体脂肪率17％（家での計測）

ランチはお初のお店でお寿司。ネタのなかにでっかい骨があって残念。
昼散歩歩数は2000歩。
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本日の昼散歩歩数

 02月24日（水）
体脂肪率16.4％（家での計測）


昨日長年の悩みのタネだった、とっても無駄な仕事をやらなくてよくなり、大変嬉しくなって、会社で一人のときにスキップ＆ガッツポーズをした。スキップなんてしたの何年ぶりだろうなあ。あーーーーうれしいいい。

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本日の散歩歩数

 02月23日（火）
4951歩。緑道の往復。ていうか散歩ひさびさかも。
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ジム

 02月22日（月）
いつものヨガ、ZUMBA。筋トレ4種をやった。
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散歩なし

 02月21日（日）
風が強い。

今日は眠たすぎる。
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no title

 02月20日（土）
体脂肪率16.7％（家での計測）
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昼散歩なし

 02月19日（金）
もたもたしてたら散歩時間がなくなった。

今日のランチはおぼろおろしうどんを食べた。間違いない。
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no title

 02月18日（木）
ランチ寿司→ケーキ→ピザ。大丈夫か？

本日徒歩数17741歩。
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本日散歩なし

 02月17日（水）
医者へ行ったので散歩なし。午後診察のために早めに行って名前を書き、待ち時間の間にお昼ごはんを済ませ、首尾よく診察を終えたのに、薬局で薬をもらうまでに40分かかった。
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昼散歩歩数

 02月16日（火）
体脂肪率17.3％


昼散歩歩数4600歩（川沿い。スマホにて）
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体重ちょっと減った

 02月15日（月）
久しぶりに◯Kg。いつぶりだ？→2ヶ月ぶり

体脂肪率17.3％（家での計測）

今日はジムへ行かず、医者へ行った。
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今朝の体重測定

 02月14日（日）
体脂肪率16.8％（家での計測）


昨晩のご飯は銀座で和食のコースを。コースだと食べる量が自分のペースを守れず後半お腹がきつくなってきて、つらい。アラカルトのほうがいい。で、今朝の体重測定がこわかったんだけど、予想外で減っていた。

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no title

 02月13日（土）
最近は内臓脂肪の値は1がでることが多くなってきた。測り始めの頃は1が多く、しばらく経つと2が目立つようになり、きちんと値を確認するようになったここ数ヶ月は2がデフォルトだったんだが。もし、ウォーキングをはじめていなければこのまま体重とかも増えていたんだろう。
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スマホの歩数計で

 02月12日（金）
体脂肪率16.8％（家での計測）

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昼散歩歩数は5100歩。スマホ二台、それぞれ違うアプリで測ってみたけど5100歩と5200歩と出た。どっちにしろちょっと多めにカウントされてるみたいな気がする。
気がついたけど、最近はウォーキング（20分～40分）の途中とか後で、脚が局所的に痛くなることがなくなってきたわ。
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no title

 02月11日（木）
体脂肪率17％（家での計測）


昨日ひきかけた風邪は大丈夫のようだ。今日はなんともなくなってる。よかった。
体重が今朝もちょっと落ちてた。
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万歩計がおかしい

 02月09日（火）
体脂肪率17.2％（家での計測）。ジムでの計測とぜんっぜんちがう。ジムでのほうが実態に近いだろう。


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昼散歩歩数が不確か。40分以上歩いたのに1700歩ほどっておかしい。昨日一昨日もなんかおかしいと思ってたけど本格的にだめそうだ。スマホで測っとけばよかったな。
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ジム

 02月08日（月）
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 02月07日（日）
今朝の体脂肪率16.8％（家での計測）
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本日の昼散歩歩数

 02月06日（土）
体脂肪率17.2％（家での計測）


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昼散歩歩数は4000歩。今日は最近よく歩いている緑道に合流するであろう道路を初めて歩いてみた。合流地点についたときはちょっと感動。生活圏内とは言え、見慣れない風景を歩いていると激しく心細くなる。方向音痴をどうにかしたいもんだ。
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本日の昼散歩歩数

 02月05日（金）
体脂肪率17.3％（家での計測）


体重がまた増えてた。ああああああああ！中年こわい！
本日脚の筋肉痛なし。ちょっと下半身だるいかな？スクワットしてても筋肉痛おきないから回数増やすとかせねばなあ。
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昼散歩歩数

 02月04日（木）
体脂肪率16.6％（家での計測）


筋肉痛がなくなってしまった。今日は早め（というか時間通り）にお散歩にでよう。

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本日の昼散歩歩数

 02月03日（水）
体脂肪率は16.8％（家での計測）


散歩歩数1700歩。
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本日の昼散歩歩数

 02月02日（火）
体脂肪率15.6％（家での計測）。ジムではかる数値と全く違う。なんだかなー。


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昼散歩歩数は2300歩。なんか歩いてる時間からするともうちょっと歩いてる気がするんだけど。
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no title

 02月01日（月）
ヨガとZUMBA、筋トレちょっと。いつものメニュー。

ジムで体重等はかってる条件が違うけれども、どんと増えてて落ち込む。
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