健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2096.32 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約49.9 gが不足 摂取　131.13 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　53.32 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3244.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.57 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　1289.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　336.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.7 μgが不足 摂取　160.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			すきやねん カニクリームコロッケ 湯どうふ シーザーサラダ ご飯 キリンゼロ	八宝菜はるさめ 肉まん ほうれん草さらだ バターコーン チーズ鱈 わさびチップス バターロール 焼酎の	1769.1	kcal
2月2日(月)		トースト 牛乳	サバの塩焼き 板こんにゃく 大根 卵焼き ソーセージ ご飯	納豆巻き 海老マヨ 日清のどん兵衛 きつねう... 鰯のつみれ ゼロ わさびチップス ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎の	1969.2	kcal
2月3日(火)		トースト 牛乳	手毬弁当	ホッピー 焼酎の ぶり刺身 げそ天 コブサラダ 枝豆 ウーロンハイ ホルモン ししゃも岩塩焼き うずらのたまご ワイン	2040.6	kcal
2月4日(水)		トースト コンソメスープ ゆで卵	ゴーヤ ご飯 スパゲティ きんぴらごぼう	ホッピー 焼酎の さばみりん 枝豆 ささみ きゅうり えいひれ ポテトサラダ 緑茶ハイ キリンゼロ ワイン	1732.2	kcal
2月5日(木)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	ゴーヤチャンプルー ご飯 スパゲティ 玉子焼き	チョコバナナロール ナシゴレン やきそば　mini ザ・プレミアム・モルツ ... れんこんチップス 16種のバランスサラダ 焼酎の ワイン	2435.8	kcal
2月6日(金)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	さしみ定食 ゼロ 生ビール 焼きそば 餃子（冷凍） 丸ちょ あじ	焼酎の オリジナルグレーズド ワイン	2465.7	kcal
2月7日(土)		トースト コンソメスープ ゆで卵 スパゲティサラダ 生ビール グラス	チキンソテーバーガー ポテトフライ 春巻き フライドチキン スモークチキン コールスロー M	ゼロ おどろき野菜	2109.3	kcal
2月8日(日)		トースト コンソメスープ ゆで卵 スパゲティサラダ	親子丼 赤だし 生ビール キリン ゼロ	ベイカー・バウンス サラダ ゴーヤチャンプルー 焼酎の ほがら菓たいむ ポンスケ	2214.2	kcal
2月9日(月)		トースト マカロニサラダ ゆで卵 コンソメスープ おむすび はるさめヌードル　シーフ...		ベーグル 坦々飯 はるさめヌードル うま辛... キリン ゼロ ドーナツ ぽてち 焼酎の	2017.3	kcal
2月10日(火)		トースト ゆで卵 コンソメスープ スパゲティサラダ	サバの塩焼き ご飯 わさび漬け きんぴら 漬物	生ビール ホッピー 焼酎の ウーロンハイ 枝豆 ささみ エイヒレ ゴーヤチャンプルー キムチ さらだ ししゃも ワイン オリジナルグレーズド	2065.7	kcal
