健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約5.9 kcalが過剰 摂取　2811.95 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　391 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　68.26 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3724.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.47 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2056.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.08 mgが不足 摂取　7.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　649.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.4 mgが不足 摂取　46.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.9 μgが不足 摂取　152.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.37 gが過剰 摂取　8.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ご飯 中		カジキの蒲焼 カレーライス 味噌汁 コロッケ ご飯 かに玉 豚肉のクリームシチュー たくあん ミルクコーヒー うまい棒	2781.8	kcal
2月2日(木)		ご飯 豚肉のクリームシチュー	塩ラーメン チャーハン 春巻き	ご飯 大 豚肉のクリームシチュー かに玉 ヨーグルト（無糖） チンジャオロース ミルクコーヒー	2614.3	kcal
2月3日(金)		ご飯 かぼちゃコロッケ チンジャオロース	ご飯 大 チキンデミソース煮込み 味噌汁 ミルクゼリー	恵方巻き 大根と揚げのみそ汁 クリームシチュー ミルクコーヒー	3144	kcal
2月4日(土)		ご飯 納豆　極小粒	そば	ご飯 いか いも天ぷら ポテトサラダ ひじき煮 ミルクコーヒー 豆大福	2173.6	kcal
2月5日(日)		ホットサンド シュガートースト	焼きそば モカジャバ 塩せんべい さつまいも	たくあん 麻婆丼 たけのこ ひじき煮 ミルクコーヒー	2671.5	kcal
2月6日(月)		ご飯 大 納豆　極小粒 チョコパイ 豆大福	豚丼 味噌汁 温泉玉子	ご飯 大 レバニラ とうふとワカメの味噌汁 ポテトサラダ ひじき煮 おから ミルクコーヒー	3322.3	kcal
2月7日(火)		ご飯 大 納豆　極小粒 塩せんべい MARIE	醤油ラーメン 竹輪のさっぱり揚げ チャーハン	ご飯 特大 餃子　6個 ポテトサラダ ひじき煮 きんぴら ミルクコーヒー	2802.3	kcal
2月8日(水)		ご飯 大 納豆　極小粒 こくうま　キムチ バナナ	ご飯 大 鶏肉のトマト煮込み 味噌汁 オレンジゼリー	ご飯 大 サンマ開き干し ポテトサラダ 味噌汁 ミルクコーヒー	2733.1	kcal
2月9日(木)		ご飯 大 シュウマイ	味噌ラーメン 梅おにぎり チキンサラダ	鶏肉カレー ミルクコーヒー ツナフレーク缶 きゃべつ	2709.9	kcal
2月10日(金)		カレーライス バナナ	ご飯 味噌汁 挽き肉と春雨のカキソース炒め バナナサンデー	ご飯 大 唐揚げ ポテトサラダ 味噌汁 ミルクコーヒー	3130.8	kcal
2月11日(土)		カレーライス	おにぎり おにぎり	カレーうどん せんべい ミルクコーヒー ヨーグルト たくあん	2256.1	kcal
2月12日(日)		チャルメラ	たぬきそば とんかつ カツ丼 マックフライポテト S にぎり 4貫	ご飯 小 味噌汁 マカロニサラダ 焼きサバ ミルクコーヒー	2798.7	kcal
2月13日(月)		ご飯 中 しょうが焼き ロコモコ丼	味噌汁 ポテトサラダ うまい棒　コーンポタージ...	ご飯 大 ピカタ マカロニサラダ キムチ ミルクコーヒー	2832.8	kcal
2月14日(火)		せんべい カレーライス	塩ラーメン カリフラワーと卵サラダ 梅おにぎり	ご飯 特大 豚肉の串カツ モスチキン マカロニサラダ きんぴら ミルクコーヒー	3034.9	kcal
2月15日(水)		ご飯 大 辛子明太子	ご飯 大 トッポギ 味噌汁 ジャーマンポテト	ご飯 大 ハンバーグ とうふとワカメの味噌汁 マカロニサラダ ミルクコーヒー	2846.2	kcal
2月16日(木)		ご飯 特大 もつ煮込み	カレーそば コーヒーゼリー 梅おにぎり うまい棒	牛丼 とうふとワカメの味噌汁 マカロニサラダ ミルクコーヒー	2802.3	kcal
2月17日(金)		超熟 [袋] 6枚 ラーマ	煮込みハンバーグ ご飯 大	中華丼 ミルクコーヒー	2202.5	kcal
2月18日(土)		明太子おにぎり おにぎり	クリームパスタ お汁粉 キットカット Mini せんべい あんドーナッツ	ご飯 特大 チキンカツ マカロニサラダ ピリ辛ごぼう ミルクコーヒー	3351.6	kcal
2月19日(日)		ご飯 大 ハムエッグ	やきいも 焼きもろこし　香ばし醤油...	マカロニサラダ 白菜（漬け物） ワンタン ご飯 特大 あげメンチ ミルクコーヒー	1949.3	kcal
2月20日(月)		ご飯 小 チャルメラ しょうゆ	ご飯 特大 味噌汁 牛肉とピーマンのにんにく... スパゲッティオーロラサラ... ちらしすし	ご飯 大 餃子 味噌汁 かぼちゃの煮物 白菜（漬け物） ミルクコーヒー ちんすこう	3463.2	kcal
2月21日(火)		おにぎり ふんわり 飴	醤油ラーメン グリーンサラダ おにぎり	ご飯 特大 かきフライ モスチキン たくあん 味噌汁 うまい棒 ミルクコーヒー	2599.6	kcal
2月22日(水)		おにぎり ふんわり	ご飯 特大 味噌汁 プリン ミートボールの酢豚風と野菜コロッケ	ご飯 あんかけ豆腐 餃子　6個 ミルクコーヒー	2947.6	kcal
2月23日(木)		ハムエッグ ご飯	焼肉丼	しゅうまい ワンタン チキンラーメン 85g うまい棒 ご飯 たくあん 照り焼き厚揚げ ミルクコーヒー	2825.4	kcal
2月24日(金)		ご飯 しゅうまい 照り焼き厚揚げ ビスケット　チョイス	鶏の洋風ソース丼 味噌汁 フルーツミルク寒天 うまい棒	ご飯 特大 煮魚 たくあん ミルクコーヒー	3318.4	kcal
2月25日(土)		ライスカレー	鯛焼き	焼きそば ライスカレー ミルクコーヒー	1748.4	kcal
2月26日(日)		おにぎり たいやき	マックフライポテト M てりやきマックバーガー チーズバーガー ブレンドコーヒーS コカ・コーラ M シャカシャカチキン　ブラ...	ご飯 大 ホイコーロー Cook Do 回鍋肉 トン汁	3139.4	kcal
2月27日(月)		ご飯 ホイコーロー Cook Do 回鍋肉 トン汁	ご飯 特大 味噌汁 ハンバーグデミグラスソース バナナヨーグルト	ご飯 鶏チャーシュー ポテトサラダ ミルクコーヒー	3298	kcal
2月28日(火)		ご飯 特大 トン汁 鶏チャーシュー ビスケット うまい棒	塩ラーメン フルーツゼリー ご飯 小	とり釜飯の素 鶏チャーシュー ご飯 中 たくあん ミルクコーヒー	2854.1	kcal
2月29日(水)		ご飯 特大 さつまあげ ビスケット	中華丼 味噌汁 ごぼうサラダ ミニカレー	クリームシチュー クリームシチューミックス ご飯 さつまあげ ミルクコーヒー	3194.4	kcal