「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ～comさんの記録ノート

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comさんの2013年09月の記録ノート

9月なのに・・・

 09月30日（月）
夜も気温が高く・・・寝苦しかったです。

昼もエアコン、つけないと、耐えられないかも～

今日も食べすぎないよう、運動もしっかりします。
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小鳩のポーズ

 09月29日（日）
YOGAのポーズです。
体が硬くて、１年以上、なんちゃってYOGAでした。
先週、なぜか初めて、完成形ができました。
最近、ジムでの運動がんばったからかも～

余分な脂肪が邪魔しなくなったのか？ ...
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あまちゃん最終回

 09月28日（土）
毎日は見られなかったけど・・・
なくなると、さびしいな～

朝：納豆、豚肉、カラーピーマン、発芽玄米ご飯
お昼：牛肉ステーキ少々、発芽玄米ご飯
ジムで：ドリンクヨーグルト ...
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アイス好きな人

 09月27日（金）
先日、３連休のうちの１日、運動しながら、ぼーっと外を眺めていたら・・・ジムの帰りに、アイスをかじってる人いました。
その日は、同じ建物のスーパーの、アイスクリームが４割引。
運動の直後に食べたら・・・効率よく吸収されるから、だめじゃん・・・と思いました。
うらやましいんですけど。comは１１月の人間ドックまでは食べないことにします。

同じ男性が、昨日の夕方、スーパーの袋もって、またアイスかじって...
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５１歳！！

 09月26日（木）
驚きました。

ジムのステップ＆エアロの先生。
勝手に３０代前半くらいかな・・・と思い込み、若くて元気だから、この先生の夜のレッスンはきついな～と思っていたんです。
私より、若いと思ってたのに・・・おねーさんでした。
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レシートいりましぇーん。

 09月25日（水）

ジムの後、筋肉痛予防？のため、すぐに食べる「たんぱく質」を買いにジムと同じ建物のスーパーへ。
私は、日替わりの小麦粉（中力粉)・さんまの刺身・かまぼこを買いました。
レジでcomの前に、買い物してたかわいいお客さん。
何歳だろう？？イメージで４，５歳？もしかしたら３歳？？
クレジットカードでカットしたスイカのお買い物。カードを出して、おねがいします。って言い方、超カワユス～
もらったレシートをレ...
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体重減ってる！！

 09月24日（火）
増えやすい時期なのに、今月の最低体重です。３連休運動がんばったし～
先月は、最低体重、もっと少ないみたいだから・・・

ん？増え気味？
わかってます。
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連休３日目

 09月23日（月）
そろそろお休みにもあきました（嘘）

のんびり、ジムの毎日です。
今日は、何時から、レッスン何受けようか、それとも一人でコツコツやるか・・・

９時過ぎから１２時ジムいってきました。 ...
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爆睡ｚｚｚ→ヨナカダカラ

 09月22日（日）
昨日は朝７時からの住宅周辺清掃で、寝坊してはいけないと・・・

５時過ぎからおきてました。

めでたく、遅刻しないで、清掃に行き・・・
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お月見

 09月21日（土）
今夜、集合住宅のです。
私は今年管理人なので～
仕切ります。

おだんごとおはぎ作ります。
お弁当とオードブル注文しました。 ...
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復活！！

 09月20日（金）
髪のつやを復活させたい！！

お勧めのいい情報をください。
昨日、車の地元FMでも髪のこといっていました。

１地肌をごしごしこする洗い方はよくない。 ...
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昨日の夕食？？

 09月19日（木）
昨日は、夕方、カップめんが食べた買ったのですが、我慢。

夕方、豚ヒレかつを２切れと鰯の干物１匹、バナナ半分食べて、ジムへ・・・
軽く筋トレして、ステップを踏むような有酸素運動を２０分くらいして、ズンバと太極拳合計２時間弱、プールで歩いたりバタ足２０分でクールダウン。ジムを出るのが２２時の５分前。

ジム後に、牛乳とチーズ。 ...
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うっかり・・・

 09月18日（水）
昨日は、ジムで、筋トレ＆スタジオ→プール→YOGAの予定で、シューズやバスタオル、水着OK。

水泳の、帽子とゴーグル車に忘れたので、エアロを途中で早退？して、車にとりに行きました。
よぉ～っし、OK、さっとシャワー浴びて、水着に着替えようとしたら・・・
ロッカーの鍵がない！！
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4日間だけがんばれば・・・

 09月17日（火）
また連休です。

今週は満月・・・いい天気かなぁ～

朝：へちま、ごはん、鮭、りんご、青汁、豆乳、トマトジュース
間食：クッキー３枚 ...
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大人買い☆

 09月16日（月）
最近の大人買いは、タオルと布。

タオルは、今治のタオルが、生産中止の廃番になったのが、値段が下がったので・・・
１２枚買っちゃいました。厚手でふわふわ～です。

昨日は布です。 ...
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筋肉痛☆☆☆☆☆

 09月15日（日）
筋肉痛？背中・左肩・おしり・・・

お祭りのお祭りのダンスや、ソフトなエアロビクスのはずないから・・・
金曜のコンバットのパンチや上半身の運動かな～

くたくた～ ...
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I want you !!

