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33．
きのっち |
2010-04-28 16:01 |
７週目。過去最低の結果･･･ヤッバ！(汗)
①１日１万歩【4勝3敗】・・・ギリ半分の勝率かぁ。
②１日３食【2勝5敗】・・・どんだけ間食してるよ？！
③禁酒【1勝6敗】・・・休肝２日も守れなかった。あらら...
④22時以降は飲み食い禁止【2勝5敗】・・・夜食が多いのが問題なのね。
どげんかせんとイカン！
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32．
hana_511 |
2010-04-27 16:37 |
こんにちは、hanaです。
7週目（4/10〜4/16）の報告をさせていただきます。
【毎日ちょっと頑張る目標】
・3分間サーキットトレーニング （無酸素運動30秒＋有酸素運動30秒）×3＝3分間
・朝食にヨーグルト＆フルーツ
・0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止
【結果】
・7勝0負
なんとか頑張れました。
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31．
梨湖 |
2010-04-24 01:06 |
1勝しかできませんでした。
風邪がだんだんひどくなった週。
こんなひどいのものすっごくひさしぶり・・・
寒いしね
動かないのに食べちゃうという悪循環に突入。
ちょっと頑張らなきゃ!!
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30．
サークル退会者
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2010-04-23 12:34 |
へたれ、根性なし、食いしん坊のまろつんです
今週はやっとこの2勝
一日の摂取カロリーが1800をいつも越えてしまいます。
明らかに食べすぎなんですね 大反省
とにかく 間食 夜食の厳禁に努めます
朝ウォークしたいけど、毎日寒いせいか まだまだ現実しません
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29．
やこや |
2010-04-23 10:36 |
目標
・おやつは10時と15時だけ！
・自分で買うのはソイジョイのみ！(もらいおやつは可 笑)
結果
○○×××○×
土日は人と遊びに出かけてたので、ちょうどよく食事できた。
家で暇してるとどうしてもなんか食べちゃいます。
ついついおやつ買う回数が増えてます。
いかんなぁ。
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28．
com |
2010-04-22 18:28 |
comです。
報告遅くなりました。
７週目は、１敗です。
あまり食べ過ぎませんでした。
努力以外の理由かと思われます。
今週は、食べ過ぎつつありますが・・・
食べ過ぎないで、カラダをこまめに動かすようにしたいと思っています。
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27．
サークル退会者
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2010-04-21 21:07 |
自分でも訳が分からなくなってます。＠＠；
万歩計（2台目）が壊れるし、扁桃腺が腫れるし。＞＜；
①7000歩：1勝！
②土日ウォーク：0勝！
③スロータスマッサージ3勝！
④筋トレ：3勝！
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26．
ヘイポー |
2010-04-21 09:29 |
YGTさん みなさん おはようございます。
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない
（･衣ガッツリ系×･スナック類×･ドーナッツ･パン系○）
・21時以降食べない～ （残業○!?果物･野菜･漬物類は○）
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【7週目】4勝3敗
（揚負け2、肉負け3、21時負1、ロ負0）
・勝ち越し～！！レース後～乾杯ビール＆唐揚げ！！
・スナック類×は幸先良い～スタート！！
【これから～】
・LMX(レッグマジックエックス)で下半身体幹強化！！
・空腹時に積極的にお助け食材を食べるようにする。
お助け食材
(シリアル、煎り大豆、ドライフルーツ、ナッツ類、炭酸水)
・昼ラン+夜ラン始めようかな～そろそろ始める！！
・肉食系男子としては肉食ダイエット！！避けては通れないな～
ヘイポーより
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25．
まさの山 |
2010-04-21 08:18 |
7週目の結果です。
近所の公園の桜も終わっちゃいました。
【目標＆結果】３勝
・スロトレ ⇒ ６勝
・有酸素運動15分以上 ⇒ ４勝
・間食したくなったら紅茶（職場での試食、いただきものOK） ⇒ ５勝
間食クリアの日が今までで最高です。
目標を少し下げたおかげかな？
でもうれしいです。
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24．
mimimie |
2010-04-20 19:20 |
皆様お疲れ様です。
父から「継続は力なり」との言葉を贈られました。
でも私の場合「継続の力なし」です（泣）
【毎ちょいガンバ目標】
①夜１０時以降は食べない
②早寝する！（０時までに就寝）
【７週目の結果】
①６勝 ②１勝
急性副鼻腔炎、ひどいらしく回復していかない。
【８週目は…】
マッサージ機で寝ないように気をつける。
目標①の７勝を目指す。
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23．
サークル退会者
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2010-04-20 15:33 |
元気の種の結果報告
【目標】腹筋１０回とストレッチ
【実施】７勝
【7週目は】小さな目標だけど地道にできました。
おかげで、体脂肪率もダウン＾＾
【8週目は】引き続き頑張ります
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22．
どりり |
2010-04-20 15:25 |
【目標】
・トレ実行(どんなに短時間でもいいから) 6勝
・睡眠時間を最低5時間確保 3勝
【感想】
睡眠時間、さらに悪化...。
5月末まではあまり改善できそうもありません。
休みの日くらいはしっかり寝よう...ZZzzz..
