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38．
サークル退会者
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2010-04-06 13:20 |
こんにちは！
相変わらずの根性なしのまろつんです
4週目は2勝5敗です
夜食の癖が抜けず苦労してますぅ（＞＜）；
が
5週目は全力突破していきますぞ
目標
①ビールは1000ｍｌまで～
②夜食厳禁
③1時間ウォーキング
④寝る前のストレッチを追加しまーす
守る項目が①②③または①②④以上でＯＫと
します
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37．
mimimie |
2010-04-05 22:29 |
どんじりランナーです～。
上がっては落ちるmi～です、へろへろ～。。。
【毎ちょいガンバ目標】
①夜１０時以降は食べない
②早寝する！（０時までに就寝）
【４週目の現実】
①５勝 ②１勝♪
やっと２番目の目標が一勝。体重は…あっぷあっぷ。
【５週目は…】
職場異動で早番勤務が多くなったので
②を、早寝プラン実行で３勝を目指します。
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36．
たろりん |
2010-04-04 21:34 |
完全に落ちこぼれのたろりんです・・・（─┬─ ＿ ─┬─）
しかし、リベンジを誓ったのでせめてご報告まで。
【目標】
食べたら燃やす
食べたら反省
食べない工夫
【4週目】完敗(_ _,)/~~
【5週目】あと数日だけどせめて立て直したいです・・・
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35．
梨湖 |
2010-04-01 00:12 |
また遅刻しました～ m(_)m
この週は5勝。
歩数が稼げなくてその場ジョギングしてました。
やらないよりやったほうがいいかと。
最後のほうで、ちょっと落ち組む事態が起こり
食欲が落ちればいいのにやけ食いしてしまったので
結果には結び付かず。
あと、珍しいことに眠れなくなって
相変わらず夜型の日々です。
これを何とか直さないと･･･
こちらで桜が咲くまでには何とか立ち直ります。
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34．
どりり |
2010-03-31 10:46 |
【目標】
・トレ実行(どんなに短時間でもいいから) 5勝
・睡眠時間を最低5時間確保 5勝
【感想】
急性胃腸炎から復活後の週です。
ここ数週間、まとまった時間がとれた場合はサーキットトレーニングを行っています。筋肉痛がひどいときは踏み台昇降を延々とetc...。
自分としてはペースを取り戻してきた感のある1週間でした。
睡眠時間が5勝というのは反省ものです。睡眠時間は全勝するつもりで生活週間の改善が必要ですね...。
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33．
attn |
2010-03-31 10:42 |
ご報告が遅くなりました！！
【四週目の結果】
・1日1万歩ウォーク
→4勝3敗
・オフィスから出る時は階段利用（13F→B1）
→0勝0敗
・大盛オーダー禁止
→7勝0敗
万年4勝3敗更新中！
長期休暇中で引きこもり気味だったのが敗因です。
体重は若干落ちているんですが筋肉量も減っている気がします。
明日から4月だというのにまだまだ寒くて活動的になれませんー（汗）
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32．
杏ﾁｬﾝ |
2010-03-31 00:25 |
ゲ・・・気がついたら4週目すぎていた<m(__)m>
こうしてみると、なんて一週間早いんだろう～～^^;
なんて、悠長なことを言ってるばやいではなかった
全然だめだ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
特に運動が週一回の体操に行くことはちゃんと始めたけど、運動が少なすぎる。
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31．
みちやん |
2010-03-30 17:58 |
4週目・・・結果報告です。
１ 一日5,000歩以上歩く 【0勝】
２ ラジオ体操してみる（運動の習慣を身に付ける第一歩？？？）【3.5勝】
３ 週に2日は休肝日！ 【0勝】
今週も、引籠り率が高かいなぁ(+o+)
歩きたくっても雪降ったり・・・。（言い訳？？？）
ラジオ体操の0.5は、ラジオ体操第一か第二か・・・
どちらかをさぼってます。。。
休肝・・・相変わらず、する気無いねぇ？？？
不思議なことに、開始時から－1.6kg、体重が減りました。
もう少し、運動しなければ・・・と思います。
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30．
たこきゅうぴい |
2010-03-30 17:19 |
【目標】1500㌔カロリ 5000歩 −3㌔
【実施】３勝