2月11日(水)		トースト コンソメスープ ポテトサラダ ゆで卵	パンケーキ シーザーサラダ オリジン焼餃子 6個入り ソース焼きそば 生ビール グラス ゼロ	餃子 もやし炒め ホッピー 焼酎の	2251	kcal
2月12日(木)		トースト ゆで卵 スパゲティサラダ コンソメスープ	ゴーヤチャンプルー ご飯 卵焼き スパゲティ	ラ・ピッツア　マルゲリー... カルパッチョ 生ビール グラス ワイン 焼酎の もりもり白菜	1878.5	kcal
2月13日(金)		トースト ゆで卵 コンソメスープ スパゲティサラダ	ゴーヤチャンプルー ご飯 スパゲティ 玉子焼き	ザ・プレミアム・モルツ ... ご飯 金平ごぼう 豚汁 シーザーサラ イチゴショート はまち	2329.1	kcal
2月14日(土)		食パン　1枚 シーザーサラダ	ご飯 豚汁 シーザーサラダ スープヌードル イチゴショート	焼鳥 ささみ キャベツ 焼鳥 焼酎の おかし ワイン りんご	2174.3	kcal
2月15日(日)			カレーうどん 食パン ホットケーキ みかん（缶詰） みかん（缶詰） キリン ゼロ	にんにく 豚しゃぶ ご飯 大根と白菜のクリームソー... シーザーサラダ	1668.6	kcal
2月16日(月)		食パン 牛乳	鮭幕の内	生ビール ホッピー 焼酎の 焼酎の 刺身 鮭 にぎり 3貫 にぎり 1貫 カキフライ さつま揚げ ごぼうチップス	2404.8	kcal
2月17日(火)		食パン ゆで卵 コンソメスープ	親子丼	ホッピー 焼酎の 漬物 ささみ えいひれ 秋刀魚みりん キリン ゼロ 鶉の卵 焼酎の	1633	kcal
2月18日(水)		食パン コンソメスープ ゆで卵	ゴーヤチャンプルー ご飯 卵焼き スパゲティ	ロースカツ キャベツ スタイルフリー ワイン ごぼうチップス	1888.4	kcal
2月19日(木)		食パン コンソメスープ ゆで卵	ゴーヤチャンプルー ご飯 卵焼き スパゲティ オリジナルグレーズド	キリン一番搾り＆lt;生... キリン一番搾り＆lt;生... 湯豆腐 サバの塩焼き 鶏つくねとチンゲンサイの... ごはん 焼酎の	2285.2	kcal
2月20日(金)		食パン 牛乳	鯖 おでん ひじき 卵焼き ソーセージ	キムチ ホッピー 焼酎の 　焼肉 サラダ	1857.8	kcal
2月21日(土)		食パン 牛乳	しょうゆラーメン ご飯 卵 りんご お菓子 ゼロ	串カツ コブサラダ ナシゴレン 焼酎の 海鮮丼 オリジナルグレーズド くるみパン ワイン	2786.9	kcal
2月22日(日)		オリジナルグレーズド	やきそば 味噌汁 ご飯 りんご ゼロ うなぎの蒲焼 大根サラダ 味噌汁 鯛めし	モルツ	2062.9	kcal
2月23日(月)		食パン スノモ グレープフルーツ...	鮭幕の内	焼酎の げそ天 キャベツ 示さば 鯖味噌 ご飯 ひじき 卵焼き 焼酎の	1779.7	kcal
2月24日(火)		食パン コンソメスープ ゆで卵 ポテトサラダ	ゴーヤチャンプルー ご飯 卵焼き スパゲティ	ホッピー 焼酎の 焼酎の 枝豆 ごーやちゃんぷるー 秋刀魚 唐揚げ ワイン 鶉卵 ししゃも岩塩焼き	1884.7	kcal
2月25日(水)		食パン ゆで卵 コンソメスープ 肉だんご	コロッケ ご飯 スパゲティ 卵焼き サバの塩焼き	ロースカツ キャベツ スタイルフリー 玉露と抹茶チューハイ 坦々飯 とん汁 焼酎の	2234.4	kcal
2月26日(木)		食パン ゆで卵 コンソメスープ ウインナー	ゴーヤチャンプルー ご飯 玉子焼き スパゲティ	サッポロ生ビール黒ラベル... 一番絞り ごはん 蓬莱シュウマイ なっとういち 野菜スープ 大根サラダ サーモン刺身	2090.1	kcal
2月27日(金)		ベーグル 牛乳	チキンラーメン ぶたまん 野菜スープ	焼鳥 ささみ キャベツ 豚キムチ 焼酎の チーズフランス ワイン	2264.5	kcal
2月28日(土)		ベーグル レーズンフランス カレー	カラムーチョ ゼロ 餃子（冷凍） トマトスープ ごはん 焼き鮭 コブサラダ	スルメ 焼酎の カラムーチョ	2404	kcal