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21．
audrey |
2010-04-20 13:31 |
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もう７週目ですね、、、早いなぁ。。。
【目標】
スクワット３０回
ワンハンドプッシュアップ左右２０回ずつ
週末は、まとめて運動。
【実施】
一週間がんばりましたが、
週末の運動は、お散歩コースでスロージョギング程度に
とどまりました。
【８週目】
週末の運動を何とかやりたいです！
このビールが美味しかった。
これを人参にがんばりたいです☆
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20．
カピちゃん |
2010-04-20 08:27 |
おはようございます。
７週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.朝のﾗｼﾞｵ体操 ４敗
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ ４敗
3.総消費量2000kcal ５敗
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上 ３敗（記録なし）
5.夜の炭水化物抜き ５敗
総合で１勝６敗。
とほほ・・・な結果です。
体組成の数値は、 4/9→4/16
体重： 51.7kg→51.2kg ↓
内臓脂肪レベル：5 → 4 ↓
体幹皮下脂肪率：21.6％→21.9％ ↑
体脂肪率： 30.1％→30.7％ ↑
体年齢： 45歳→45歳 →
BMI： 21.8 → 21.6 ↓
基礎代謝： 1139kcal→1129kcal ↓
骨格筋率： 24.7％→24.4％ ↓
ほぼ、横ばい。
でも、４月１５日に、はじめて体年齢４４歳を記録することができました。
これを励みに、頑張りたいとは思ってます。
（う～～～、びみょ～～～～な言い回し）
中弛みですかね～～～？
こんな時、モチベーションを揚げるための秘策は、
『期限付き目標＆ごほうび』
期限：５月２日
目標：最後までスタンディングできる体力をつけること
ごほうび：Hey!Say!Jump!のライブ（親バカです）
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19．
megulalala |
2010-04-19 23:19 |
７週目。
忙しさでなんとか増えてはいないものの、
運動量も増えてません・・・
うーん。
なんとかあと２キロ減らしたいけど、新しい対策を立てないとダメかな。
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18．
杏宏ママ |
2010-04-19 22:15 |
７週目報告です。
ＧＷなにするか何も考えてません・・・
毎日何か運動 なんとか出来てる。
禁煙 継続中！
試験終了！運動内容を少しずつ見直して生きたいと思います。
８週目も引き続きがんばります。
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17．
紗羅月 |
2010-04-19 21:04 |
半分過ぎたというのに相変わらずの体重の変動のなさ。
増えてないのは良いことなのでしょうか。。。
今週は１勝６敗。
すべての目標をこなせた日が減ってしまいました。
目標が良くない？？
８週目は体重をちょっとでも減らしたいと思います。
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16．
湯 |
2010-04-19 12:25 |
７週目の報告をしまーす。
【ちょこっとがんばる目標】
・90分ウォーキング継続（早歩きで）
・家で腹筋、スクワット各50回とストレッチ１０分を毎日実施
・週１回5ｋｍジョギング実施
【実施】7勝
【7週目は】
週2回2.5ｋｍのジョギングを継続できました。習慣になったかな？
【8週目は】
7週目と同じく、土日に走ってないので平日に挽回したいです（土日はサボりました）
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15．
yukatroll |
2010-04-19 12:11 |
報告します。
目標…外出をしない日は、間食をしない。 五勝二敗
一回目は、お土産にいただいたケーキを食べてしまい、
二回目は、全くの油断から。
二回目に関しては、面目ない。
以後、気を引き締めて頑張ります。
本当に。
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14．
kyo-ka |
2010-04-19 10:50 |
７週目の報告。kyo-kaですm(_ _)m
総合成績１勝６敗。 →先週と変わらず(-_-)
毎日のちょこっと目標。各項目の結果。
