健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1261.18 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 約54.3 gが不足 摂取　101.67 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　51.68 g 目安　50 ～ 93.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2569.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.93 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1810.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約54 μgが不足 摂取　396.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.1 mgが不足 摂取　72.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		パン 目玉焼き 海老入り団子串 こんにゃく 厚揚げ	コブサラダ シュレッデッドビーフ ご飯 小	大根 海老入り団子串 厚揚げ こんにゃく ちくわ たこ からし レバニラ	1274.6	kcal
9月2日(水)		エリンギご飯 しし唐とじゃこのきんぴら	大根 厚揚げ 牛すじ串 ちくわ 海老入り団子串 こんにゃく からし エリンギご飯 レバニラ クレソンサラダ 和風ドレッシング レバニラ	八宝菜 たらのホイル焼き	1083.6	kcal
9月3日(木)		パン 目玉焼き レタス トマト ハム	エリンギご飯 八宝菜 さば	マルちゃん 春雨厨房 中... レバニラ さば 大根おろし	1012.7	kcal
9月4日(金)		飲茶三昧　春雨　野菜白湯 さば ししとうとじゃこの ミネストローネ			275.8	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)		ロール ハムス カリカリベーコン	スパニッシュライス 豚のスペアリブ 生野菜 パルメザンチーズ 和風ドレッシング	キムチチゲ ミニトマト ミニトマト ハムス	1521.3	kcal
9月9日(水)		パン ハムス トマト リーフレタス カップスープ　きのこのポ...	生ソーセージトマトソース煮 鶏照り サラダ ゴマドレッシング	豆腐チゲ ほうれん草のり卵まき	1177.3	kcal
9月10日(木)		スパニッシュライス 豆腐チゲ	スパニッシュライス ソーセージとピーマン玉ねぎのトマト煮 焼き鳥 サラダ ノンオイル和風ドレッシン... アーティチョーク	ヱビス 黒 [カン] 3... さしみ 生貯蔵酒 [ビン] 18... すし	1936.1	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)		トースト ミネストローネ ウィンナー ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム サラダ チーズスフレ	おろしハンバーグ サラダ 和風ドレッシング	ワイン ザ・プレミアム・モルツ ... 生ハム ポテトサラダ ミニトマト クラッカー サラダ ラムチョップ ガーリックライス	2662	kcal
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)		ハムス パン レタス マヨネーズ	ソース焼きそば	ヒラメの刺身 しょうゆ 大根おろし ヒラメのムニエル キャベツ ミニトマト 和風ドレッシング 野菜炒め 焼き餃子	1327.8	kcal
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)	ワイン 玉ねぎサラダ サラミ		おかゆ 昆布つくだ煮	ブルーチーズ カマンベールチーズ クリームチーズ ワイン きのこソテー マルゲリータ	1374.9	kcal
9月28日(月)			チキンケサディア	焼き餃子 湯豆腐	642.4	kcal
9月29日(火)		マルちゃん ライトヌード... ラー油 キャベツ 豚しゃぶしゃぶ	ピタマック タンドリーチ... チェダーチーズ	昆布おにぎり 大根おろし なめこ きくらげ しょうゆ さつま揚げ	1195.4	kcal
9月30日(水)		雑炊 ごぼう天 きゅうり（漬け物）	カレーパン 生野菜 マッシュルーム イタリアンドレッシング		911.5	kcal