さわやか?万ちゃんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

さわやか?万ちゃんさんの2022年12月の記録ノート

万ちゃん記 (2092）【遠隔地のコース】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月31日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。

☆先日行った、ゴルフ場は、首都中心部から車で２時間半かかる。

従い、普段の接待＆プライベートのゴルフでは行かないが、

こうした『遠隔地のコース』にも、なかなか良いコースあり、、、、

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万ちゃん記 (2091）【軍のゴルフ場】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月30日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ）

◯ 昨日は、午後よりゴルフ。

☆先日行った、ゴルフ場は、当国陸軍の施設。

空きがあれば、軍関係者でなくても、プレー出来る。

どこの国でも、『軍のゴルフ場』は、なかなか良いコースが多い、、、、

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万ちゃん記 (2090）【カラオケ】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月29日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日行った、『カラオケ』スナックでは、TOKIOの歌を熱唱している方いた。人のこと言えないが、もうこの歌、聞き飽きた感じもある、、、、
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万ちゃん記 (2089）【おでん（Vol.4) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月28日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆ランニング）

◯ 昨日は、ジムでストレッチの後、近所の都心公園でランニング。

☆先日行った、日系の小料理・居酒屋は、邦人女将によるおばんざい料理、

なかんずく、ほっこりする『おでん』がメイン、、、、

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万ちゃん記 (2088）【仙台牛タン（Vol.5) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月27日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日行った、日系の小料理・居酒屋では、女将の出身地（東北地方）に因んで、美味しい『仙台牛タン』も楽しめる、、、、
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万ちゃん記 (2087）【筋子】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月26日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日行った、日系の小料理・居酒屋では、女将の出身地の岩手産の『筋子』が楽しめる。岩手では、朝食に、ご飯にのせて食べるそう、、、、
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万ちゃん記 (2086）【プールバー（Vol.6) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月25日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ） ◯ 昨日は、午前スタートでゴルフ。 ☆先日もそうだが、どうしても飲みの最後、自宅コンドミニアムの前の、『プールバー』に立ち寄ってしまう、、、、
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万ちゃん記 (2085）【カナディアンクラブ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月24日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆先日立ち寄ったバー（非日系）では、『カナディアンクラブ』を飲んだ。

世界５大ウイスキーの一つではあるが、当地ではカナダのウイスキー、比較的珍しい、、、、

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万ちゃん記 (2084）【ジョニーウォーカー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月23日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日行った、近所のパブには、『ジョニーウォーカー』の年代物あり。深い味わい、、、、
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万ちゃん記 (2083）【馬刺し（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月22日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日いった、近所の日系居酒屋では、コロナ期間は入荷がなかった、『馬刺し』が、久々に入荷していた。久しぶりの『馬刺し』、美味しかった、、、、
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万ちゃん記 (2082）【だし】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月21日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆ランニング）

◯ 昨日は、ジムでストレッチの後、久しぶりに、近所の都心公園でランニング。

☆先日、近所の日系居酒屋、東北の郷土料理も出す店に行った。

山形名物の『だし』メニューもあり。

ここで言う『だし』は、なす、オクラ、きゅうり、ニンジン、メカブ、
を刻み、醤油で味付けしたもの。

これ...

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万ちゃん記 (2081）【点心屋】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月20日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。

☆先日、当地のさる『点心屋』に行った。

最近、当地で流行っているスタイルで、蒸す前の『点心』がショーケースの中に入っていて、
客がそこから直接選んで、店側で蒸して、持ってくるというもの。

なにかインスタントな感じもするが、元々、厨房サイドでも、出来...

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万ちゃん記 (2080）【ヘリポート】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月19日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。

☆先日、当地で開催された「APEC」の会場そばの公園、池を囲む周回コースは、
いつもランニングをしている場所。

「APEC」期間中は、１週間前から臨時クローズになっていた。

今回、初めて知ったのが、池に張り出しているバルコニーの様なスペースが、
元...

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万ちゃん記 (2079）【ビーフヌードル（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月18日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、隣の駅近くにある、ローカルの『ビーフヌードル』の店に行った。やや飲み過ぎた日の翌日のランチ、美味しいスープが身にしみる、、、、
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万ちゃん記 (2078）【チキンラーメン】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月17日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ）

◯ 昨日は、午前スタートで、元上司とゴルフ。

☆先日行った当地日系のバーでは、〆に『チキンラーメン』を食べた。

深夜の、体にはよくないかも知れない時間帯だったが、美味しかった、、、、

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万ちゃん記 (2077）【釜飯（Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月16日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日行った日系の天ぷら店は、〆の『釜飯』も名物。今回は、「牡蠣」の『釜飯』、メチャ美味しかった、、、、
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万ちゃん記 (2076）【紅ショウガの天ぷら】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月15日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆先日行った日系の天ぷら店では、今回、『紅ショウガの天ぷら』も頂いた。