【５週目は】−500g 66㌔台になりたい。
本当は−10㌔目標です
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29．
浜ジョー |
2010-03-30 16:41 |
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浜ジョーです。
【4週目】
体重はどうにか減ったが、
休肝はたったの1日だけだった！
前半の疲れが・・・。
【毎日ちょっと頑張る目標】
①1日60分のウォーキング ←〇
②月火木金、週4日休肝 ←×
③スクワット30回 ←〇
④腹筋30回 ←〇
但し、体調不良時は無理をしない。
【最終目標】
目標体重の達成。そして維持！
酒に動じない体！
【5週目】
自信なし。
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28．
audrey |
2010-03-30 16:02 |
４週目、ご報告します。
①スクワット３０回…続けてます。
少し回数を増やそうと思いましたが、
意外ときついので、とりあえずこのまま行きます。
②ワンハンドプッシュアップ…続いてます。
骨盤痛と相談しながら、とりあえず現状維持します。
週末、ちょびっとジョグ。。。二週続けました。
来週は本格ウォーキングの予定です。
また、一週間、皆さんがんばりましょう☆
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27．
サークル退会者
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2010-03-30 12:27 |
こんにちは～
あっという間の1週間でしたぁ（＾＾）
4週目結果
2勝5敗 ぎりぎりですわ酒量が・・・
でも できるだけウォーキングするようにしました
さて5週目の目標
①ビール1000mlまで
②夜食厳禁 夜9時以降は食べない！
③週3日ジムへ行くから一日30分以上ウォーキングに変更
④ストレッチする
3項目達成で○にしまーす
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26．
hana_511 |
2010-03-30 11:26 |
こんにちは、hanaです。
4週目の報告をさせていただきます。
【毎日ちょっと頑張る目標】
・3分間サーキットトレーニング （無酸素運動30秒＋有酸素運動30秒）×3＝3分間
・朝食にヨーグルト＆フルーツ
・0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止
【結果】
・6勝1負
【4週目は】
買い物に行きそびれて、月曜日は朝食にヨーグルト、食べられませんでした。
【5週目は】
引き続き、がんばります。
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25．
ヘイポー |
2010-03-30 10:45 |
YGTさん みなさん おはようございます。
今週末は暖かく桜も満開になるようです。まだまだ朝夕冷えます！
花見は防寒対策をしっかり～日本酒があれば問題ナシ～！？
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない
（･衣ガッツリ系×・ドーナッツ･パン系○･スナックは○）
・21時以降食べない～ （残業○!?果物野菜～漬物類はギリ○）
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【4週目】4勝3敗
（揚負け0、肉負け3、21時負0、ロ負0）
・勝ち越し～！！
・21時～意識して食べないように～
・肉はやっぱりウマイ！！勝ち越しなら○
・春野菜～美味しいが￥高すぎ～
【これから～】
・快適なラン体系へ！！プロテイン、アミノ2000を摂取する。
・ジムで下半身体幹を中心に鍛える！ ラス2日！
・ジム終了に伴い～昼ラン+夜ラン週2くらいで始めようか検討中～
・3.31に酸素カプセルに入ります。コナミスポーツラゾーナ川崎
ランナーズ応援フェアーで50分￥3800→2680ナリ～ ・昨日見たダイエットTV～肉食ダイエットに変更しようか検討中～
ヘイポーより
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24．
tama1461 |
2010-03-30 09:55 |
ごめんなさいっ、ごめんなさいっ。
目標：ヨガ2回以上、ウォーキング2回。
結果：ヨガ2回のみ
だめだめじゃん。
それと全体目標-3キロってのもあった気が。。。
（今思い出した。。。
みなさんお疲れ様です。。。
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23．
カピちゃん |
2010-03-30 08:54 |
おはようございます。
４週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.朝のﾗｼﾞｵ体操
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ
3.総消費量2000kcal
