健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1926.13 kcal 目安　1164 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.58 g 目安　146 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　70.61 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2633.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　71.58 g 目安　25.9 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1982.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約4.7 mgが不足 摂取　595.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.66 mgが不足 摂取　8.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　992.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　272.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量