１．お腹・腰回りのマッサージ → １勝６敗
２．夕食支度時＆午後１０時以降お菓子禁止 → ６勝１敗
３．腹筋30回・スクワット10回 → １勝６敗
ほんとにやる気があるのか？というくらい、なんの変化も見られません＞＜
マッサージは飽きてきて、お菓子禁止はなんとかOK。
運動は、やはりどうも性に合わない？^^;
ということで、８週目、若干の目標修正です。
１．お風呂でお腹・腰回りのマッサージ＋簡単なエクササイズ
→腹筋・胸筋の強化および居眠り防止のため^^;
２．夕食支度時＆午後１０時以降お菓子禁止＋全体量を減らす
３．ウエスト・お腹周りの測定。朝晩の差を1cm以内に収める
→食べ過ぎ防止のため
以上、がんばりマッスル(^o^)」
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13．
attn |
2010-04-19 09:20 |
やっと暖かい日差しが帰ってきましたね。
体を動かしたい気分です！
【7週目の結果】
・1日1万歩ウォーク
→5勝2敗
・オフィスから出る時は階段利用（13F→B1）
→5勝0敗
・大盛オーダー禁止
→7勝0敗
・お腹マッサージと軽い運動
→7勝0敗
ここ3ヶ月くらい体重が停滞しています。うーむ。
大盛はやめたけれどまだまだ炭水化物の摂取が多すぎるのか？？
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12．
Mogart |
2010-04-19 08:45 |
今週の撃退記録は
5勝2敗でした。次週はもう少し頑張ろう
【メタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る
2.毎日腹筋、腕立、スクワット
3.69kg以下を維持する
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11．
ふぬじろ |
2010-04-18 23:10 |
【目標】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー、
クリームチーズ入りパン厳禁
その代わり甘いもの以外のご飯はきちんと食べる。
ジム通い頑張りすぎずに長く続ける。
プールで泳いで肩こり解消！！
【7週目】6勝1敗
やっぱり土曜日はスポーツクラブにも行けず、車移動で歩かず1敗。
特別に別の目標をたてないとこの1敗はずーっと続くのですー
【8週目】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー、
クリームチーズ入りパン厳禁
その代わり甘いもの以外のご飯はきちんと食べる。
ジム通い頑張りすぎずに長く続ける。
プールで泳いで肩こり解消！！
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10．
わなびすらり |
2010-04-18 19:11 |
7週目 2勝5敗
わかってても、できないから、どうしようもないなぁ。
ま、焦りは禁物。
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9．
ほよほよ♪ |
2010-04-17 22:44 |
【目標】
食事は少しずつ口に入れ、15回以上噛むこと
（※食べ放題の時は除く）
【7週目】5勝2敗
2敗の理由は飲み会＆食べ放題だったから…
5週目より
追加目標：お菓子＆パン禁食2日間→ 食べてもよい日 → 禁食2日間の繰り返し
頑張れたのは最初の1週間だけ、、
自分の意思の弱さと日本のお菓子の種類の多さを実感しています。
4／10…ケーキ・パン
4／11…せんべい・パン大きいの2.5個
4／12…OK
4／13…食べ放題だったので、パン4個、ケーキ9個
4／14…ゆべし1／2個
4／15…OK
4／16…もちもちあんまんじゅう1個
キャラメルどら焼き1個
モナカ 小1個
チーズケーキ1切れ
フルーツロールケーキ1切れ
4／17…白い鯛焼き1匹・チロルチョコ2個
2日分多く報告してしまいましたが、これをもって
お菓子＆パン断ち2日間というのは、辞めることにしました。
そして！！！
いまや、舌が化膿していて、15回噛むことができません。
で、でも、これからの目標（残すところ、あと5週間）
食べすぎを防ぐべく、15回噛む以外（舌が早く治ることを祈る！）に
野菜（海藻・きのこ）を先に食べるです。
がんばるぞー！
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8．
サークル退会者
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2010-04-17 20:26 |
ひぶです。がんばってます。
【目標】1日焼酎なら100cc、ビール500CC、ワインならグラス2杯
何かしらのスポーツかウォーキングか、Wii Fit等、ストレッチいずれかをする。
休肝日を週に一回入れる。
【実施】アルコール6勝1敗。スポーツ等5勝2敗。休肝日2日。
