健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年8月）

エネルギー 約330 kcalが過剰 摂取　2279.96 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.71 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　81.21 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約1232 mgが過剰 摂取　4381.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.9 gが過剰 摂取　100.13 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1651.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約34.5 mgが不足 摂取　565.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　100.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.8 μgが不足 摂取　158.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)				バナナ 豆乳 パインアップルジュース ざるそば ごま餅 ブルガリアヨーグルト ミックスナッツ 小魚アーモンド 手作りジャンボおにぎり ... カマンベールチーズ	2398.2	kcal
8月2日(火)				バナナ ジャンボ手作りおにぎり ... ごはん 納豆 玉ねぎの卵とじ 豆乳 冷奴 味噌汁 ミックスナッツ 小魚アーモンド ごま餅 ごま餅	2800.6	kcal
8月3日(水)				バナナ 豆乳 はちみつ 食パン ８枚切 シュークリーム 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん 極み　ハンバーグ しめじソテー アセロラビタミンC 団子 串だんご こしあん [パック] 3本 ブルガリアヨーグルト こしあん	2034.6	kcal
8月4日(木)				手作りジャンボおにぎり ... バナナ 豆乳 アセロラドリンク〔紙パッ... ごはん 納豆 あらびきウインナー 玉ねぎのオリーブオイル炒... ブルガリアヨーグルト　L... こしあん 名代　餅のおまつり　サラ... ミックスナッツ 小魚アーモンド	2496.2	kcal
8月5日(金)				赤ワイン ぶどうジュース 野菜生活100　紫の野菜 手作りジャンボおにぎり ... バナナ カマンベールチーズ ソース焼きそば こんにゃくと大根の炒め煮 とうふとワカメの味噌汁	2412.2	kcal
8月6日(土)		野菜生活 ラ王　背脂濃コク醤油 コッペパン　ピーナツクリ...			1297.5	kcal
8月7日(日)				ラ王　背脂濃コク醤油 バナナ ごはん ハムエッグ　 豆腐とワカメの味噌汁 もやし炒め（野菜） ミックスナッツ ブルガリアヨーグルト　低... 豆乳 バナナ ごま団子 はちみつ	2656.5	kcal
8月8日(月)				バナナ トマトジュース ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 さばの水煮 もやし炒め ミックスナッツ ブルガリア　プレーン　無...	1643.4	kcal
8月9日(火)				バナナ ブルガリア　プレーン　無... ごはん 手作りジャンボおにぎり ... 豆腐とワカメの味噌汁 冷奴 もやし ミックスナッツ はちみつ トマトジュース	2013.5	kcal
8月10日(水)				赤ワイン 冷やし中華 小魚アーモンド [1袋2... カマンベールチーズ トマトジュース バナナ ブルガリアヨーグルト はちみつ たくあん　ぶつ切りかつお... 手作りジャンボおにぎり ...	3133.2	kcal
8月11日(木)			クッキールーラー　チョコ ラスク　 大福 バナナ	ごはん ところてん とうふとワカメの味噌汁 ポークソテー 玉ねぎの炒めもの 赤ワイン Dole ピーチフルーツ... 小魚アーモンド	3231.6	kcal
8月12日(金)				ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 おはぎ 粒あん サーモンソテー 生春巻 大根とツナのサラダ ピルクル ノンアルコールビール カマンベールチーズ Dole パイナップルジ...	2276.4	kcal
8月13日(土)				ラム肉 焼肉 ごはん おむすび 手作りジャンボおにぎり ... とうもろこし 雪見だいふく 赤ワイン サワー 巨峰 [カン] ... やきいも コーヒー牛乳 コーヒー メグミルク 牛乳 300... 食パン こしあん バナナ ピルクル	3187.2	kcal
