「通常日記」 ～サム君さんの記録ノート

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サム君さんの2016年10月の記録ノート

１週間で減量１.６キロ

 10月31日（月）
1週間前の月曜（勤労感謝に日）に、急に思い立って行き始めたジム。
体重も日々変わりつつも、週単位で見れば１.6キロ減。
悪くはないが２.５キログラヘルと思ってたのに。

まあ、地道に減らしていくとしますかな。
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ちょうど１週間で

 10月30日（日）
週末なのでちょっと多めときつめの運動。
ジョギングは8.５のスピードで3キロに挑戦。
ボート漕ぎも２:17で1500m、２:22で1500m。
腹筋、ベンチプレス、サンドバッグなどなど。
正味１時間40分ちょっと
...
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最初の週末

 10月29日（土）
土曜日出勤前の運動
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5日目

 10月28日（金）
体重増えちまった。
食べ過ぎたのかな？
それとも夜のお茶４杯が飲みすぎだった？
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4日目

 10月27日（木）
3日で2キロ落とす筈が１.９キロしか落ちなかった。
朝の体重と終わり前の体重では200〜300グラム（たぶん汗）しか減ってなかったから、
確実に体重は減っていっている。

アルコール０
9時以降の食事も今の所なし ...
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復帰三日目

 10月26日（水）
はや二日で、1.4キロ減。
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二日目

 10月25日（火）
まだ筋肉痛無し。
ただ、まだきついなあ。
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3年半

 10月24日（月）
きっついなあ
実際には4年ぶりだなあ。
まあ、こんなもんでしょ。
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no title

 10月23日（日）
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no title

 10月22日（土）
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