「メンタルの記録」「食事の記録」「通常日記」「塩分」「カロリー」 ～マスードさんの記録ノート

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マスードさんの2022年04月の記録ノート

普通。

 04月29日（金）
だがとにかく眠くなる。
運転中には注意しなければ。
バームの効果が早く出るといいが。
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排便良好。

 04月28日（木）
体重も７５キロ台で安定している。
ヴァームの活用で体脂肪を絞れれば。
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減っている。この調子。

 04月27日（水）
朝の排便も調子いい。もっと出ればもっといいが。
自律訓練も上手くいっている。
体脂肪はヴァームを使い始めた。効果を期待。
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朝食前はやはり少ない。

 04月26日（火）
朝食前に体重はかってみた。
時間の節約になるかも。
明日も挑戦する。
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体脂肪が減っている。

 04月23日（土）
うれしい。
続けよう。
自律訓練も効果が出ているかも。
朝の車の中で眠気が出なかった。
排便コントロールはもう一歩かな。
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痔の薬止めてみた。

 04月22日（金）
どうなるか経過観察。
体重は少し減った。
自律訓練は効果まだ。
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うまくいっている。

 04月21日（木）
朝の排便が習慣になっている。
十時のやつもだっている。
朝に統合できれば最高なのだが。
今も腹が鳴っている。
自律訓練はもっとやって、たまっている疲れを一掃したい。
かなり腸が活発に活動している。 ...
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自律訓練をまめにやろう。

 04月20日（水）
あさイチでも結構効きそう。
入りがすごい。
特に三回目。
朝の排便も習慣化してきている。
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下半身がすっとした感じ。

 04月19日（火）
でも便通は今一つだった。
朝の便通もなし。
いよいよ自律訓練を試すか。
勉強の前に一二分でも入るか。
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食事前に計量した。

 04月17日（日）
だから減っていたがそれほどでもなかった。
朝の排便は良好。
10時ころに出る分も一気に出しておきたい。
目標は試験当日の午前５時半ころに一気に出せるようにする。
自律訓練で暗示やってみる。
...
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朝の排便に成功。

 04月16日（土）
習慣化したい。
暗示有効か試す。
指差し呼称の有効性を実践しよう。
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なかなか減らない。

 04月15日（金）
７５キロ台になってから一進一退。
朝の排便を習慣化させる方法はないかな。
自律訓練の暗示なんか試してみるかな。
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少し戻った。

 04月14日（木）
でも、排便するとまた元に戻る。
一進一退。
食いすぎにだけ注意しよう。
痔の調子もいい。
自律訓練法もどんどん習熟しよう。
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一旦増えたが。

 04月13日（水）
また減らせばいい。
痔の調子いいし、朝の排便も少しづつで始めた。
この調子で。
自律訓練法は感覚の統合がキーポイントになりそう。
達成したらどんな体験ができるのか楽しみ。
昨日から、蚊が出始めた。ほんとに迷惑。 ...
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月曜日はさむと増える。

 04月12日（火）
昼飯食べるからか。
結構減っていたのに。
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no title

 04月10日（日）
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減っている。

 04月09日（土）
朝にプロテインがいいのか、排便ができたのがいいのか。
排便で痔が出るのはだめだが、まめに薬を付けていこう。
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少し戻った。

 04月08日（金）
でもまだまだ。
これから続けよう。
自律訓練の進歩が著しい。
もっと新しい境地が得られるかどうか楽しみ。
あと、燕が巣に入っているのを見た。
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眼鏡忘れてしまった。

 04月07日（木）
どうしたものか。
体重は順調。排便も順調。
痔も調子もいいのに。
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減っている。

 04月06日（水）
少し減った。
昨日普通通りに食べたのに。
もっと減るまで続けよう。
痔の調子もよい。
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痛みはないが塗り薬塗った。

 04月05日（火）
早く塗らなくてもよいようにしたい。
体重は、月曜日に逆戻りする。
なるべく避けたい。
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よかった減っている。

 04月03日（日）
痔の調子もよい。
この調子でいこう。
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ちょっと増えてしまった。

 04月02日（土）
体重がちょっと増えた。
痔はほとんど痛み感じない。
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体重が減らない。

 04月01日（金）
７５キロ前後で停滞。
なんかないかな。
痔は、まめに塗り薬使っている。
回数は１日一回。
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