「通常日記」 ～サム君さんの記録ノート

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サム君さんの2016年11月の記録ノート

また、泥棒？

 11月30日（水）
またジムに泥棒？
じゃなくて、怨恨で自動販売機怖わしてるだけ？
先日の隣の自動販売機とフロントドアが壊されてた。
近くはまた出入り禁止になった。
ったく、おかげでシャワー浴びれないだろ。
１回にもシャワーがあるけど水は冷たいし、チョロチョロしか出ないんで気持ちよくないんだよ！ ...
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まだ泥棒の影響あり

 11月29日（火）
お菓子の自動販売機は壊れたまま。
テープで近づかないようにしてある。

ってことは、昨日警察来なかったんだな。
指紋録ってないんだろうなあ。
...
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ジムに泥棒

 11月28日（月）
夜中にジムに泥棒が入ったみたい。
自動販売機から、お菓子を盗んでるし、オフィスの窓を壊してる。
おかげでシャワーは浴びれないし。

ったく。
...
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サンタパレード当日

 11月27日（日）
日曜日、サンタパレード当日。
8時からとりあえずジム。
サンタパレードがあるので、ボートは6キロ漕ぐけど、ジョギングは2キロに。
ベンチプレス等は一通りお決まりで。

いやあ、風が強い。 ...
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サンタパレードのリハーサル

 11月26日（土）
久々の土曜日休み

その代わりがサンタパレードのリハーサル。
ッタケ、酒がうまいぜ
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8.2キロ減

 11月25日（金）
今朝は腰の違和感が減ったけどあまり無理せず、まずはボート漕ぎ
１本目2分17秒、２本目2分25秒

で、ジョギングは2キロ。

の割にはいつもより汗が出たなあ。 ...
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7.7キロ減

 11月24日（木）
朝１本目のボート漕ぎで張り切りすぎて腰に違和感が。
ジョギングも1.5キロで終了。無理をせずに。

２.３キロ落とすのにあと何日かかるか。
２週間で落とすぞお。
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やっと7キロ

 11月23日（水）
いやあ、週末の体重ゲインをなくすのに3日もかかった。

ったく。

ボート6キロとジョギング1〜2キロ、散歩50分４.5キロで、腹空き坊主
なのに減る体重は数百グラム。 ...
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83.3キロ

 11月22日（火）
昨日は敏雄さんと久しぶりのトライ・イッツ・アウト
前菜は、BBQポーク、春巻き、夏播き、イカの唐揚げ、揚げ豆腐のスイートチリソース
メインはタイサラダ、生牛肉のフォー、シーフードスープ

頑張って酒も飲まずに野菜をメインに
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日曜は夕食を食べなかったのに

 11月21日（月）
週末の体重ゲインは痛かった。
酒の飲み過ぎとボアワスの食べ過ぎ（脂の多過ぎ）
ただ、前日のジムで頑張りすぎたのと散歩で、今日た大変。
足がガクガクでジョグも1キロで断念。

ROJOのピンクを３杯と、ワイルドターキ−２杯 ...
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週末の酒は天敵

 11月20日（日）
一気に体重が増えちまった
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週末は鬼門

 11月19日（土）
前日会社でビール２本
錦にて日本酒300ミリを２本
これに刺身、エビとアボガドのサラダ、さんまと鯖、とどめの鳥の唐揚げ
これが完全に出ちまった。

7キロからが難しい。 ...
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7キロ減

 11月18日（金）
前日いろんなことがあってアイスクリームのどか食い。
やっちまった、と思ったけどちょっと体重減

いやあ、本当体重思ったよりも減らないなあ。
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と、思ったら。

 11月17日（木）
7キロ落ちたと思ったけど、300グラム太っちまった。
日々の変動にはあまり気にせず、週で見ていこう。
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7キロ減　成功！　ちゃくちゃくと

 11月16日（水）
昨日から一気に1キロ保護の減量に。
なぜに？
最近、ほぼ炭水化物とってなくて、野菜メインの食事だからかなあ？
昨日は雨で散歩にも行けなかったから、ここまで落ちてるとは思ってなかった。
とはいえ、体はそれほどきつくはないし、昨日聞いた唄通りに進めていこう。
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大量の汗

 11月15日（火）
週末、トーラルで減量成功
久しぶりに3キロ走に成功、しかもスピードアップ9.0
ボートは今朝も２.５キロを２本
今朝は全部するのに１時間20分ほどかかったかな。

いやあ、良い汗をかいた。 ...
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ジム復帰３週間、5.5キロ減

 11月14日（月）
前日までは５.８キロ減ってたんで３週間で6キロ原料成功かと思いきや、300グラムのアップ。
キャベツとアスパラと鳥胸のタジン蒸しがちょっと多かったかな。
あとは、寝る前のお茶が多過ぎたかな。
まあ、酒飲む週末でトータルで減量できたんで良しとしましょう。

20キロ減量まで、あと14.5キロ。 ...
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いやあ疲れた

 11月13日（日）
1時半に寝て5時半起き
ちょっときついぜ
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危ない、危ない

 11月12日（土）
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ちょっと落ち過ぎ？

 11月11日（金）
ベンチプレス　20x10, 30x10 2set, 40x10 2 set, 50x10 2set, 60x10

1日で1.３キロも落ちちゃったぞ。
昨日も昼は野菜スープとキーウィフルーツ、夜はチゲ鍋。
量は食べてるけど、それ以上にカロリーを消化してるのかな。
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おおおおお、4キロ減

 11月10日（木）
タジン鍋は上海白菜、アスパラガス、ポロ葱、トマトに豚ヒレの薄切りを６切れ、小さな餃子を５個入れて蒸す。
唐辛子をいれた酢醤油でいただく。

あ、あと厚揚げと揚げ豆腐を３つづつ
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ちょっときつい

 11月09日（水）
ガリバーの懇談会・BBQ
アレイン、のりこさんとお話し。
控えて食べました。
ビール２杯、ワイン２杯、180ミリの日本酒
刺身と海鮮丼を錦で。
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こんなもんか。

 11月08日（火）
野菜スープスタート。
すぐに腹が減るなあ。

前夜は散歩に行こうとすると雨。
今夜はギリバーの懇談会だし。
散歩行けるかなあ？
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日曜日張り切りすぎ？

 11月07日（月）
ジョギング1キロでギブアップ。
足がパンパン。
前日の散歩が過ぎたかな。

その分早く止めたので8時前に出社できた。
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初めての4キロ走

 11月06日（日）
初めての4キロ走。
一応完走。
しかし体力落ちたなあ。
でも、体力ついたなあ。
複雑な感覚だね。
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やはり、体重アップ

 11月05日（土）
夕食はFISHにて。
牡蠣を一人４つ、スピナークラブのラビオリと豚の頬肉のグリルっけを、１口２口
メインが鮟鱇とポテトのカレー味でデザートが寺田さんとチーズをシェア

ワインが軽く４杯かな。
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良い感じなのか、それとも？

 11月04日（金）
前日から200グラムのダウン。
思ったように減って行かないようなものだな。

ボートは昨日より数秒早くなったのと、3キロ走っても体力に問題がないところかな。

観光うどんはニラもやしわかめたっぷりでスープは残す。
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復活

 11月03日（木）
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疲れがたまってきたか？

 11月02日（水）
ジムに行き始めて10日目
毎日ちょっとづつロードを増やしてきたけど、さすがに疲れが出てきたか？
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11月突入

 11月01日（火）
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