健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1949.58 kcal 目安　1331 ～ 2329 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.68 g 目安　166 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　68.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約4926 mgが過剰 摂取　8862.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約471 mgが不足 摂取　1528.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　102.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.7 μgが不足 摂取　172.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.8 gが過剰 摂取　21.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 焼き魚	おにぎり 生野菜 里見の郷 [袋] 1個	発泡酒 ウイスキー チーズ 生野菜 ポークステーキ マグロ かき 清酒（本醸造）	2059.4	kcal
12月2日(火)		ご飯 味噌汁 納豆 焼き魚	おにぎり 生野菜	生野菜 鶏肉 アジ 里見の郷 [袋] 1個 かき ブロッコリー	1668.6	kcal
12月3日(水)		ご飯 味噌汁 納豆 焼き魚 おにぎり 生野菜		生野菜 なべ うどん 清酒（本醸造） 発泡酒 チーズ かき リンゴ ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	1935.2	kcal
12月4日(木)				ご飯 味噌汁 たまご ウインナーソーセージ 納豆 おにぎり 生野菜 生野菜 ぞうすい バナナ マグロ リンゴ かき チーズ SOYJOY アプリコッ... 発泡酒 清酒（本醸造） 鶏肉 カレイの煮付け	2135.1	kcal
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)