健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 約61 kcalが過剰 摂取　2216.96 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.37 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　54.39 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約78.9 mgが過剰 摂取　4015.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.04 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約911 mgが不足 摂取　1088.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　227.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.54 μgが不足 摂取　4.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.5 μgが不足 摂取　70.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.7 μgが不足 摂取　100.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		味わい食パン 黒糖入りテーブルロール 豆乳	ごはん みそしる 豆腐ハンバーグ ほうれん草のお浸し キュウリのぬか漬け 牛肉じゃが	豚肉カレー さつまあげ キュウリのぬか漬け 大根（福神漬け） キャベツ ミニトマト ごまドレッシングハーフ みたらし団子	1979.4	kcal
7月2日(水)		味わい食パン 豆乳 メープルシロップ	ごはん みそしる ブリ大根 ポテトサラダ 梅干	ごはん みそあえ 豚バラ なす ポテトサラダ イカナゴ佃煮	1445	kcal
7月3日(木)		豚肉カレー 大根（福神漬け） らっきょう（甘酢漬け）		おにぎり おにぎり さけ 素麺 ぶり大根 みそあえ なす ロールケーキ	2031.8	kcal
7月4日(金)		ロイヤルブレッド 黒糖入りテーブルロール メープルシロップ 豆乳 ロイヤルブレッド メープルシロップ 豆乳 あん団子	サッポロ一番 塩ラーメン... ごはん 牛肉 タマネギ ポン酢 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 そうめん 照り焼き 野菜のかき揚げ（塩） きゅうり 濃口しょうゆ 味わいメロン あん団子	ごはん サンマの南蛮漬け タルタルソース 大根と揚げのみそ汁 長崎物語	3518.8	kcal
7月5日(土)		ロイヤルブレッド メープルシロップ 豆乳	ごはん 焼きそば 梅干 長崎物語	ごはん みそしる すり身 きゅうり 濃口しょうゆ からあげ 野菜のかき揚げ（塩） トマト 瓦せんべい	1726.3	kcal
7月6日(日)		新食感宣言 豆乳 メープルシロップ	昼食	コロッケ 鯵フライ とんかつソース レタス ごはん 豆腐とワカメの味噌汁	1989.4	kcal
7月7日(月)		新食感宣言 バナナ　1本 メープルシロップ 豆乳	幕の内弁当	ごはん アジの南蛮漬け アジのしょうが煮 たまねぎ にんじん さくらんぼ 味わいメロン	2110.5	kcal
7月8日(火)		新食感宣言 豆乳 バナナ　1本	ごはん 味わい メンロン 辛ラーメン アジの南蛮漬け	ごはん みそしる ハンバーグ ミックスベジタブル さくらんぼ	2445.9	kcal
7月9日(水)		新食感宣言 メープルシロップ 豆乳	冷し中華 ごはん 梅干	カレー 大根（福神漬け） らっきょう（甘酢漬け） カンパン オレンジジュース（100...	2322.4	kcal
7月10日(木)		新食感宣言 豆乳 メープルシロップ	カレー アジの南蛮漬け キムチ	ごはん みそしる 麻婆豆腐 さわらの味噌漬け カンパン	2081.7	kcal
7月11日(金)		新食感宣言 メープルシロップ 豆乳	ごはん さわらの味噌漬け マーボドウフ サッポロ一番 カップスタ... さっくりサトちゃん オレンジジュース（100...	ごはん うどん めんつゆ　濃縮２倍 おろししょうが なすの揚げ浸し さっくりサトちゃん オレンジジュース（100...	2189.6	kcal
7月12日(土)		味わい食パン 豆乳 メープルシロップ	カレー キムチ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 麻婆春雨 からあげ イカナゴ佃煮 カンパン	1536.4	kcal
