「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2018年07月の記録ノート

最近のお楽しみ♪

 07月31日（火）
汗だくで帰宅した直後、夕飯の支度前にビールを飲むのが美味しくてやめられません。。。
今日のおつまみは、おっとっと。塩辛くてビールに合います♪
中が空っぽのせいか、意外に低カロリーなのが嬉しい(^_^)

【今日の運動】
エアロバイク20分、クロストレーナー30分 ...
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 07月30日（月）

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☆花火大会☆

 07月29日（日）
朝食用のパン焼き、今日は人参を練り込んでみました。
明日の朝食べるのが楽しみです♪

うちから隅田川まで直線距離で5kmあまり。
風向きがいいと遠くに隅田川の花火大会がよく見えます(⌒‐⌒)
今年はいい感じに煙が流れてよく見えました♪ ...
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女子会♪

 07月28日（土）
せんべろの聖地(？)、立石に行ってきました。
友人行きつけのもんじゃ屋さんで女子会♪よく飲みました(///∇///)
その後、飲み屋街を見に行ったのですが金曜日の夜9時なのに店じまいの雰囲気？！
友人曰く、経営者も常連客も地元の高齢者なので、昼間から夕方が賑わって夜９時は深夜モードだそうですf(^_^;
そうなんだ～
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週末だー＼(^o^)／

 07月27日（金）
今週の目標は毎日のお弁当と夕食後のジム通い。
毎日のお弁当ミッションはクリア！運動は・・・何だかんだで一日しか行けず↓
意志が弱いな～(ー_ー;)
今日は女子会でもんじゃを食べに行きます。
酷暑が一段落ついたところで、良かった♪
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 07月26日（木）
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そうめん弁当

 07月25日（水）
今日はそうめん弁当。
茹でるだけなので準備は楽チンでした♪
食べやすいように麺を一口づつ丸めて詰めたのですが
固まってしまい、微妙に食べ辛かった。。。
オリーブ油でも絡めておけばよかったかな～
次回はそうしよう。 ...
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大雨！

 07月24日（火）
お弁当作ったし、ジムも行った。
よっしゃー！とジムを出たらどっっっしゃ降りの雨Σ(￣ロ￣lll)
傘なしであんな大雨の中を歩いたのは小学生ぶりかも？
雨の後は涼しくなるかと思いきや湿度が上がっただけでした。。。

【今日の運動】 ...
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今週の目標

 07月23日（月）
今週の目標は、月～金までお弁当を作る事と火～木は短時間でもいいのでジムに行く事！
暑さに負けず頑張ろー(￣0￣)/

【朝ごはん】
トースト マーガリン 蜂蜜 レタス トマト スクランブルエッグ ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】 ...
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うだるような暑さ。。。

 07月22日（日）
今日も暑かった～(@_@)
一日中エアコン付けっぱなしでした。
ノロノロと掃除、洗濯、それからお弁当用常備菜を作り、夕方、やっと重い腰を上げてジムに行きました。
日がかげっても外の蒸し暑さは変わらず。
ジムへの往復徒歩が一番キツかった。。。
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4DXでジュラシック・ワールド

 07月21日（土）
「ジュラシック・ワールド」を観てきました。初の4DXでの観賞！
上映前は期待と不安でドキドキでした( ☆∀☆)
感想は・・・思った通り楽しいアトラクションでした♪
イスの動きが予想以上に大きくて、酔うかと思いました。大丈夫でしたけど。
ジャングルのシーンでは土の匂いまでして臨場感↑
他の匂いもしたのかな？ちょっと分かりませんでした。 ...
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 07月20日（金）

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パンガシウス？

 07月17日（火）
今日は、スーパーで白身魚の切り身が特売でした。
見た目キレイな白身魚、名前はパンガシウス？！
深海魚？かと思い検索したら、ナマズでした。へー
試しに買ってムニエルにしてみたら、フツーに美味しい！
くせがないので何にでも使えそうです♪
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お墓参り

 07月16日（月）
ダンナ家も実家も7月お盆の地域なので、この土日はお墓参り&親戚との会食でした。
まあ、こういう機会でもないと顔を合わせる事がないので必要な習慣ですね(⌒‐⌒)
しかし！お墓は暑かった！墓石にお水をかけると速乾でした～
7月に連日この暑さじゃ、8月はどうなっちゃうんでしょうね？！こわっ
そんなわけで、連休最終日は自宅でまったり。。。
お弁当用常備菜など作りつつ、テレビを見て過ごしました。
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 07月15日（日）
【朝ごはん】
キャラメルラスク カフェオレ
【昼ごはん】
カップラーメン ゆで卵
【間食】
パピコアイス 羊羹 コーヒー/ブラック ...
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 07月13日（金）
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 07月12日（木）
【朝ごはん】
ご飯 味噌汁/キャベツ 納豆 胡瓜の浅漬け プチトマト 蒸しささみ 塩鮭 ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
ご飯 ふりかけ ハンバーグ 千切りキャベツ 人参ツナ炒め 胡瓜の浅漬け プチトマト 蒸しささみ さつま芋甘煮
【間食】
カフェオレ 紅茶 ...
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バーベルで筋トレ

 07月11日（水）
今日は筋トレのクラスに参加♪
バーベルをかついだら、痛っ！肩の可動域、狭っ！
自分にビックリしましたf(^_^;
それだけ使われてないって事ですね。
頑張って参加し続ければ柔らかくなるかな～
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 07月10日（火）
【朝ごはん】
もち麦ご飯 納豆 昆布佃煮 味噌汁/大根・小ねぎ 目玉焼き レタス トマト R-1ヨーグルト コーヒー/ブラック
【昼ごはん】ファミマ
パリパリ麺サラダ クリームチーズパン
【間食】
紅茶 カフェオレ ...
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 07月06日（金）
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想定外です┐(´∀｀)┌

 07月05日（木）
ジムのスタジオプログラムは一ヶ月単位。
知らないクラスには、月始めに参加すれば、新しい振り付けになるので落ちこぼれないはず！と中級エアロに参加。
冒頭、イントラが「先週はお休みしてゴメンねー！なので、今日は６月の振りの仕上げになりまーす♪」ゲッ(￣□￣;)!!
いやー苦笑いをしつつ、一時間耐えました。。。冷や汗かいた。

今日の摂取カロリー:1770kcal ...
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 07月04日（水）
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 07月03日（火）
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頑張れ！日本！

 07月02日（月）
さすがに平日３時起きはキツいので、４時に起きて後半だけでも応援しますo(^o^)o
お休みなさい。。。

今日の摂取カロリー:2153kcal

【朝ごはん】 ...
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苗場山☆山歩き

 07月01日（日）
苗場山に登ってきました。
いや～～～暑かった!!!ミストサウナの中を歩いているよう。。。
しかもブヨ(？)が大量発生していて、虫除けスプレーをしても5分もすればまた集ってくる状況(TT)
顔を4ヵ所も刺されてしまいました。痒い～
でも山頂付近に着くと池塘が広がっていて、空が映って本当に綺麗でした♪
しかし、夏には２度と来たくない。虫、多すぎ。。。 ...
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