健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2111.16 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.3 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　52.08 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約166 mgが過剰 摂取　4102.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.46 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約864 mgが不足 摂取　1136.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　264.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.4 mgが不足 摂取　38.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.4 μgが不足 摂取　72.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.6 μgが不足 摂取　111.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.76 gが過剰 摂取　8.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		フランスパン メープルシロップ 豆乳	ごはん うまかっちゃん らっきょう（甘酢漬け） チキンステーキ	ボンカレー 辛口 [箱]... ごはん らっきょう（甘酢漬け） 瓶ビール（大） 焼き鳥　豚バラ 焼酎（乙類）	3233.7	kcal
8月2日(土)			黒い豚肉カレー おにぎり	ごはん アジのしょうが煮 マーボ豆腐 春巻き トマト パウンドケーキ	1563.1	kcal
8月3日(日)		クッキーメロン 本仕込　５枚切 メープルシロップ	ごはん しじみの味噌汁 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） 野菜のかき揚げ（天つゆ） 奈良漬け	ごはん 素麺 玉ねぎのかき揚げ（塩） 野菜のかき揚げ（塩） ウスター 味噌和え さつまあげ たまねぎ ヘチマ 奈良漬け	2382.6	kcal
8月4日(月)		本仕込 豆乳 メープルシロップ 薄皮チョコパン	ごはん みそしる ヘチマ 味噌和え さつまあげ たまねぎ ヘチマ 麻婆豆腐 きゅうり ミニトマト 薄皮チョコパン	ごはん みそしる ヘチマ 焼肉 かまぼこ 濃口しょうゆ きんぴらゴボウ 卯の花	1910.7	kcal
8月5日(火)		ふんわり メープルシロップ 豆乳	瓶ビール（大） 茶わん蒸し メジナ 濃口しょうゆ 焼酎（乙類）	赤飯 薄皮つぶあんぱん	1883.5	kcal
8月6日(水)		薄皮つぶあんぱん	ごはん きんぴらゴボウ 卯の花 塩焼きそば	ブラックモンブラン ごはん にゅうめん 餃子 しゃけ おくら ゆずぽん メジナ 濃口	1668.2	kcal
8月7日(木)		ふんわり メープルシロップ 調整豆乳	ごはん みそしる すり身 切り干し大根煮 アジの南蛮漬け すいか	鶏肉カレー あじ南蛮漬け マカロニサラダ チョコモナカジャンボ 森永ビスケット　マリー	2148.2	kcal
8月8日(金)		ふんわり メープルシロップ 豆乳 幕の内弁当		ごはん 冷やしうどん （宮城・山... ナスの天ぷら（塩） シイタケの天ぷら（塩） ウスター チョコモナカジャンボ	2152.6	kcal
8月9日(土)		ふんわり メープルシロップ 豆乳	マルちゃん冷し中華 きゅうり おさかなソーセージ	とんかつ ごはん キャベツ とんかつソース ポテトサラダ 温州みかん	1739.7	kcal
8月10日(日)		本仕込 メープルシロップ 豆乳 クッキーメロン	ごはん みそしる 納豆 アジみりん干し あじ南蛮漬け キムチ	瓶ビール（大） 酢味噌 肉詰めピーマン ブロッコリ 焼酎（乙類）	2121.1	kcal
8月11日(月)		本仕込 豆乳 メープルシロップ クッキーメロン	ごはん うまかっちゃん 肉詰めピーマン ブロッコリ らっきょう（甘酢漬け） 酢味噌 すいか ブラックモンブラン	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 麻婆なす 餃子	2475	kcal
8月12日(火)		本仕込 豆乳 メープルシロップ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 卵焼き あじ南蛮漬け 白菜キムチ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 なす かつおのたたき オクラ からあげ あじ南蛮漬け 薄皮つぶあんぱん	1743.1	kcal