【感想】Wiiの「パーソナルトレーナー6週間集中」を月曜にやり過ぎて翌日疲れてしまった。過信してはならない。体重は増加、体脂肪はちょっと減った。いいとしよう。
【8週目は】週末に試合。今後、毎週あるので、疲れをためないようにしたい。料理もしっかりつくりたい。
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7．
どっち |
2010-04-17 17:20 |
みなさんこんにちは、弩です。７週目の結果です。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)就寝前３時間にお菓子（夕飯）を食べない。
【５週目結果】２勝５敗
(1)１日２セットの運動
××××○×○
(2) 寝る前３時間にお菓子（夕飯）を食べない。
○○○○○○○
【感想】
「寝る３時間前にお菓子を食べない」が全勝でした。
土日で港町へ旅行して、せっかくなので冷たい生肉（脂もたっぷり）を食べてきました。それが原因で週の前半はお腹の具合がよろしくありませんでした。
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6．
三輪昌志 |
2010-04-17 10:21 |
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5．
浜ジョー |
2010-04-17 09:28 |
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浜ジョーです。
【7週目】
頑張ったよ～♪ 1週間の禁酒！
一気に増えた3キロも、
どうにか振り出しの戻せたぁ～。
【毎日ちょっと頑張る目標】
①1日60分のウォーキング ←△
②月火木金、週4日休肝 ←〇
③スクワット30回 ←〇
④腹筋30回 ←〇
但し、体調不良時は無理をしない。
【最終目標】
目標体重の達成。そして維持！
酒に動じない体！
【8週目】
今週もお天気悪そう～、ウォーキングが心配である。
休肝は必至!!! 暴走しないよう、注意！
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4．
まあじい |
2010-04-17 09:21 |
７週目の結果です。体重２.１キロ減。
ただし、これは前週の一時的な体重増加が平常時にもどっただけです。
○筋力運動（スクワット８０、横腹筋４０、膝つき腕立て伏せ４０）
６勝１敗
○エアロビ系（ジョギング３０分、スイム１キロ、ウォーク１万歩）
４勝３敗
先週からの０.５勝方式で、トータル５勝ということで、
まあそんな実感でしょうか。
でも、いろんな名目の一杯のみが一時の勢いは衰えたものの、
今月、来月くらいまでは続きそうな気配。気をつけねば...
第８週目は
あたたかい陽射しのなかをゆっくり走ってみたい。
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3．
けろけろりん |
2010-04-17 08:01 |
皆様おはようございます。４月だというのに屋根に雪ーの朝です。
7週目は0勝７敗ーー；。
スロジョグは毎日1時間＋5分、2日休み、
食事が1400カロリーをオーバーが6日。
メタボ参加以来初のダメダメ週でした、
でもなによりびっくりがこんな週に体重がたいして増えていないこと。
スロジョグ+腹筋で少しは基礎代謝が上がったということ？ これはうれしーっ。
でも、これに油断せず８週目は３勝は目指します。
【目標】
毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1400以下。
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2．
たこきゅうぴい |
2010-04-17 07:05 |
寒い！春なのに桜も咲いたのにみぞれがふってます
たこきゅうぴぃです。
【目標】5000歩 1500キロカロリ −3㌔
【実施】2勝
【７週目】ちょっと間食が多かったかな
すこーーーーーしづつ減ってはいるのです
【８週目】66㌔台を維持したいです。目指せ50㌔
それは長い目標です
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1．
マジンガー |
2010-04-16 23:45 |
こんばんは。マジンガーと申します。
７週目にして２回目のトップバッターを勤めさせて頂きます。
今週の結果。
・１２０００歩もしくは踏み台昇降 ⇒３勝４敗！
・「にがり」を飲む ⇒５勝２敗！
・昼食で御飯をひとくち残す ⇒５勝２敗！
・お風呂ストレッチ ⇒５勝２敗！
各０．２５ポイントずつで、合計４．５勝、２．５敗
トータルの結果は悪くないものの、最も重要なウォーキングが
負け越し。
来週２１日は、またも精密検査。気合入れなおします。
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