健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1751.98 kcal 目安　1249 ～ 1874 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.86 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　65.82 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 約974 mgが過剰 摂取　4123.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　64.76 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2072.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　377.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約56 μgが不足 摂取　394.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.7 mgが不足 摂取　74.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		卵雑炊 カレーパン	マッシュルームスープ 鴨ロースト サラダ レバーペースト	ワイン（赤） ブイヤベース カッテージチーズ サラダ	1198.3	kcal
10月2日(金)		生きて腸まで届くビフィズ... オールブラン使用シリアル... ラズベリー ソーセージ トースト ハム ゆで卵	カレーパン ワイン カネロニ 生野菜	シェファーズパイ	1525.3	kcal
10月3日(土)		エッグマフィン リエータ あったかスープ...	ビーフシチュー スモークサーモン フランスパン サラダ	漁師風 トマトスパゲティ とまと フランスパン ワイン（赤） 海老 ケチャップ	1791.7	kcal
10月4日(日)		ウエスタンクレープ スモークサーモン サワークリーム	ケイジャンチキンサラダ チーズバーガー かぼちゃのポタージュ	ざるそば きゅうり（漬け物） たくあん ほうれん草胡麻和え とうふ 海老天 マヨネーズ	1296.6	kcal
10月5日(月)		梅おかかおにぎり	梅おかかおにぎり ロールキャベツ	ザ・プレミアム・モルツ ... にぎり寿司 松茸 おにぎり　さば寿司	2216.2	kcal
10月6日(火)		ご飯 金平ゴボウ きゅうり（漬け物） おから	ご飯 金平ごぼう サラダ 青じそドレッシング ミネストローネ たらこ コロッケ	金平ごぼう おから 豚汁 雑炊	2264.8	kcal
10月7日(水)		雑炊 BEC	ご飯 たらこ 豚汁	生ハム サラミ カマンベールチーズ コロッケ サーロインステーキ 洋風... ガーリックシュリンプ ミックスピザ リゾット イカリング ハニーマスタード ワイン	1959.7	kcal
10月8日(木)		ご飯 納豆 小口ネギ ちりめん さつま揚げ	コロコロステーキ コロッケ 豚汁 ピザ	切干大根 しょうが焼き 豆腐と貝柱のとろろがけ 野沢菜（漬け物） しらすのふりかけ さつま揚げ	1850.2	kcal
10月9日(金)		ご飯 納豆 小口ネギ しらすのふりかけ お吸い物	ご飯 しらす干し しょうゆ ポークステーキ さつま揚げ 切干大根 ミネストローネ		1063.2	kcal
10月10日(土)
10月11日(日)		鮨 ネギトロ	小籠包 五目チャーハン 空心菜 ガーリックソース 酢豚 ロースト鴨	しゃぶしゃぶ さしみ うどん ゆば ビール あん肝	1869.2	kcal
10月12日(月)		お茶漬け		餃子 中華スープ	1060.8	kcal
10月13日(火)		パン ハムス レタス 目玉焼き プレスハム	ご飯 餃子 エビチリ 中華スープ	ごまだれ 切干大根 バンバンジー 豚肉とチンゲンサイの中華...	1672.2	kcal
10月14日(水)		ご飯 スクランブルエッグ 味噌汁 切干大根	ご飯 味噌汁 切干大根 ゴマだれ 豚肉とチンゲンサイの中華... バンバンジー	おでん　さつま揚げ こんにゃく 焼ちくわ　おでん かまくらはんぺん おでん 大根 おでん ごぼう天 厚揚げ ミニトマト ミニトマト ハムス	2035.9	kcal
10月15日(木)		パン ハムス サラダ	ごはん ちくわ 大根 こんにゃく おでん　さつま揚げ ごぼう天 厚揚げ 酢の物	パエリア ヒラメのバター焼き サラダ ブルーチーズ クルミ ゴマドレッシング	1514.1	kcal
10月16日(金)		パン ソーセージ サラダ ハムス アサリのおつゆ	パエリア ヒラメのバター焼き サラダ ブルーチーズ クルミ 和風ドレッシング		958.1	kcal
10月17日(土)
10月18日(日)			鍋焼きうどん ビール チリ S トルティーア サルサ アボカド バッファローチキン	ショートケーキ ブルーベリージャム いちご	2414	kcal
10月19日(月)		しめじご飯 神州一味噌 おいしいね！...	フランスパン バター ワイン ワイン（白） コンソメスープ セビーチェ タラのガーリックソテー ティラミス	マルゲリータ	1694.3	kcal
10月20日(火)		ご飯 玉子焼き きゅうり（漬け物） 水菜のおつゆ	ご飯 ふりかけ ハンバーグ 玉子焼き サラダ ロースハム 和風ドレッシング 水菜のおつゆ	ポルタベロマッシュルーム ビーフカツ サラダ コリンクのチーズパン [... ドレッシング ミートソースパスタ	2467.5	kcal
10月21日(水)		ご飯 味付けのり　4枚 oto 水菜のおつゆ 茶碗蒸し	カレー職人 欧風カレー ... ごはん 茶碗蒸し サラダ プロセスチーズ プレスハム 和風ドレッシング	チンジャオロースー 大根おろし なめこ おひたし 茶碗蒸し 味噌汁	1187.9	kcal
10月22日(木)		ご飯 味噌汁 厚揚げ 大根おろし きゅうり（漬け物）	ご飯 チンジャオロースー おひたし 味噌汁 ふりかけ	ロールパン ワイン 海老 牡蠣 カクテルソース タラバガニ缶詰 サーロイン ズッキーニ クリームミースピナッチ カルボナーラ	1664	kcal
10月23日(金)		ご飯 納豆 冷奴 神州一味噌 即席 15種...	パン ハムス サーロイン イタリアンドレッシング スリーミースピナッチ ズッキーニ 神州一味噌 即席 15種...		1327.6	kcal
10月24日(土)		ご飯 イカ塩辛 神州一味噌 即席 15種...	いちごミルク ツナサラダ	ロールキャベツ 菜の花のガーリックソテー	1245.1	kcal
10月25日(日)		パン オムレツ 菜の花のガーリックソテー サラダ ハム	フライドチキン ビール	ラムチョップ サラダ ハム プロセスチーズ メキャベツカレーソテー ひじき オニオンスープ ワイン	2429.9	kcal
10月26日(月)		ご飯 ひじき なめこと豆腐の味噌汁 きゅうり（漬け物）	ご飯 ラムチョップ メキャベツカレーソテー ひじき サラダ プレスハム ドレッシング 神州一味噌 おいしいね！...	コロッケ サラダ ブルーチーズ ドレッシング ゼンマイ ムール貝 あずきアイス	2480.8	kcal
10月27日(火)		親子丼 シジミ汁 ぜんまい	ごはん コロッケ ぜんまい サラダ 和風ドレッシング ムール貝	すずき 野菜炒め ミネストローネ ぜんまい 抹茶アイス	2631	kcal
10月28日(水)		ご飯 しじみの味噌汁 イカ塩辛	ご飯 スズキ 野菜炒め ミネストローネ ぜんまい	焼肉 キムチ ビール	2044.5	kcal
10月29日(木)		オムライス しじみの味噌汁	オムライス コロッケ なめこと豆腐の味噌汁 アスパラガス		1440.6	kcal
10月30日(金)
10月31日(土)