8月13日(水)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ	素麺 まぜごはん あん団子	スーパードライ 皿うどん ウスター 焼酎（乙類）	2231	kcal
8月14日(木)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ	ごはん 野菜のかき揚げ（塩） 皿うどん ウスター 切り干し大根煮 あん団子	スーパードライ からあげ にゅうめん ごはん はさみ揚げ つくね	2290.1	kcal
8月15日(金)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ	冷汁 ごはん 奈良漬け キリンラガービール [カ... にゅうめん すり身 スーパードライ スーパードライ スーパードライ	くじら 酢味噌 スーパードライ 職人かたぎ　ぬれせんべい	2839.4	kcal
8月16日(土)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ	チキンカレーライス らっきょう（甘酢漬け）	チキンカレーライス キャベツ きゅうり マヨネーズ らっきょう（甘酢漬け） メロンの王子様	2357.1	kcal
8月17日(日)		メロンの王子様	チキンカレーライス 奈良漬け すいか 最中 ぬれせんべい	こてっちゃん からし明太子 いわし らっきょう（甘酢漬け） メロンの王子様	1701.4	kcal
8月18日(月)		ふんわり メープルシロップ 豆乳	のりタルタル弁当 いわし からし明太子	ごはん なすのはさみ揚げ チンジャオロース おくら キャベツ 鳩サブレー	2061.1	kcal
8月19日(火)		ふんわり メープルシロップ 豆乳	ごはん パスタ oto 100g ママー　なすトマト チンジャオロース	ごはん なす味噌炒め ピーマン さつまあげ メンチカツ みそしる すいか メロンの王子様	1635.6	kcal
8月20日(水)		メロンの王子様 豆乳	ごはん なすの味噌炒め 納豆 キムチ みそしる じゃがいも メロンの王子様	ごはん みそしる じゃがいも きびなご 酢味噌 冷奴 カルビ ニンニクの芽 焼肉のたれ 鳩サブレー	1751.9	kcal
8月21日(木)		ふんわり メープルシロップ 豆乳	わかめラーメン おくら トマト ごはん	ちゃんぽん 五目チャーハン	2190.5	kcal
8月22日(金)		ふんわり メープルシロップ 豆乳	ごはん ナポリタン ウインナー フライドチキン	鶏肉カレー コールスロー らっきょう（甘酢漬け） 薄皮つぶあんぱん	2700.2	kcal
8月23日(土)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ	鶏肉カレー コールスロー	スーパードライ ごはん みそしる さつまあげ かぼちゃの煮物 おくら にまめ レーズンパン	2018.9	kcal
8月24日(日)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ レーズンパン	いなり ソース焼きそば 赤飯 梨	ごはん アジのしょうが煮 かぼちゃの煮物 梅干 サラスパ ザクリッチ ｸｯｷｰ	2124.2	kcal
8月25日(月)		レーズンパン 豆乳 メープルシロップ	鶏肉カレー らっきょう（甘酢漬け） カレーうどん 鶏肉 さつまあげ ソーセージパン	ごはん 玉ねぎのかき揚げ（塩） ウスター ほうれん草の白和え こんにゃくのピリ辛炒め煮	2366.7	kcal
8月26日(火)		レーズンパン 豆乳	幕の内弁当	ごはん アジのしょうが煮 らっきょう（甘酢漬け） 皿うどん ウスター	1890.6	kcal
8月27日(水)		レーズンパン	幕の内弁当	ごはん 皿うどん 餃子 ウスター	1946	kcal
8月28日(木)		レーズンパン	わかめラーメン ごはん 切り干し大根煮 さつまあげ 卵	ごはん カジキの竜田揚げ なすの味噌炒め ヘチマ さつまあげ 切り干し大根煮 ミニサラダ	1815.8	kcal
8月29日(金)		ロイヤルブレッド 豆乳 メープルシロップ	わかめラーメン ごはん 卵 梅干	チキンステーキ キャベツ ポテトサラダ ごはん スーパードライ きびなご 濃口しょうゆ 焼酎（乙類） さつまあげ	2328.3	kcal
8月30日(土)	カルピス	メロンの王子様 豆乳	ごはん 皿うどん ウスター らっきょう（甘酢漬け）	オムライス みそしる らっきょう（甘酢漬け） カルピス クリスピーサンドキャラメルクラッシック	2143	kcal
8月31日(日)		ロイヤルブレッド メープルシロップ 豆乳	ごはん ゴーヤ タラバガニ缶詰 マヨネーズ 評判屋ソース焼きそば ブラックモンブラン	スーパードライ ごはん 焼肉 サラダ みそしる	2032.7	kcal