okko28 （●＾o＾●）良い天気！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月28日（月）

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■　写真③酒粕】…病院帰りのちょっとハイソはスーパーでちょっとハイソな酒粕を買ってしまった。ちょうど切れていたの。(ラベルのデザインが美味そう…。)

■ 写真①朝飯】　　…写真②弁当&夕食の一部】サンドイッチの中身がいつもよりまとも？！(オイルサーディン&卵&チーズ&ルッコラ)





　　●07：00　　・玄米90・味噌汁(えのき&油揚&薬味他)・もずく・キウイ&林檎かすぴ・鯖&おろし・大根皮キンピラ・三つ葉おひたし・漬物
　　●10：30　　・梅こぶ茶　　…[～450kcal]


　　●12：00　　・トマトスープ　　・玄米&三つ葉おひたし　　・きんぴら・卵1/2・鯖ちょびっと・梅和(蓮根&ぶろっこ)　　・カッテージ&林檎&キウイ&トマト・オリーブ油　　…[～400kca]


　　●18:30　　・miniソフト・味噌汁(大豆たんぱく入)
　　●19:30　　・サンドイッチ(写真②)・wine(180mlビン)…病院帰り、歩きながらだよ～ん。（´・ω・`）

　　●21:00　　・アーモンド3粒・野菜炒(少し)…娘②が作って食ったらしい残り　　…[～650kcal]




【今日の移動距離】通勤　+病院帰路　＝★9.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
130kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
杏宏ママ 2011/03/28 13:19 
サンドイッチのルッコラがすごい大量に見える～(笑)
 okkon 2011/03/28 21:45 
そうでもないんだけど…。(^^ゞでもオイルサーディンがコロコロしてしまいにくかったよ～。耳パン、幸せ❤
浜ジョー 2011/03/28 21:56 
酒粕は、なんに使っても上手い！そのまま焼いても、パンに塗っても。
私の一番のおすすめは、ラーメンに入れるー！
 okkon 2011/03/28 22:35 
！！(」ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ　そんな使い方が！
なんてことだ！粕汁以外使ってない！！！ぜひやってみるぅ～！！！
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