健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2600.79 kcal 目安　1595 ～ 2791 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.51 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　99.02 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2591 mgが過剰 摂取　6527.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが過剰 摂取　84.45 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3068.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　700.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　747.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　348.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		ご飯 玉子 プロテイン スキムミルク チョコ プロテイン スキムミルク	サラダ とろろ 漬物 からあげ 味噌煮込みうどん	野菜炒め さつまあげ ビール ワイン アスパラガス キャベツ 生しいたけ 団子 ねぎとろ丼	2766.4	kcal
6月2日(水)		ご飯 小 玉子 スキムミルク プロテイン	ほうれん草 ごぼうのきんぴら ご飯 中 サラダ プロテイン スキムミルク 玉子 カントリーマアム　バニラ...	ご飯 大 鉄火 たくあん 淡麗	1696.8	kcal
6月3日(木)		ご飯 中 玉子 プロテイン チョコ 梅おにぎり	カントリーマアム　ココア... プロテイン 牛乳 ポークカレーライス	ファンタ ご飯 中 うど鯖 うどの酢味噌和え 蒸し鶏のバンバンジー 鉄火 沢庵 煮物	2952.5	kcal
6月4日(金)		ホットケーキ 山ウド プロテイン 牛乳 棒々鶏	パスタ 大根サラダ チキンステーキ ケーキ	一番絞り ワイン（赤） 手巻き寿司 鯛 シーザーサラダ 煮物 天ぷら 貝の汁物 ハマグリ	4699.8	kcal
6月5日(土)		手巻寿司　とろサーモン 煮物 赤飯 玉子焼き サラダ	ソフトクリーム 味噌ラーメン ショートケーキ 牛乳	ご飯 鯛 わらび 煮物 味噌汁 味噌汁 大葉の天ぷら（塩） 小松菜の胡麻和え	2401.7	kcal
6月6日(日)		低脂肪乳 プロテイン クランチ	ご飯 合挽肉コロッケ ほうれん草の胡麻和え わらび キャベツ	アップルパイ のむヨーグルト スーパードライ ワイン 焼肉 オニオンサラダ ふろふき大根（肉味噌） ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 アスパラガス わらび 煮物	2199.4	kcal
6月7日(月)		ご飯 中 納豆 　めかぶ 漬物	カントリーマアム　バニラ... ご飯 中 サラダ アスパラガス キュウリのぬか漬け にまめ ゼンマイ 低脂肪乳 プロテイン カントリーマアム ミックスナッツ	カレーライス ビール マッコリ 日本酒 えび サラダ 枝豆 カレーライス	2469.3	kcal
6月8日(火)		カレーライス サラダ	プロテイン 低脂肪乳 ご飯 中 サラダ にまめ 焼き鮭 チーズケーキ	ご飯 中 焼ギョウザ 酢豚 サラダ 枝豆 味噌汁 ビール ワイン	2851.2	kcal
6月9日(水)		低脂肪乳 カントリーマアム　バニラ... プロテイン	ご飯 中 サラダ 切り干し大根 コロッケ チキンステーキ	ご飯 中 いら鯖 わらび 味噌汁 ラディッシュ サラダ ニラもやし炒め	1689.6	kcal
6月10日(木)		プロテイン 低脂肪乳	カレーライス 蒸し鶏 切干大根 煮豆 漬物	低脂肪乳 プロテイン 五目炊き込みご飯 味噌汁 ほうれん草 オニオンサラダ 煮物 サワラの味噌焼き 豆腐 淡麗 寒天	2281.2	kcal
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)