「メンタルの記録」「食事の記録」「通常日記」「塩分」「カロリー」 ～マスードさんの記録ノート

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マスードさんの2021年12月の記録ノート

暗記１００を１５分追加。

 12月26日（日）
昨日少しやったが、暗記１００を１５分追加できた。
６時３０分まで全体で終えることができた。
今年中に少しづつ早起きしたい。
目標４時１５分起床！
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ついに朝テキストも追加。

 12月25日（土）
暗記１００も始めた。15分とは言わないが。
これで、
鬼トレ、
プランク、ローラー、ももクロ、
逆聴、
暗記１００、 ...
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少しづつ課題を増やす。

 12月24日（金）
問題集とノートを少しづつ始めた。
少しづつ増やしていこう。
カラダカラの記入も忘れずに。
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逆聴をプラス

 12月23日（木）
朝はかなり充実した。
六時五十分まで食い込んでいるが。
起床時間を徐々に早めよう。
プランクも６０秒にした。
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記帳を習慣づけたい。

 12月22日（水）
ついつい付け忘れる。
入店からの一連の流れに、記帳を組み入れよう。
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三日坊主法考えた。腹筋ローラー追加。

 12月18日（土）
新しいことを三日連続で出来たら、
次の日にさらに新しいことを始める。

初日
腹筋ローラー
二日目 ...
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ついに鬼トレに着手。

 12月17日（金）
少しづつ増やす。
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三日目、プランク始める。

 12月16日（木）
三日坊主で終わらせないようにしたい。
少しづつやることを増やそう。
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やることを少しづつ増やそう。

 12月15日（水）
朝の瞑想を追加した。
続けばいいな。
夜のプランクを追加するか！
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何度でも今日から！

 12月14日（火）
いろいろなやることを、少しづつ増やす。
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