健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2422.4 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.84 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　68.79 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1561 mgが過剰 摂取　5497.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.9 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1.5 mgが不足 摂取　1998.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　305.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.79 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.17 mgが不足 摂取　7.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　286.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.5 μgが不足 摂取　199.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)				ライスカレー 珈琲 味噌汁 チキンカツ ご飯３５０ プリン ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 味噌漬け キムチ メンマ・味付 たくあん 黒豆	2834.5	kcal
2月2日(金)				かやくごはん とうふとワカメの味噌汁 メンマ キムチ たくあん 豚バラ大根 歌舞伎揚げ 味噌汁 ご飯２００ イカと竹輪の南蛮ソース スパサラ 珈琲 ご飯２５０ とうふとワカメの味噌汁 味噌漬け	2441.3	kcal
2月3日(土)			珈琲 かやくごはん シュガートースト 珈琲 ココアピーナッツ チョコパイ 歌舞伎揚げ 生どら焼き	焼きそば	2314.3	kcal
2月4日(日)				もつ鍋の素 あっさり醤油... ご飯２００ 白菜（漬け物） マカロニサラダ 大根の煮物 のどごし生 もつ鍋 かつ丼 リンゴジュース（100%... ピクニック カフェオレ ... チョコパイ せんべい かやくごはん シュガートースト 珈琲 干しぶどう	3027.5	kcal
2月5日(月)				ご飯２００ 珈琲 カツ煮 味噌汁 ご飯２００ コロッケ ハムカツ ヨーグルト ご飯２００ もつ鍋 白菜（漬け物） マカロニサラダ せんべい	2397.4	kcal
2月6日(火)				ご飯２００ 鮭 シュガートースト 珈琲 塩ラーメン ご飯２００ 春巻き たくあん 白菜（漬け物） マカロニサラダ 中華丼 もつ鍋	2253.6	kcal
2月7日(水)				ライスカレー 野菜スープ せんべい 白菜（漬け物） マカロニサラダ たぬきうどん ご飯２００ 抹茶ゼリー 珈琲 中華丼	1937.7	kcal
2月8日(木)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 白菜（漬け物） マカロニサラダ 目玉焼き ヨーグルト せんべい ご飯３５０ 味噌汁 酢鶏 茶碗蒸し 珈琲 ライスカレー シュガートースト	3160.2	kcal
2月9日(金)				雑煮 チョコパイ チキンライス カフェラテ M 薄皮つぶあんぱん 珈琲 ココアピーナッツ 干しぶどう ラーメン 味噌らーめん	3559	kcal
2月10日(土)				かやくごはん 大根と揚げのみそ汁 白菜（漬け物） 黒豆 餃子 かやくごはん 大根と揚げのみそ汁 白菜（漬け物） せんべい キャラメルラテ　S ココアピーナッツ 珈琲 干しぶどう 薄皮つぶあんぱん チョコパイ	2557.5	kcal
2月11日(日)				とん汁 鉄火丼 浅漬け 味噌ラーメン 珈琲 チョコパイ 最中 珈琲 蒸しパン	2366.8	kcal
2月12日(月)				麻婆豆腐　甘口 豆腐 豚汁 いなり寿司 豚汁 珈琲 蒸しパン	1971.8	kcal
2月13日(火)				ご飯２００ 肉豆腐 まぐろ 浅漬け ご飯３５０ ハンバーグ 揚げシュウマイ 味噌汁 珈琲 ご飯２００ いなり寿司 とん汁	2512.4	kcal
2月14日(水)				ご飯２００ 鯖 とん汁 浅漬け せんべい ライスカレー 味噌汁 ゼリー 珈琲 ご飯２５０ 肉豆腐	2169.6	kcal
2月15日(木)				カツ煮 ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 たくあん ばかうけ ご飯２００ 味噌汁 揚げ出し豆腐 鶏とがんもの煮物 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 なめたけ	2190.3	kcal
2月16日(金)				肉豆腐 大根と揚げのみそ汁 ご飯２００ たくあん せんべい 豚肉の竜田揚げ 味噌汁 ご飯２００ カスタードプリン 珈琲 ご飯２５０ 肉豆腐	2517.5	kcal
2月17日(土)				ご飯２００ ねぎ塩 大根と揚げのみそ汁 珈琲 こってりラーメン アクエリアス クリスピーサンド　リッチ... 珈琲 ご飯２５０ ぶたすき	2440.2	kcal
2月18日(日)				とん汁 ひつまぶし 白菜（漬け物） ちくわ 珈琲 ソース焼きそば ご飯２００ 珈琲 チョコパイ ご飯２００ お茶漬けのり 二色パン	2817.3	kcal
2月19日(月)				ご飯２００ 白菜（漬け物） とん汁 せんべい 野菜炒め ご飯２００ とんかつ 味噌汁 温泉卵 珈琲 ひつまぶし	2530	kcal
2月20日(火)				とん汁 ご飯２００ スパイシーカレーチキンレッグ 白菜（漬け物） ご飯２００ 塩ラーメン 揚げ餃子 珈琲 焼きカレーパン 厚揚げ煮 ご飯２００	2212.2	kcal
2月21日(水)				こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ご飯２００ 白菜（漬け物） ご飯２００ サーモンフライ 味噌汁 切り干し大根 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 厚揚げ煮	1900	kcal
2月22日(木)				味噌汁　長ねぎ汁 白菜（漬け物） 目玉焼きハンバーグ ビスケット ばかうけ ご飯２００ 味噌汁 チキン南蛮 チルドしゅうまい 1個 金時豆パン 珈琲 ご飯２５０ あんぱん [袋] 1個 クリームシチュー[袋] クリームシチュー	2331.5	kcal
2月23日(金)				けんちん汁 カキフライ 浅漬け せんべい お好み焼き 珈琲 干しぶどう 珈琲 どら焼きバター	1692.5	kcal
2月24日(土)				雑煮 浅漬け どら焼き 抹茶ラテ チャーハン 歌舞伎揚げ せんべい 珈琲 どら焼きバター	2027.1	kcal
2月25日(日)				ご飯２００ 餃子 けんちん汁 浅漬け パスタ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 珈琲 バナナチップス 珈琲 どら焼きバター	2187.8	kcal
2月26日(月)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 昆布煮 きんぴらごぼう 浅漬け 肉ニラもやし せんべい ご飯２００ 味噌汁 メンチカツ なすマリネ 珈琲 ご飯２５０ けんちん汁 卵	2062.3	kcal
2月27日(火)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 味噌漬け 浅漬け きんぴらごぼう 昆布煮 厚揚げ煮 せんべい ご飯２50 味噌汁 豚ひき肉と厚揚げのピリ辛... 磯部揚げ 珈琲 ご飯２５０ わさび漬け どら焼き	2379.5	kcal
2月28日(水)				のどごし生 ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 おでん せんべい かりんとう 浅漬け きんぴらごぼう 昆布煮 ご飯２００ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ 春雨サラダ 珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け	2942.7	kcal
2月29日(木)				若鶏の竜田揚げ ご飯２００ 味噌汁 おでん せんべい ご飯２００ 味噌汁 チキンデミソース煮込み コーヒーゼリー 珈琲 ご飯２５０ わさび漬け なめたけ	2515.1	kcal