「メンタルの記録」「食事の記録」「通常日記」「塩分」「カロリー」 ～マスードさんの記録ノート

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マスードさんの2021年05月の記録ノート

朝出なかったが、減った。

 05月30日（日）
体重は減ってる。
首の寝る前体操が効いたのか。
牛乳作戦は相変わらず。
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朝は出たが。

 05月29日（土）
体重は減っていなかった。
朝飯食べすぎたかな。
朝の牛乳の効果は出ているかも。
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朝排便なし。

 05月28日（金）
牛乳も効果なし。
でも体重は減っている。
寝る前に、枕に頭をのせたままで首をひねると、かなり効く。
続けてみようと思う。寝つきもよかった気がする。
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朝出なかった。

 05月27日（木）
牛乳飲んでも出ませんでした。
日によって違うんですね。
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出た。

 05月26日（水）
牛乳半カップでうまくいった。
明日もやろう。
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少しリバウンド。フォトリーディングも。

 05月25日（火）
朝排便していないからか？
起きた時の牛乳やらなかったし。
フォトリーディングで見直せば、一石二鳥。
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朝早いうちの排便を。

 05月22日（土）
大体五時から六時の間に出るようにしたい。
調整すべし。
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朝に便通なし。

 05月21日（金）
朝食後しばらくたってから。
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少し戻した。

 05月20日（木）
右かかとの痛みまだ治らない。
右肩の肩甲骨周辺も痛い。
便通あったりなかったり。
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眠い。睡眠負債かも。

 05月19日（水）
もっと睡眠時間増やしたほうがいいかも。
排便朝なし。
肩甲骨脇の筋肉が痛い。
二三日前から
。
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なぜか検索にかからなかった。

 05月18日（火）
だから入力できなかった。
カレーにした期間、月曜日、重なって体重が増えてしまった。
取り返してやる。
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今朝も排便あり。

 05月15日（土）
タイミング通りにトイレに行けない。
どうしたらいいだろうか。
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また少しっ減っている。

 05月14日（金）
朝の排便二日連続であり。
いい傾向だ。
寒天入りゼリーが良いのかも。
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少しづつ確実に減っている。

 05月13日（木）
数日前の夜の下痢から、減りが顕著になった感じがする。
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診察受けた。

 05月11日（火）
血圧低かった。
110と75くらいだった。
薬の変更の可能性を言われた。
体重も減っている。
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気が付くとズボンが緩くなっていた。

 05月08日（土）
結構体重減っていたのね。
排便も朝自然に出た。
この調子で行こう。
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減った減った。

 05月07日（金）
体重減っている。
睡眠時間も減っている。
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やっぱり朝排便がいい。

 05月05日（水）
かなり体重が減った実感が得られそう。
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痩せていた。

 05月02日（日）
朝の排便で体重が減ってい。
朝、瞑想ができなったが、何とか持ちこたえた。
もう少しで楽になる。
睡眠負債の無いように早くなるべく早く寝よう。
自律訓練でアフォーメーション決めよう。
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体重少し増えた。

 05月01日（土）
朝の排便あったが、体重は少し増えていた。
食べすぎか。
みぞおちのマッサージも上手くいっている。
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