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上
5.夜の炭水化物抜き
全敗です。
この１週間は仕事と旅行で記録なし。
公共交通機関を利用し、乗継などで歩行量を稼ごうと計画していたのですが、
あいにくのお天気で、マイカー利用に変更してしまいました。
体組成の数値は、 3/19→3/27
体重： 51.0kg→50.9kg ↓
内臓脂肪レベル：4 → 4 →
体幹皮下脂肪率：21.3％→21.9％ ↑
体脂肪率： 30.0％→30.8％ ↑
体年齢： 45歳→45歳 →
BMI： 21.5→21.4 ↓
基礎代謝： 1129kcal→1124kcal ↓
骨格筋率： 24.8％→24.4％ ↓
旅行中、ホテルの食事(朝晩×２泊）は、あまり我慢せずに食べ、
お昼を少なくして調整しました。
しかし、やはり、運動不足の影響が、体組成の数値に出ています。
５週目：娘の春休みにつきあわなければならないので、
ジムに行く時間がとれそうにありません。
う～～～ん・・・何とかしないと。
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22．
杏宏ママ |
2010-03-29 23:24 |
4週目の報告です。
毎日何か運動 出来てる。
禁煙 頑張り中！
5週目も引き続きがんばります。
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21．
きのっち |
2010-03-29 21:53 |
４週目･･･すみませんｯ すみませんｯ ／(￣ﾛ￣;)＼
①１日１万歩【5勝2敗】・・・もっとダメかと思った。ﾎｯ
②１日３食【0勝7敗】・・・全敗ってどうよ？（汗）
③平日禁酒【1勝6敗】・・・休肝２日も守れない～！
④深夜１時までに寝る【0勝7敗】・・・どうなのよ？どうなのよー？（汗）
５週目は気合いを入れ直すぞ!!
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20．
サークル退会者
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2010-03-29 19:38 |
きこ姐とおんなじっ！＝３３３３３３３３３３３３
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19．
きこたん |
2010-03-29 15:20 |
全敗です・・・＝3333333333
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18．
湯 |
2010-03-29 10:15 |
皆さまおはようございます。4週目の報告です。
【ちょこっとがんばる目標】
・90分ウォーキング継続（早歩きで）
・家で腹筋、スクワット各50回とストレッチ１０分を毎日実施
・週１回5ｋｍジョギング実施
【実施】６勝１敗
【3週目は】
土日にジョギング（厳密にはジョグ＆ウォークです。初心者なので）しましたが、月曜日に休んでしまいました（泣）
【4週目は】
ジョグ＆ウォークの継続！
アシックスのニューヨークを購入したので無駄にしないように頑張ります。
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17．
三輪昌志 |
2010-03-29 01:52 |
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16．
kyo-ka |
2010-03-28 22:21 |
４週目の総合成績０勝７敗。ダメダメです～＞＜
各項目の結果。
１．お腹・腰回りのマッサージ → ５勝２敗
２．夕食支度時のお菓子禁止 → ７勝
３．１日１回、体を動かす → ０勝７敗
５週目、若干の目標変更します。
２．夕食支度時のお菓子禁止 → 午後１０時以降も。
３．１日１回、体を動かす → 最低でも、腹筋30回・スクワット10回。
直近の目標：４月８日（入学式）までに目に見える変化を！
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15．
ＡＲＵＵＭＡ |
2010-03-28 22:12 |
こんばんは、ＡＲＵＵＭＡです！
ぼーっとしていたら今週で1/3が終わりましたねー。
おそろしや…。
【目標】
①ヨガetcの運動
②ストレッチ
③摂取カロリー１６００cal以下。
【4週目】
５勝２敗。
①３勝、②２勝、③４勝、不明が１勝でした。
連続勝ち越しです♪しかし！！体重がまったく変わらない…orz
なぜー？？
【５週目】
折り返し地点に向けて仕上げていく。
目指せ全勝！
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14．
ふぬじろ |
2010-03-28 22:09 |
【目標】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー厳禁
【4週目】6勝1敗
やっぱり魔の土曜日だー でも、5週目はしっかり運動したので来週に期待ー
【5週目】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー厳禁
