健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2266.46 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 約167 gが不足 摂取　5.39 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約47.1 gが不足 摂取　2.95 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約489 mgが不足 摂取　110.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.2 gが不足 摂取　2.41 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1505 mgが不足 摂取　95.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約578 mgが不足 摂取　21.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　13.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.6 μgが不足 摂取　7.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　12.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)				1日の摂取カロリー	1828	kcal
7月2日(木)				1日の摂取カロリー	2070	kcal
7月3日(金)		1日の摂取カロリー			2625	kcal
7月4日(土)		1日の摂取カロリー			2070	kcal
7月5日(日)				1日の摂取カロリー	2528	kcal
7月6日(月)				1日の摂取カロリー	2457	kcal
7月7日(火)		とうもろこし フカヒレスープ 目玉焼き コーヒー	いんげんとチョリソーのソ... ディナーロール ハンバーグ 牛乳 紅茶	春巻き 餃子 そうめん わらび餅 コーヒー 焼きなす ポテチ	1635	kcal
7月8日(水)
7月9日(木)				1日の摂取カロリー	2688	kcal
7月10日(金)				1日の摂取カロリー	2083	kcal
7月11日(土)				1日の摂取カロリー	2073	kcal
7月12日(日)				1日の摂取カロリー	1995	kcal
7月13日(月)				1日の摂取カロリー	2116	kcal
7月14日(火)				1日の摂取カロリー	2787	kcal
7月15日(水)				1日の摂取カロリー	2730	kcal
7月16日(木)				1日の摂取カロリー	2169	kcal
7月17日(金)				1日の摂取カロリー	2276	kcal
7月18日(土)				１日の摂取カロリー	2339	kcal
7月19日(日)		1日の摂取カロリー			1832	kcal
7月20日(月)
7月21日(火)				1日の摂取カロリー	1757	kcal
7月22日(水)				1日の摂取カロリー	2184	kcal
7月23日(木)				1日の摂取カロリー	2124	kcal
7月24日(金)				1日の摂取カロリー	2825	kcal
7月25日(土)		1日の摂取カロリー			1967	kcal
7月26日(日)				1日の摂取カロリー	2623	kcal
7月27日(月)	1日の摂取カロリー				2623	kcal
7月28日(火)		1日の摂取カロリー			2795	kcal
7月29日(水)				1日の摂取カロリー	2191	kcal
7月30日(木)
7月31日(金)				1日の摂取カロリー	2071	kcal