健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1465.36 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.88 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.19 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約138 mgが過剰 摂取　3287.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.59 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1977.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　475.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　359.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　15.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)		純水 イングリッシュマフィン 牛乳 美禅食 バナナ	納豆 燃焼スープ 卵かけご飯 白菜（キムチ）	燃焼スープ ツナサラダ 大根（たくあん） とうもろこし 麦ご飯	1549.8	kcal
5月22日(日)		純水 イングリッシュマフィン きゅうりとツナのサラダ バナナ キウイ	グリーンサラダ かぼちゃ サツマイモの天ぷら（塩） きくらげのサラダ オレンジジュース（100... ミネストローネ おこげ 玄米 夏野菜カレー カフェラテ M	美禅食　 牛乳	1396.1	kcal
5月23日(月)		純水 燃焼スープ イングリッシュマフィン なすの胡麻味噌炒め	オリジナルサラダ 麦ご飯 なすの胡麻みそ炒め 卵焼き かぼちゃの甘煮 味噌汁 梅干し 大根（たくあん） バナナ	かたくちいわし（煮干し） 美禅食 オリジナルサラダ 燃焼スープ 韓国風海苔巻　キムチ納豆	1481	kcal
5月24日(火)		バナナ 茄子みそ麦ごはん丼	梅干し たくあん 麦ごはん 生姜ココナッツカレースープ オリジナルサラダ 和風ドレッシング 味噌炒め 玉子焼き	オリジナルサラダ ヒラメの刺身 れんこんサラダ ライチグレープフルーツ ワイン（赤） チーズピザ	1562.3	kcal
5月25日(水)		バナナ 麦ごはん たまご キムチ オリジナルサラダ	トマトパスタ(ホタテ、水名)	納豆 キムチ たくあん オリジナルサラダ 麦ご飯	1570.2	kcal
5月26日(木)		たまご 麦ご飯 かぼちゃ	タイカレー		891.5	kcal
5月27日(金)			トムヤムラーメン　タイ製	焼き鳥（レバー、ささみ） 刺身盛り 大根サラダ チーズキムチ皮包みあげ 焼き鳥（レバー、ささみ） 刺身 大根サラダ チーズキムチ皮包みあげ カクテル３杯	618.6	kcal
5月28日(土)		麦ご飯 キムチ 納豆 たまご マフィン チョコ	おにぎり からあげ クリスピードーナツチョコ ビスケット クッキー	トマトラーメン チーズの皮包みあげ ジャスミン茶	2752.2	kcal
5月29日(日)		クリスピークリームドーナツ	YOSA青汁 YOSAジュース スイートポテト	味噌汁 鯖の味噌煮 切り昆布と野菜煮 冷しトマト 温豆腐 麦ご飯	1129.5	kcal
5月30日(月)		美禅食 豆乳 バターロール	サラダ フランスパン サーモンパスタ オレンジジュース カフェラテ	サラダ 味噌汁 湯豆腐 納豆	1702.4	kcal
5月31日(火)