ジムでスタジオ頑張る！ 明日から最後の3日間なので。
4月からコナミに行かなくなって腑抜けにならないようにしないと。。。
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13．
わなびすらり |
2010-03-28 19:43 |
4週目
４勝３敗
会社にも家にもスナック菓子のストックがなくなったのがよかった。
次の仕事は、家を出る時間がもう少し遅くてもいいので、ラジオ体操のときに起きれるかどうか…
ラジオ体操の時間も少し早くなるし。
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12．
ほよほよ♪ |
2010-03-28 19:15 |
【目標】
食事は少しずつ口に入れ、15回以上噛むこと
（※食べ放題の時は除く）
【1週目】7勝0敗
【2週目】7勝0敗
【3週目】7勝0敗
【4週目】7勝0敗
同じ15回かむでも、なんかスピードがUPしている気がする。
あと、家族に知られていないお菓子を一人食べるときは
あまりかまずに、食べたりしています。
（きゃーこわい！！！）
最近甘いものから、離れられず、かといって全く断つこともできないので
お菓子＆パン禁食日を設けることにしました。
2日連続で行います。
追加目標：お菓子＆パン禁食2日間→ 食べてもよい日 → 禁食2日間の繰り返し
ということで、残りの8週間頑張りたいと思います。
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11．
紗羅月 |
2010-03-28 18:38 |
胃を壊したおかげ（？）で間食ができず。
４勝でした。土曜日にすごい減っていたため今週は+0.6kg。
＊寝る前の腹筋 腹筋を始めてから初めてサボってしまった日がありました
＊間食を減らす これがなかなか守れません
＊一度に食べ過ぎない 胃を壊したおかげでだいぶ抑えるようになりました
来週からちょっと歩くのを増やそうと思います。
＊週３回は歩く
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10．
Mogart |
2010-03-28 16:11 |
第4週目はかろうじて勝ち越し 7戦4勝でした。危ない。
1.毎日5km以上歩くまたは走る ○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット ○
3.69kg以下を維持する ○
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9．
サークル退会者
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2010-03-28 16:09 |
ひぶです。
【目標】1日焼酎なら100cc、ビール500CC、ワインならグラス2杯
何かしらのスポーツかウォーキングか、Wii Fit、ストレッチいずれかをする。
休肝日を週に一回入れたい。
【実施】アルコール5勝2敗。スポーツ等5勝2敗。両方で来た日は三日。休肝日三日間。
【感想】飲み過ぎで二日は調子が悪かった。
たるみすぎ。意欲がわかない。
【5週目は】お祝いの旅行があったので、また、バランスを崩し気味。
体重も戻ってしまった感じ。元気は出てきたので、また頑張ろうと思う。
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8．
まさの山 |
2010-03-28 08:49 |
4週目に入りました。
運動できてません…
間食もし放題です…
今回もごめんなさいって感じです…
【目標＆結果】全敗です (^_^;)
・スロトレ → ２勝
・有酸素運動15分以上 → １勝
・間食したくなったら紅茶 → ０勝
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7．
com |
2010-03-28 08:40 |
⑤勝２敗です。
ちょっと体調不良で、減りました。
一時的に、最近最低体重０．４更新できました。
また、頑張ります。
昨夜は、甘いものたくさん食べました。
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6．
けろけろりん |
2010-03-28 08:30 |
皆様こんにちわ。
4週目は3勝4敗でしたーー；。
体調が悪くて気力が出ないなんだかなーの週。
きちんと運動した日は食べ過ぎて、
運動できなかった日が１日１４００キロカロリーを守れて、とばらばら。
結果、体重も５３キロ台をうろうろ。
今週は心を入れ替えて体重・体脂肪に結果を出しますわん。
【目標】
毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1400以下。
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5．
まあじい |
2010-03-28 06:34 |
まあじいです。
首がジンジンしていて調子最悪。
さて、４周目の結果報告です。
そのまえに、この週は雨がよく降りましたね、寒かったですよね。
また、年度末は飲み会が増えたりしますね。
言い訳はそのあたりにして.......