大阪名物の『紅ショウガの天ぷら』では、かき揚げタイプのものも多いが、
今回は、輪切りにしたものだった。

これはこれで、ビールのアテにもよい、、、、

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万ちゃん記 (2075）【天ぷら】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月14日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ）

◯ 昨日は、午後より、当地来訪中の昔の上司夫妻とゴルフ。

☆先日は、本年オープンした日系の『天ぷら』店を再訪。

リーズナブルな値段で、アツアツの『天ぷら』が楽しめる。

大根おろしも可愛くかたどっている、、、

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万ちゃん記 (2074）【低温調理法】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月13日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、当地で新しくオープンした和食店へ行った。『低温調理法』を使用した、品の数々、なかなか美味しかった、、、、
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万ちゃん記 (2073）【チュクミ】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月12日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム） ◯ 昨日は、ジムでマシントレーニングのみ。 ☆当地では韓国料理の店に行くことも多いが、好きなメニューの一つが、『チュクミ』。イイダコの辛い炒め物で、食事も進む、、、、
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万ちゃん記 (2072）【バーのラーメン】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月11日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆当地で通っている日系バーの一つでは、〆の『バーのラーメン』も人気。バーでは、食事、なかんずく『ラーメン』が美味しい店も多い、、、、
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万ちゃん記 (2071）【ロック（氷）（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月10日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム） ◯ 昨日は、ジムでマシントレーニングのみ。 ☆先日、馴染みの日系バーへ。以前も言ったが、ココの『ロック（氷）』は非常に綺麗、、、、
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万ちゃん記 (2070）【鶏白湯担々麺】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月09日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆当地の日系居酒屋では、〆のラーメンも、各店それぞれオリジナリティあり。先日行った店では、『鶏白湯担々麺』、美味しかった、、
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万ちゃん記 (2069）【焼肉ビュッフェ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月08日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆当地の韓国焼肉店の中では、定額での『食べ放題焼肉』をウリにするところあり。

ただ、豚肉や他諸々の値上げを受けて、以前は1,000円程度だったのが、
いまでは1,500円ぐらいになった、、、、

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万ちゃん記 (2068）【チョコレートリキュール】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月07日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日行ったイタリアンでは、デザートの際に、『チョコレートリキュール』が出た。しっかりチョコレートの甘味と、アルコール感、、、
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万ちゃん記 (2067）【トリュフパスタ】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月06日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム） ◯ 昨日は、ジムにて上半身マシントレーニング。 ☆先日、当地の高級イタリアンで、『トリュフパスタ』を食べた。大きく切ったトリュフ、香りも良かった、、、、
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万ちゃん記 (2066）【ジン（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月05日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、近所のバーで、珍しいグアテマラの『ジン』を飲んだ、、、、
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万ちゃん記 (2065）【とんぺい焼き】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月04日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日、近所の日系とんかつの店で、『とんぺい焼き』を注文。ふわふわで美味しかった、、、、
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万ちゃん記 (2064）【棒寿司】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月03日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆ 近所の日系居酒屋では、時に『棒寿司』を食べることがある。サバや穴子などは、『棒寿司』の方が美味しく感じることがある、、、、
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万ちゃん記 (2063）【星取（日本酒）】～今回(今年)こそリバウンドしない！

12月02日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。

☆ 近所の日系居酒屋は、日本人のオーナーさんが、鳥取在住。

今般、新たに鳥取の日本酒が入荷、名前が『星取』。

ラベルも名前通りの感じで、なおかつ美味しかった、、、

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万ちゃん記 (2062）【蟹味噌】～今回(今年)こそリバウンドしない！	12月01日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆ 近所の日系居酒屋では、先日、『蟹味噌』を、蟹のほぐしと共に頂いた。酒の供として最高だった、、、、
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「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

さわやか?万ちゃんさんの2022年12月の記録ノート

万ちゃん記 (2092）【遠隔地のコース】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2091）【軍のゴルフ場】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2090）【カラオケ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2089）【おでん（Vol.4) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (2087）【筋子】～今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (2084）【ジョニーウォーカー】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2083）【馬刺し（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2082）【だし】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2081）【点心屋】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2080）【ヘリポート】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2079）【ビーフヌードル（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2078）【チキンラーメン】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2077）【釜飯（Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2076）【紅ショウガの天ぷら】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2075）【天ぷら】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2074）【低温調理法】～今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (2072）【バーのラーメン】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2071）【ロック（氷）（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2070）【鶏白湯担々麺】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2069）【焼肉ビュッフェ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2068）【チョコレートリキュール】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2067）【トリュフパスタ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2066）【ジン（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (2063）【星取（日本酒）】～今回(今年)こそリバウンドしない！

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