8月14日(日)				食パン　８枚 はちみつ 果実きわだつチューハイ ... ダノン バナナ 恵み とうもろこし 焼きそば ミックスナッツ リッツ　8枚 タイの刺身 爽 いちごヨーグルト味 ... 爽 ゴールデンパイナップ...	2447.6	kcal
8月15日(月)				バナナ ラム肉 ミックスナッツ 食パン　８枚 ブルーベリージャム クリームチーズ キットカット ごはん 味噌汁 ブロッコリー マヨネーズ サンキスト ゼリー もも... 枝豆 恵み ブルーベリー はちみつ	2223.6	kcal
8月16日(火)				バナナ 豆乳 手作りジャンボおにぎり ... ごはん とうふとワカメの味噌汁 さばのみりん ミックスナッツ はちみつ 恵み	2331.4	kcal
8月17日(水)				バナナ アセロラビタミンＣ 梅おにぎり ランチパック ツナマヨネ... ごはん 味噌汁　豆腐 おくら 茄子の ミックスナッツ 小魚アーモンド えだまめ	1420.5	kcal
8月18日(木)				バナナ カマンベールチーズ ごはん バナナ 豆乳 トマト はちみつ 野菜炒め 冷奴 ワンタンスープ ごはん ランチパック　たまご ミックスナッツ 小魚アーモンド [1袋2... アセロラ ハイチュウゴールデンパイ...	2099.3	kcal
8月19日(金)				バナナ 手作りジャンボおにぎり ... キットカット 冷やし中華 そぼろ入り卵焼き 卵焼き 魚肉ソーセージ サブレ トマト アセロラ 赤ワイン ミックスナッツ カマンベールチーズ	2723.1	kcal
8月20日(土)		食パン　６枚切 こしあん えびシュウマイ カマンベールチーズ			906	kcal
8月21日(日)			クリームデニッシュ 豆乳 トマトジュース デニッシュオレンジ 朝の食卓　あらびきウイン... カマンベールチーズ		1189	kcal
8月22日(月)				バナナ アップルリング　ハーフ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 茄子の辛味噌炒め弁当 　ハムエッグ　jef アセロラ 小魚アーモンド [1袋2... カマンベールチーズ	2604.9	kcal
8月23日(火)				手作りジャンボおにぎり ... 豆腐とワカメの味噌汁 なすのみそ炒め 納豆 さば味噌煮 アセロラ ハイチュウ　ストロベリー ブルガリアヨーグルト ダノン はちみつ ミックスナッツ	2481.3	kcal
8月24日(水)				デニッシュ　小倉 豆乳 トマトジュース バナナ ごはん 小魚アーモンド [1袋2... ミックスナッツ ミックスナッツ アセロラジュース 豆腐とワカメの味噌汁 キッシュロレーヌ ミンチオムレツ じゃがいももち	2730.5	kcal
8月25日(木)				バナナ ごはん 手作りジャンボおにぎり ... カマンベールチーズ アセロラビタミンC 豆腐とワカメの味噌汁 サバの味噌煮 玉ねぎのオリーブオイル炒... たくあん　 ミックスナッツ はちみつ ブルガリア　プレーン　無...	3087.1	kcal
8月26日(金)			バナナ カマンベールチーズ カレー職人 中辛 200... ごはん アセロラ 赤ワイン ミックスナッツ 小魚アーモンド [1袋2... ジャンボ手作りおにぎり ... ピザ　石窯工房　４種のチ...		2856.6	kcal
8月27日(土)			食パン　６枚切 こしあん キュウリのぬか漬け 赤ワイン カレーパン（総菜ドーナツ... 鮭ハラス サンマの梅煮 カマンベールチーズ キットカット		1453.8	kcal
8月28日(日)			バナナ 食パン　６枚切 こしあん ピザ　石窯工房　４種のチ... カマンベールチーズ ノンアルコールビール ミックスナッツ 食べる小魚 生ハム サラミソーセージ		1715.4	kcal
8月29日(月)				手作りジャンボおにぎり ... バナナ 豆腐とワカメの味噌汁 ミックスナッツ 豆乳 アセロラビタミンC 納豆 ひき肉炒め たまご焼き　まいたけ マイタケ カマンベールチーズ Bifixヨーグルト はちみつ	2501.8	kcal
8月30日(火)				アップルリング 豆乳 バナナ アセロラドリンク ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 こんにゃくとしめじの炒め... 香薫 おくら ミックスナッツ Bifixヨーグルト はちみつ	2028.9	kcal
8月31日(水)				バナナ カマンベールチーズ ブロッコリー スナックパン チョコ Bifixヨーグルト はちみつ スナックパン　チョコ ごはん 味噌汁 ところてん さつまあげ ミックスナッツ 小魚チップ 魚肉ソーセージ 岩のり	2297	kcal