【目標】
①スクワット８０回、腕立て伏せ（膝つき）４０回、横腹筋40回
②９時半以降食べない。
③ウォーク１万歩orジョギング３０分0r水泳（クロール）１キロ
【実施】
①７勝、②（たぶん）５勝、③３勝
【第４週】
連休に旅行していて、その間①だけはみんなの目を意識しながらやってました。
一挙に２キロくらいの体重増加（もっぱら美味しい料理の食いだめ）があったものの、
なんとか戻しています。
【第５週】
目標はそのまま継続。
いよいよ、４月の桜の季節。
人事の動きもあり、飲む機会が増えそうです。
飲んだあとは、早い時間なら酔い覚ましに一駅ゆっくり歩くのもいいかもしれません。
酔っ払っていたら危険ですが.....
飲むときはあてに気をつけて、あぶらこいもの（うまいんですが）を食べ過ぎない。
どうも、②と③の達成度が低くなりそうですが、意識を保って、がんばります！
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4．
マジンガー |
2010-03-28 00:23 |
マジンガーです。
ついに４週目突入！
なかなか体型はかわりません。。。
＜４週目の結果＞
・１２０００歩もしくは踏み台昇降 ⇒３勝４敗
・ラーメンを食べない ⇒６勝１敗
・昼食で御飯をひとくち残す ⇒４勝３敗
・お風呂ストレッチ ⇒なんと７連勝！
各項目１日０．２５ポイントずつ。
トータル５勝３敗！
もともと１週間で１０食くらいラーメンを食べていた事もあり、
「ラーメンを食べない」という目標を掲げたのですが、このところ
ラーメン抜きの生活が定着してきた事もあり、５週目からは目標
変更します。
「ラーメン食べない」をやめて、本日より流行りの「スロートレーニング」
を日課にします。
一番苦手な分野ですが、「ストイック野郎」にエントリーした以上、
ハードな目標を掲げないと。。。
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3．
megulalala |
2010-03-27 22:59 |
４週目･･･
何日か出来た日もあったけど・・・
体重は増えてます^^;
出来なかった日が暴飲暴食！！
駄目ですねぇ･･･
更にスクワットなど運動を増やして頑張ります☆
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2．
どっち |
2010-03-27 21:02 |
弩です。４週目の結果報告です。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)就寝前３時間以内にお菓子（夕飯）を食べない。
【実施】３勝４敗
(1)１日２セットの運動
×××○○○○
(2) 寝る前３時間にお菓子（夕飯）を食べない。
××○○○○×
【感想】
３連休は２１時台には寝ていたので、就寝前３時間以内に夕食でした。
(1)の運動は休日だと全然やってない。大いに反省。
|
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1．
司城貴子 |
2010-03-27 20:50 |
わーい一番乗り～。
司城貴子です。今週の結果発表です。
①お代わりをしない→お代わりしました。
②２２時以降食べない→勝ちました。
③１キロ落とす。→？
なんども目標変えて申し訳ありません。
一週に１キロは無理がありました。一週に５００ｇ落として、月２キロの減量としたいと思います。
今週の目標は、９７．５でした。結果は、９７．３でしたので、勝ちました。
来週の目標は９７キロです。頑張ります☆
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