 09月14日（土）
また言われてしまいました･･･タッキー似の若い男性・・・ジムのインストラクターさんですけど。

恥ずかしい。３回もですよ～
久々のコンバット（パンチ・キック・スクワットなどとにかく激しいジムのレッスン）でした。
２ヶ月ぶりくらい。
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ガソリン入れるのも大変・・・です。

 09月13日（金）
入れるのに、３０分くらい並んで、待ち・・・

機械の故障で、また、並びなおし～

並ぶ列、間違ってしまいました。
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よく見てみると・・・

 09月12日（木）
家の近くの「崩土の恐れあり　通行注意」の看板の上のほう・・・
崩れないようにしてある、コンクリートの一部、やぶれれてるみたいに、穴が開いてました。

明るいときに見て気づきました。
どう気をつければいいか？ですが、気をつけなくちゃ～
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グッドタイミング☆

 09月11日（水）
昨日、夕方買ってきたのは、明太子詰められたさんま･豚肉・貝の酢みそあえと牛乳。

母に「焼いてほしいものがある」と渡して、ジムに（YOGAだけ）出かけました。
終わって、今朝のバナナ・・・買いに行ったけど売り切れ。

ちょうど、お魚（さんまと母が準備していた鮭）が焼けて、お肉も炒め終わった頃、弟がひょっこり帰ってきたそうな～ ...
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ふ～

 09月10日（火）
昨日は、運動の１日でした。

朝から運動したから・・・夜には筋肉痛。
明け方には、なくなりました。

今日も食べ過ぎないように気をつけます。 ...
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５００カロリー以上？？

 09月09日（月）
昨日はジムで、軽く筋トレして、マシンでトレーニング。

アークトレーナー３０分で約２００カロリー→ランニング＆ウォーキング１５分で４５カロリー→またアークトレーナー３０分で約２００カロリー

その後プール。３０分くらいは泳ぎました。３０分くらい歩いたり、ストレッチしたり～
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☆☆さつまいもダイエット☆☆

 09月08日（日）

さつまいもダイエットは、簡単！1日1回主食を150ｇの蒸したさつまいもに変えるだけだそうです。

朝かお昼、夜でも良いかな？
やってみようかな～
1日の食事のうち1食だけ、主食をさつまいもにして、おかずは好きなものを食べても良いらしいです。
食物繊維とかあるし、秋はさつまいもおいしいし・・・お肌をキレイにするビタミンC（だったと思います）など栄養豊富だし、一石二鳥かも～

お芋がおいしくなって、...
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若くなった？

 09月07日（土）
２年半ぶりくらいに久々会った若い女の子に・・・

若くなったといわれました。

com：お世辞？うまいんだから・・・と
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プール

 09月06日（金）
昨日はジムで、ちょこっとエアロだけして、帰ろうかな～と思っていたのに・・・

思わず、プールにも行ってしまいました。
エアロのレッスン中に、筋トレしている人が、ジェスチャーで、泳ぐまね・・・
ちょっとだけ～みたいなお返しして、仕方なく？・・・
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大丈夫かな?？私、自分が信じられません・・・

 09月05日（木）
昨日はジムに行って、筋トレやズンバ・太極拳やろうと張り切ったのに・・・
車に、シューズ忘れてました。
で、駐車場にとりに行って・・・スタジオに向かうべきなのに、更衣室のほうに歩いてました。
大丈夫かな、私？？？

昨日、豆乳とトマトジュース別々に飲むのが、面倒だな～と混ぜてみました。 ...
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おそれあり！！

 09月04日（水）
崩土のおそれあり？？

家から、スーパーに行こうと一昨日、ジムの後、２１時過ぎに車で、坂を下っていると・・・
道路の左側（山側）を通らないように進路をコーンで・・・仕切ってありました。
家は、新幹線の駅まで車で１０分弱ですが、住宅地なので、ちょっと坂があります。歩くと結構な坂です。くだりの自転車は、スピードでて、カーブもあるので危ないくらいです。高校の頃は自転車で行ったり、父とタイミングが合えば、...
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竜巻注意報～

 09月03日（火）
１時間くらいは気をつけてくださいって・・・２３時ごろでました～

ひんやり～
夜中、夏は何もかぶらず寝ていますが・・・
今朝方、寒くて目が覚めました。
最低が２５か２６℃くらいなのかな？？ ...
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大雨洪水警報

 09月02日（月）
家の近くは出てませんが、ちょっとはなれたところにでています。
土砂災害の恐れも～

明け方、雷の音で目が覚めました。雨も結構降っています。朝６時台１時間に５０ミリ近く降ったみたいです。
まだ雷なっています。
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大雨警報･･･雨、たっぷり・・・降り続きます。

 09月01日（日）
夜中から、雷が、遠くでゴロゴロ～
１時間に６０ミリ、降り始めてから２００ミリ超。
１００ミリって、１０ｃｍ・・・その水って・・・すぐには吸収されず、行き場がないから～
地盤がゆるんだり危ないですね。

雷が近かったので、念のため、しばらく、モデムOFFしてました。 ...
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