7月13日(日)		味わい食パン メープルシロップ 豆乳	ごはん サッポロ一番 塩ラーメン... キムチ からあげ アジの南蛮漬け ２食おやつぱん	ごはん じゃがいもの煮物 にんじん 鶏肉 しじみの味噌汁 キムチ	2258.9	kcal
7月14日(月)		味わい食パン 豆乳	ごはん しじみの味噌汁 焼き鮭 かきあげ キムチ	ごはん ぶり タイの刺身 濃口しょうゆ アジの南蛮漬け キムチ スイートブール [袋] ...	1595.3	kcal
7月15日(火)		朝の笑顔 豆乳	ごはん しじみの味噌汁 きんぴらゴボウ 高菜 植物油 たい 濃口しょうゆ 薄皮つぶあんぱん	ごはん ちゃんぽん きゅうり トマト 濃口しょうゆ とうもろこし	1907.6	kcal
7月16日(水)		朝の笑顔 メープルシロップ 豆乳 薄皮つぶあんぱん	日清焼そばU.F.O. ... メロンの王子様	ごはん みそしる すり身 照り焼き キャベツ きゅうり ごまドレッシングハーフ アサヒ スーパードライ ... ベビーチーズ カンパン	2303.9	kcal
7月17日(木)		小麦の実り 豆乳 バナナ　1本	牛カルビ丼 メロンの王子様	ごはん みそしる じゃがいも アサヒ スーパードライ ... アジの塩焼き 大根おろし 濃口しょうゆ キムチ カンパン	1949.2	kcal
7月18日(金)		小麦の実り 豆乳 バナナ　1本	ごはん キムチ きつねうどん	生ビール（中） トルコライス 　酢豚	2339.1	kcal
7月19日(土)		小麦の実り 豆乳 メープルシロップ バナナ　1本	ごはん みそしる 大根 餃子 ほうれん草のお浸し 赤飯 キムチ マンゴー ブラックモンブラン	豚肉カレー らっきょう（甘酢漬け） 瓶ビール（大） ゆで卵 赤とさかのり 酢味噌 焼酎（乙類）	2955.1	kcal
7月20日(日)		小麦の実り 豆乳 メープルシロップ	鮭弁当 みそしる 大根 バナナ　1本	ごはん 生姜焼き キャベツ みそしる 厚揚げ 薄皮クリームパン	2139.1	kcal
7月21日(月)		ダブルソフト 6枚入 豆乳 メープルシロップ 薄皮クリームパン	豚肉カレー アジの南蛮漬け らっきょう（甘酢漬け）	ごはん 素麺 味噌和え なす たまねぎ 豚バラ 玉ねぎのかき揚げ（塩）	2159.4	kcal
7月22日(火)		ダブルソフト 豆乳 メープルシロップ	素麺 ごはん キムチ メンチカツ すいか	スーパードライ かつお ぶり大根 きゅうりとわかめの酢の物 ごはん バナナ　1本 ヤキリンゴ	2004.4	kcal
7月23日(水)		ダブルソフト メープルシロップ 豆乳 デニッシュブレッドマイル...	ごはん カニクリームコロッケ ぶり大根 きゅうりとわかめの酢の物	ごはん みそしる ぶり大根 高菜（漬け物） かつお 刺身 きゅうりとわかめの酢の物 冷奴 ショウガ すいか ブラックモンブラン	2005.6	kcal
7月24日(木)		ダブルソフト メープルシロップ 豆乳	幕の内弁当 メロンパン	ごはん 冷し中華 ロースハム トマト きゅうり キムチ カボチャの天ぷら（塩） サツマイモの天ぷら（塩） ウスター アサヒ スーパードライ ... さきいか すいか	2988.7	kcal
7月25日(金)		ダブルソフト メープルシロップ 豆乳 グレインスティック	ちゃんぽん いなり さつまいもパン	ごはん 八宝菜 コロッケ キムチ デニッシュブレッドマイル...	2674.7	kcal
7月26日(土)		ふんわり　食パン 豆乳 メープルシロップ	ごはん みそしる 厚揚げ うなぎの蒲焼 サバの塩焼き きゅうり トマト デニッシュブレッドマイル...	ごはん みそしる 厚揚げ からあげ 　トマト コロッケ	2281.4	kcal
7月27日(日)	ふんわり　食パン 豆乳 メープルシロップ	かき氷　こおり水 デニッシュブレッドマイル...	瓶ビール（大） うどん めんつゆ　濃縮２倍 いなり ポテトサラダ	幕の内弁当 餃子 ポテトサラダ ぶり 濃口醤油 卵焼き 魚肉ソーセージ おにぎり すいか	2835.5	kcal
7月28日(月)		ふんわり　食パン 豆乳 メープルシロップ	野菜炒め弁当 串だんご　みたらし　３本... グレインスティック	生ビール（中） 焼酎（乙類） 焼き鳥　豚バラ	2251.2	kcal
7月29日(火)		超美撰５枚 りんごジュース	幕の内弁当 木綿 濃口しょうゆ 薄皮白あんぱん スープヌードル	瓶ビール（大） 牛肉たたき 焼酎（乙類） 焼酎（乙類）	3044.3	kcal
7月30日(水)			スープヌードル　カレー クッキーメロン クッキーメロン 豆乳	太巻き うどん 焼きあごつゆ トマト しょうゆ からあげ すいか 薄皮白あんぱん 豆乳	1540.7	kcal
7月31日(木)		超美撰 豆乳 メープルシロップ	チキン南蛮弁当 クッキーメロン	ごはん みそしる なす 豚バラ トマト オクラ キムチ ゆずぽん 濃口しょうゆ 薄皮チョコパン	2114.6	kcal